Langer Lauf

Oversikt

15,65

Distanse

1:20:39

Tid

1:21:14

Forløpt tid

5:09

/km

Tempo

158

bpm

gjsn. Puls

180

bpm

maks. Puls

1 081

kcal

Energi

45,43

VO2max

157

TRIMP

Høydemeter

Runder

	Distanse	Tid	Tempo	forskjell
1.	1,00 km	5:12	5:12/km	-0:03/km
2.	1,00 km	5:13	5:13/km	-0:04/km
3.	1,00 km	5:18	5:18/km	-0:09/km
4.	1,00 km	5:16	5:16/km	-0:07/km
5.	1,00 km	5:17	5:17/km	-0:08/km
6.	1,00 km	5:18	5:18/km	-0:09/km
7.	1,00 km	5:08	5:08/km	+0:01/km
8.	1,00 km	5:11	5:11/km	-0:02/km
9.	1,00 km	5:13	5:13/km	-0:04/km
10.	1,00 km	5:14	5:14/km	-0:05/km
11.	1,00 km	5:06	5:06/km	+0:03/km
12.	1,00 km	5:13	5:13/km	-0:04/km
13.	1,00 km	4:06	4:06/km	+1:03/km
14.	1,00 km	5:09	5:09/km	+0:00/km
15.	1,00 km	4:49	4:49/km	+0:20/km
16.	0,65 km	3:58	6:09/km	-1:00/km
	Average (total)		5:09/km

Distanse	Tid	Tempo	bpm	elev.
0,98km	5:06	5:12/km	140bpm	+0/-1
1,01km	5:16	5:13/km	150bpm	+0/-5
1,01km	5:20	5:18/km	152bpm	+0/-4
1,00km	5:15	5:16/km	151bpm	+0/-8
1,00km	5:16	5:17/km	152bpm	+0/-0
1,00km	5:17	5:18/km	154bpm	+1/-0
1,00km	5:08	5:07/km	157bpm	+1/-0
0,99km	5:09	5:11/km	154bpm	+7/-5
1,01km	5:15	5:13/km	157bpm	+3/-0
1,00km	5:15	5:14/km	160bpm	+8/-0
0,99km	5:04	5:06/km	163bpm	+0/-5
1,01km	5:16	5:13/km	163bpm	+8/-5
1,00km	4:05	4:05/km	177bpm	+0/-1
0,99km	5:06	5:10/km	170bpm	+1/-0
1,00km	4:49	4:49/km	172bpm	+6/-0
0,66km	4:02	6:10/km	167bpm	+0/-1

Pulsdata

158

bpm

gjsn. Puls

180

bpm

maks. Puls

1 081

kcal

Energi

157

TRIMP

+4,3

Pa:Hr

77,7

ml/kg

Topp EPOC

Sone		Tid	Distanse	Kraft	Tempo
Sone 1 < 100 bpm / 51 %HRmax	0,1 %	0:07	0,01 km	-	9:21/km
Sone 2 < 140 bpm / 71 %HRmax	2,1 %	1:40	0,33 km	-	4:59/km
Sone 3 < 160 bpm / 82 %HRmax	58,6 %	47:16	9,05 km	-	5:13/km
Sone 4 < 180 bpm / 92 %HRmax	39,2 %	31:36	6,25 km	-	5:03/km
Sone 5 ≥ 181 bpm / 92 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Tempodata

5:09

/km

gjsn. Tempo

11,6

km/h

gjsn. Hastighet

5:09

/km

gjsn. GAP

45,43

Effektiv VO₂max

1,02 / 5:04

/km

VI / xPace

1,02 / 5:04

/km

VI / xGAP

0,96

Anaerob treningseffekt

Sone		Tid	Distanse	Puls	Kraft
Sone 1 … - 6:31/km	1,5 %	1:12	0,17 km	81 %	-
Sone 2 6:30/km - 6:01/km	2,4 %	1:57	0,31 km	84 %	-
Sone 3 6:00/km - 5:31/km	7,8 %	6:17	1,10 km	82 %	-
Sone 4 5:30/km - 5:01/km	65,3 %	52:39	10,04 km	79 %	-
Sone 5 5:00/km - 4:31/km	16,4 %	13:14	2,73 km	82 %	-
Sone 6 4:30/km - 4:01/km	5,0 %	4:03	0,96 km	88 %	-
Sone 7 4:00/km - 3:31/km	1,6 %	1:17	0,33 km	90 %	-
Sone 8 3:30/km - 3:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Sone 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Løype og elevasjonsdata

15,65

Distanse

+33/-33

Stigning/Fall

0,0

Klatrepoeng

Prosentvis kupert

0,42

gjsn. Stigningsgrad

15,98

Km-effort

Klatrepoengvisning

Elevasjonsdata er korrigert.

Løpsdynamikk

160

spm

Cadence (Running)

1,21

Steglengde

12904

Total steps

Diverse

31.01.2016

Dato

13:09

Tid på dagen

skyet

Værforhold

°C

Temperatur

°C

Dew Point

km/h

Vindhastighet

SV / 240

Vindretning

Luftfuktighet

1004

hpa

Trykk

°C

Vind-avkjølingsfaktor

°C

Varmeindeks

Vazee Pace

Schuhe

#	Tid	Varighet	Puls (ved start)	Puls (ved slutten)
1.	41:10	0:35	156 bpm	-10 bpm =	146 bpm
		0:35