Dauerlauf: Abendlauf ins Dunkel

Vista global

15,21

Distància

1:06:24

Temps

4:22

/km

Ritme

266

mitjana Potència

147

bpm

mitjana Freqüència cardíaca

163

bpm

màx. Freqüència cardíaca

725

kcal

Energia

58,83

VO2max

118

TRIMP

Elevació

Ruta

Heart rate data

147

bpm

mitjana Freqüència cardíaca

163

bpm

màx. Freqüència cardíaca

725

kcal

Energia

118

TRIMP

45,8

ml/kg

Peak Epoc

Zona		Temps	Distància	Potència	Ritme
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,3 %	0:11	0,04 km	272 W	4:10/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	1,0 %	0:41	0,15 km	269 W	4:33/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	2,4 %	1:37	0,38 km	251 W	4:16/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	17,7 %	11:46	2,61 km	256 W	4:31/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	76,7 %	50:56	11,69 km	269 W	4:22/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	1,9 %	1:15	0,34 km	315 W	3:41/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Ritme

4:22

/km

mitjana Ritme

13,7

km/h

mitjana Velocitat

4:22

/km

mitjana GAP

58,83

VO₂max efectiu

1,22

Eficiència aeròbica

Zona		Temps	Distància	Freqüència cardíaca	Potència
Zona 1 … - 6:31/km	1,7 %	1:07	0,13 km	79 %	255 W
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	0,8 %	0:31	0,07 km	76 %	260 W
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	3,9 %	2:35	0,44 km	79 %	261 W
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	9,6 %	6:21	1,21 km	79 %	267 W
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	25,8 %	17:09	3,64 km	78 %	259 W
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	38,4 %	25:29	6,01 km	78 %	266 W
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	14,7 %	9:46	2,58 km	79 %	274 W
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	3,8 %	2:31	0,76 km	80 %	298 W
Zona 9 3:00/km - …	1,4 %	0:57	0,37 km	80 %	288 W

Dades de Potència

266

mitjana Potència

4,07

W/kg

Specific power

0,94

Efectivitat de la carrera

0,86

Efficiency Index

1,81

Eficiència aeròbica

Zona		Temps	Distància	Freqüència cardíaca	Ritme
Zona 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Zona 2 101 W - 200 W	1,8 %	1:13	0,27 km	77 %	4:27/km
Zona 3 201 W - 300 W	88,0 %	58:17	13,29 km	78 %	4:23/km
Zona 4 301 W - 400 W	9,7 %	6:27	1,53 km	80 %	4:12/km
Zona 5 401 W - …	0,5 %	0:18	0,08 km	79 %	3:42/km

Dades d'elevació

15,21

Distància

0,00

mitjana Variació

15,21

Km-effort

Pempelfort

Ruta

Voltes

Distància	Temps	Ritme	bpm	Potència	Diferència d'elevació.
1,00km	4:28	4:28/km	131bpm	262W	+4/-0
1,00km	4:28	4:28/km	142bpm	260W	+6/-4
1,00km	4:25	4:25/km	150bpm	260W	+0/-6
1,00km	4:14	4:15/km	149bpm	274W	+0/-2
1,00km	4:30	4:30/km	147bpm	266W	+4/-1
1,00km	4:31	4:31/km	146bpm	265W	+4/-0
1,00km	4:07	4:06/km	148bpm	278W	+0/-4
1,00km	4:21	4:22/km	148bpm	255W	+1/-4
1,00km	4:04	4:04/km	150bpm	281W	+0/-0
1,00km	4:24	4:24/km	149bpm	267W	+1/-0
1,00km	4:01	4:01/km	148bpm	293W	+4/-0
1,00km	4:38	4:38/km	148bpm	258W	+5/-4
1,00km	4:25	4:25/km	148bpm	260W	+0/-6
1,00km	4:30	4:30/km	150bpm	256W	+0/-1
1,00km	4:19	4:20/km	152bpm	266W	+0/-1
0,21km	1:01	4:53/km	157bpm	287W	+1/-0

Exercicis de córrer

186

spm

Cadence (Running)

1,23

Gambada

Desplaçament vertical

6,1

Ràtio vertical

259

Temps de contacte amb el terra

49,7L/50,3R

Diagrama de temps de contacte amb el terra

Temps de vol

19,7

Ràtio de vol

12350

Total steps

Diversos

19.10.2021

Data

18:08

Hora

RPE

clar

Condicions atmosfèriques

°C

Temperatura

Shamma Chargers

Laufschuhe