Dauerlauf

Oversikt

7,50

Distanse

46:40

Tid

46:46

Forløpt tid

6:13

/km

Tempo

136

bpm

gjsn. Puls

146

bpm

maks. Puls

562

kcal

Energi

45,14

VO2max

TRIMP

Høydemeter

Runder

	Distanse	Tid	Tempo	forskjell
1.	1,00 km	6:25	6:25/km	-0:11/km
2.	1,00 km	6:14	6:14/km	-0:00/km
3.	1,00 km	6:09	6:09/km	+0:05/km
4.	1,00 km	6:03	6:03/km	+0:11/km
5.	1,00 km	6:01	6:01/km	+0:13/km
6.	1,00 km	6:12	6:12/km	+0:02/km
7.	1,00 km	6:21	6:21/km	-0:07/km
8.	0,50 km	3:17	6:36/km	-0:22/km
	Average (total)		6:14/km

Distanse	Tid	Tempo	bpm	elev.
1,00km	6:24	6:25/km	123bpm	+3/-0
1,00km	6:14	6:14/km	134bpm	+3/-0
1,00km	6:09	6:09/km	136bpm	+0/-1
1,00km	6:02	6:03/km	136bpm	+0/-4
1,00km	6:01	6:01/km	141bpm	+0/-4
1,00km	6:12	6:12/km	140bpm	+3/-0
1,00km	6:20	6:21/km	140bpm	+0/-0
0,50km	3:18	6:36/km	140bpm	+1/-0

Pulsdata

136

bpm

gjsn. Puls

146

bpm

maks. Puls

562

kcal

Energi

TRIMP

+5,9

Pa:Hr

25,1

ml/kg

Topp EPOC

Sone		Tid	Distanse	Kraft	Tempo
Warmup < 133 bpm / 70 %HRmax	19,4 %	9:04	1,41 km	-	6:25/km
Leicht < 149 bpm / 78 %HRmax	80,6 %	37:36	6,08 km	-	6:11/km
Moderat < 159 bpm / 84 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Schwelle < 167 bpm / 88 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Maximal ≥ 168 bpm / 88 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Tempodata

6:13

/km

gjsn. Tempo

9,6

km/h

gjsn. Hastighet

6:13

/km

gjsn. GAP

45,14

Effektiv VO₂max

1,00 / 6:12

/km

VI / xPace

1,00 / 6:12

/km

VI / xGAP

0,93

Anaerob treningseffekt

Sone		Tid	Distanse	Puls	Kraft
Sone 1 … - 6:31/km	29,3 %	13:41	1,88 km	71 %	-
Sone 2 6:30/km - 6:01/km	33,0 %	15:23	2,46 km	72 %	-
Sone 3 6:00/km - 5:31/km	27,3 %	12:44	2,21 km	72 %	-
Sone 4 5:30/km - 5:01/km	7,5 %	3:29	0,66 km	73 %	-
Sone 5 5:00/km - 4:31/km	3,0 %	1:23	0,30 km	74 %	-
Sone 6 4:30/km - 4:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Sone 7 4:00/km - 3:31/km	0,0 %	-	-	-	-
Sone 8 3:30/km - 3:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Sone 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Løype og elevasjonsdata

7,50

Distanse

+5/-4

Stigning/Fall

0,0

Klatrepoeng

Prosentvis kupert

0,12

gjsn. Stigningsgrad

7,55

Km-effort

Klatrepoengvisning

Løpsdynamikk

160

spm

Cadence (Running)

1,00

Steglengde

7,7

Vertikal oscillering

7,7

Vertikal ratio

306

Bakkekontakttid

Bakkekontaktbalanse

Svevetid

18,4

Sveveratio

7467

Total steps

Diverse

29.01.2016

Dato

20:15

Tid på dagen

klarvær

Værforhold

°C

Temperatur

°C

Dew Point

km/h

Vindhastighet

S / 200

Vindretning

Luftfuktighet

°C

Vind-avkjølingsfaktor

°C

Varmeindeks

Garmin Fenix 3

Enheter

#	Tid	Varighet	Puls (ved start)	Puls (ved slutten)
1.	0:00	0:05	67 bpm	+3 bpm =	70 bpm
2.	43:58	0:01	138 bpm	-1 bpm =	137 bpm
	0:06

Pulsvariabilitet

2,8

lnRMSSD

441

gjsn. R-R intervall

RMSSD

SDSD

SDNN

5 min-SDNN

0,3

pNN50

0,3

pNN20

1,3

Anomaliteter