Laufen

Yleisnäkymä

7,10

Matka

37:02

Aika

51:37

Kulunut aika

5:13

/km

Tahti

156

bpm

keskiarvo Syke

175

bpm

maksimi Syke

523

kcal

Energia

46,09

VO2max

TRIMP

Korkeusero

Kierrokset

	Matka	Aika	Tahti	erotus
1.	1,00 km	5:19	5:19/km	-0:06/km
2.	1,00 km	4:52	4:52/km	+0:21/km
3.	1,00 km	4:44	4:44/km	+0:29/km
4.	1,00 km	5:12	5:12/km	+0:01/km
5.	1,00 km	5:37	5:37/km	-0:24/km
6.	1,00 km	5:26	5:26/km	-0:13/km
7.	1,00 km	5:18	5:18/km	-0:05/km
8.	0,10 km	0:34	5:37/km	-0:24/km
	Average (total)		5:13/km

Matka	Aika	Tahti	bpm
0,99km	5:16	5:19/km	158bpm
1,00km	4:53	4:53/km	161bpm
1,00km	4:44	4:44/km	162bpm
1,00km	5:14	5:13/km	165bpm
1,00km	5:35	5:34/km	152bpm
0,99km	5:25	5:27/km	149bpm
1,01km	5:20	5:18/km	155bpm
0,10km	0:36	5:49/km	161bpm

Syketiedot

156

bpm

keskiarvo Syke

175

bpm

maksimi Syke

523

kcal

Energia

TRIMP

+1,7

Pa:Hr

40,8

ml/kg

Peak Epoc

Vyöhyke		Aika	Matka	Teho	Tahti
Zone 1 < 99 bpm / 48 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 < 120 bpm / 59 %HRmax	0,3 %	0:07	0,00 km	-	25:56/km
Zone 3 < 160 bpm / 78 %HRmax	60,1 %	22:16	4,23 km	-	5:16/km
Zone 4 < 180 bpm / 88 %HRmax	39,6 %	14:40	2,87 km	-	5:07/km
ruunning ≥ 181 bpm / 88 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Tahtidata

5:13

/km

keskiarvo Tahti

11,5

km/h

keskiarvo Nopeus

5:09

/km

keskiarvo GAP

46,09

Efektiivinen VO2max

1,01 / 5:09

/km

VI / xPace

1,02 / 5:02

/km

VI / xGAP

0,98

Aerobinen tehokkuus

Vyöhyke		Aika	Matka	Syke	Teho
Zone 1 … - 6:31/km	3,6 %	1:21	0,14 km	71 %	-
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	4,0 %	1:28	0,23 km	77 %	-
Zone 3 6:00/km - 5:40/km	10,3 %	3:48	0,66 km	77 %	-
Zone 4 5:39/km - 5:01/km	45,1 %	16:42	3,15 km	76 %	-
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	29,1 %	10:46	2,24 km	78 %	-
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	7,2 %	2:40	0,61 km	77 %	-
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	0,8 %	0:18	0,08 km	77 %	-
Zone 8 3:30/km - 3:11/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 3:10/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Reitti- ja korkeustiedot

7,10

Matka

0,0

Kiipeämispistemäärä

Prosenttia mäkistä

1,10

Tehokkuus ylämäessä

1,02

Tehokkuus alamäessä

0,00

keskiarvo Kaltevuus

7,10

Km-ponnistus

Juoksudynamiikka

152

spm

Trittinopeus (juoksu)

1,26

Askelpituus

12,6

Pystysuuntainen liike

10,0

Pystysuuntainen suhde

272

Maakontaktin aika

51,5L/48,5R

Maakontaktin tasapaino

123

Liitoaika

31,1

Liitosuhde

5629

Vaiheet yhteensä

Sekalaiset

23.01.2016

Päivämäärä

pilvinen

Sääolot

°C

Lämpötila

km/h

Tuulen nopeus

L / 250

Tuulen suunta

-3

°C

Tuulen purevuuskerroin

Brooks Launch 2 (medium)

Laufschuhe

Garmin Forerunner 920XT

Laite

#	Aika	Kesto	Syke (alussa)	Syke (lopussa)
1.	4:49	0:13	163 bpm	-3 bpm =	160 bpm
2.	6:57	0:06	163 bpm	-3 bpm =	160 bpm
3.	13:15	0:07	161 bpm	-2 bpm =	159 bpm
4.	20:09	0:02	165 bpm	+1 bpm =	166 bpm
5.	20:21	0:34	167 bpm	-13 bpm =	154 bpm
6.	23:06	7:11	155 bpm	-23 bpm =	132 bpm
7.	23:36	0:05	122 bpm	+6 bpm =	128 bpm
8.	25:44	0:03	174 bpm	+1 bpm =	175 bpm
9.	25:45	3:47	175 bpm	-27 bpm =	148 bpm
10.	25:54	0:04	146 bpm	-3 bpm =	143 bpm
11.	27:44	1:14	157 bpm	-43 bpm =	114 bpm
12.	28:02	0:04	139 bpm	+1 bpm =	140 bpm
13.	29:43	1:05	157 bpm	-46 bpm =	111 bpm
		14:35

Sykkeen vaihtelu

1,6

lnRMSSD

383

keskiarvo R-R-intervalli

RMSSD

SDSD

SDNN

5 min-SDNN

0,2

pNN50

0,9

pNN20

1,3

Poikkeamat