Laufen

Overzicht

7,10

Afstand

37:02

Tijd

51:37

Verstreken tijd

5:13

/km

Tempo

156

bpm

gem. Hartslag

175

bpm

max. Hartslag

523

kcal

Energie

46,09

VO2max

TRIMP

Hoogtemeters

Ronden

	Afstand	Tijd	Tempo	verschil
1.	1,00 km	5:19	5:19/km	-0:06/km
2.	1,00 km	4:52	4:52/km	+0:21/km
3.	1,00 km	4:44	4:44/km	+0:29/km
4.	1,00 km	5:12	5:12/km	+0:01/km
5.	1,00 km	5:37	5:37/km	-0:24/km
6.	1,00 km	5:26	5:26/km	-0:13/km
7.	1,00 km	5:18	5:18/km	-0:05/km
8.	0,10 km	0:34	5:37/km	-0:24/km
	Average (total)		5:13/km

Afstand	Tijd	Tempo	bpm
0,99km	5:16	5:19/km	158bpm
1,00km	4:53	4:53/km	161bpm
1,00km	4:44	4:44/km	162bpm
1,00km	5:14	5:13/km	165bpm
1,00km	5:35	5:34/km	152bpm
0,99km	5:25	5:27/km	149bpm
1,01km	5:20	5:18/km	155bpm
0,10km	0:36	5:49/km	161bpm

Hartslaggegevens

156

bpm

gem. Hartslag

175

bpm

max. Hartslag

523

kcal

Energie

TRIMP

+1,7

Pa:Hr

40,8

ml/kg

Peak Epoc

Zone		Tijd	Afstand	Power	Tempo
Zone 1 < 99 bpm / 48 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 < 120 bpm / 59 %HRmax	0,3 %	0:07	0,00 km	-	25:56/km
Zone 3 < 160 bpm / 78 %HRmax	60,1 %	22:16	4,23 km	-	5:16/km
Zone 4 < 180 bpm / 88 %HRmax	39,6 %	14:40	2,87 km	-	5:07/km
ruunning ≥ 181 bpm / 88 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Tempo

5:13

/km

gem. Tempo

11,5

km/h

gem. Snelheid

5:09

/km

gem. GAP

46,09

Effectieve VO₂max

1,01 / 5:09

/km

VI / xPace

1,02 / 5:02

/km

VI / xGAP

0,98

Aerobe Efficiëntie

Zone		Tijd	Afstand	Hartslag	Power
Zone 1 … - 6:31/km	3,6 %	1:21	0,14 km	71 %	-
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	4,0 %	1:28	0,23 km	77 %	-
Zone 3 6:00/km - 5:40/km	10,3 %	3:48	0,66 km	77 %	-
Zone 4 5:39/km - 5:01/km	45,1 %	16:42	3,15 km	76 %	-
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	29,1 %	10:46	2,24 km	78 %	-
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	7,2 %	2:40	0,61 km	77 %	-
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	0,8 %	0:18	0,08 km	77 %	-
Zone 8 3:30/km - 3:11/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 3:10/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Route en hoogte informatie

7,10

Afstand

0,0

Beklimmingsscore

% heuvels

1,10

Efficiëntie bergopwaarts

1,02

Efficiëntie bergafwaarts

0,00

gem. Stijging

7,10

Km-effort

Hardloop dynamiek

152

spm

Cadans (hardlopen)

1,26

paslengte

12,6

verticale oscillatie

10,0

verticale oscillatie

272

Grond contact tijd

51,5L/48,5R

Grond contact balans

123

Vluchttijd

31,1

Vluchtverhouding

5629

Totaal aantal stappen

Diverse

23.01.2016

Datum

bewolkt

Weersomstandigheden

°C

Temperatuur

km/h

Wind snelheid

W / 250

Windrichting

-3

°C

Gevoelstemperatuur

Brooks Launch 2 (medium)

Laufschuhe

Garmin Forerunner 920XT

Apparaat

#	Tijd	Duur	Hartslag (Start)	Hartslag (op het einde)
1.	4:49	0:13	163 bpm	-3 bpm =	160 bpm
2.	6:57	0:06	163 bpm	-3 bpm =	160 bpm
3.	13:15	0:07	161 bpm	-2 bpm =	159 bpm
4.	20:09	0:02	165 bpm	+1 bpm =	166 bpm
5.	20:21	0:34	167 bpm	-13 bpm =	154 bpm
6.	23:06	7:11	155 bpm	-23 bpm =	132 bpm
7.	23:36	0:05	122 bpm	+6 bpm =	128 bpm
8.	25:44	0:03	174 bpm	+1 bpm =	175 bpm
9.	25:45	3:47	175 bpm	-27 bpm =	148 bpm
10.	25:54	0:04	146 bpm	-3 bpm =	143 bpm
11.	27:44	1:14	157 bpm	-43 bpm =	114 bpm
12.	28:02	0:04	139 bpm	+1 bpm =	140 bpm
13.	29:43	1:05	157 bpm	-46 bpm =	111 bpm
		14:35

hartslagvariabiliteit

1,6

lnRMSSD

383

gem. R-R interval

RMSSD

SDSD

SDNN

5 min-SDNN

0,2

pNN50

0,9

pNN20

1,3

Afwijkingen