Tempodauerlauf

Yleisnäkymä

9,74

Matka

56:00

Aika

5:45

/km

Tahti

144

keskiarvo Teho

157

bpm

keskiarvo Syke

175

bpm

maksimi Syke

37,34

VO2max

135

TRIMP

Korkeusero

Kierrokset

Matka	Aika	Tahti	bpm	Teho
1,00km	6:27	6:28/km	133bpm	129W
1,00km	6:03	6:03/km	142bpm	139W
1,00km	5:32	5:32/km	160bpm	149W
1,00km	5:19	5:19/km	166bpm	158W
1,00km	5:55	5:55/km	164bpm	139W
1,00km	6:07	6:07/km	148bpm	137W
1,00km	5:18	5:18/km	168bpm	157W
1,00km	5:19	5:19/km	170bpm	156W
1,00km	5:18	5:18/km	171bpm	156W
0,74km	4:43	6:23/km	157bpm	129W

Yhdistetty data

5:45

/km

keskiarvo Tahti

10,4

km/h

keskiarvo Nopeus

0,87

Aerobinen tehokkuus

37,34

Efektiivinen VO2max

135

TRIMP

157

bpm

keskiarvo Syke

175

bpm

maksimi Syke

0,00

keskiarvo Kaltevuus

Vyöhyke		Aika	Matka	Syke	Teho
Vyöhyke 1 … - 6:31/km	11,2 %	6:17	0,77 km	74 %	103 W
Vyöhyke 2 6:30/km - 6:01/km	18,9 %	10:35	1,67 km	75 %	132 W
Vyöhyke 3 6:00/km - 5:31/km	16,8 %	9:25	1,66 km	85 %	147 W
Vyöhyke 4 5:30/km - 5:01/km	50,9 %	28:30	5,39 km	90 %	157 W
Vyöhyke 5 5:00/km - 4:31/km	2,2 %	1:14	0,25 km	90 %	166 W
Vyöhyke 6 4:30/km - 4:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Vyöhyke 7 4:00/km - 3:31/km	0,0 %	-	-	-	-
Vyöhyke 8 3:30/km - 3:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Vyöhyke 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Vyöhyke		Aika	Matka	Teho	Tahti
Rekom < 129 bpm / 69 %HRmax	4,8 %	2:43	0,35 km	112 W	7:39/km
GA1 < 140 bpm / 75 %HRmax	16,9 %	9:28	1,44 km	127 W	6:34/km
GA1-2 < 148 bpm / 80 %HRmax	4,4 %	2:28	0,38 km	128 W	6:31/km
GA2 < 160 bpm / 86 %HRmax	16,2 %	9:03	1,56 km	144 W	5:47/km
Schwellle < 170 bpm / 91 %HRmax	46,9 %	26:15	4,85 km	153 W	5:25/km
WSA ≥ 171 bpm / 92 %HRmax	10,8 %	6:04	1,15 km	159 W	5:18/km

Tehodata

144

keskiarvo Teho

2,92

W/kg

Spesifinen teho

0,99

Juoksun tehokkuus

1,21

Tehokkuusindeksi

0,92

Aerobinen tehokkuus

Vyöhyke		Aika	Matka	Syke	Tahti
Zone 1 … - 127 W	13,1 %	7:20	0,95 km	74 %	7:45/km
Zone 2 128 W - 143 W	21,1 %	11:49	1,91 km	77 %	6:11/km
Zone 3 144 W - 159 W	50,0 %	27:59	5,16 km	88 %	5:26/km
Zone 4 160 W - 182 W	14,5 %	8:07	1,57 km	90 %	5:09/km
Zone 5 183 W - …	1,4 %	0:46	0,15 km	92 %	5:15/km

Juoksudynamiikka

190

spm

Trittinopeus (juoksu)

10640

Vaiheet yhteensä

Sekalaiset

14.09.2021

Päivämäärä

°C

Lämpötila

Säädatan lähde: Powered by Dark Sky

Sykkeen vaihtelu

1,1

lnRMSSD

381

keskiarvo R-R-intervalli

RMSSD

SDSD

SDNN

5 min-SDNN

0,0

pNN50

0,1

pNN20

2,3

Poikkeamat