Dauerlauf: Abendlauf ins Dunkel

Přehled

15,21

Vzdálenost

1:06:24

Čas

4:22

/km

Tempo

266

prům. Síla

147

bpm

prům. Tepová frekvence

163

bpm

max. Tepová frekvence

725

kcal

Energy

58,83

VO2max

118

TRIMP

Převýšení

Trať

Data tepové frekvence

147

bpm

prům. Tepová frekvence

163

bpm

max. Tepová frekvence

725

kcal

Energy

118

TRIMP

45,8

ml/kg

Peak Epoc

Zóna		Čas	Vzdálenost	Síla	Tempo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,3 %	0:11	0,04 km	272 W	4:10/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	1,0 %	0:41	0,15 km	269 W	4:33/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	2,4 %	1:37	0,38 km	251 W	4:16/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	17,7 %	11:46	2,61 km	256 W	4:31/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	76,7 %	50:56	11,69 km	269 W	4:22/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	1,9 %	1:15	0,34 km	315 W	3:41/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Údaje o tempu

4:22

/km

prům. Tempo

13,7

km/h

prům. Rychlost

4:22

/km

prům. GAP

58,83

Efektivní VO₂max

1,22

Aerobní účinnost

Zóna		Čas	Vzdálenost	Tepová frekvence	Síla
Zone 1 … - 6:31/km	1,7 %	1:07	0,13 km	79 %	255 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,8 %	0:31	0,07 km	76 %	260 W
Zone 3 6:00/km - 5:31/km	3,9 %	2:35	0,44 km	79 %	261 W
Zone 4 5:30/km - 5:01/km	9,6 %	6:21	1,21 km	79 %	267 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	25,8 %	17:09	3,64 km	78 %	259 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	38,4 %	25:29	6,01 km	78 %	266 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	14,7 %	9:46	2,58 km	79 %	274 W
Zone 8 3:30/km - 3:01/km	3,8 %	2:31	0,76 km	80 %	298 W
Zone 9 3:00/km - …	1,4 %	0:57	0,37 km	80 %	288 W

Údaje o výkonu

266

prům. Síla

4,07

W/kg

Specifický výkon

0,94

Efektivita běhu

0,86

Index efektivity

1,81

Aerobní účinnost

Zóna		Čas	Vzdálenost	Tepová frekvence	Tempo
Zone 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 101 W - 200 W	1,8 %	1:13	0,27 km	77 %	4:27/km
Zone 3 201 W - 300 W	88,0 %	58:17	13,29 km	78 %	4:23/km
Zone 4 301 W - 400 W	9,7 %	6:27	1,53 km	80 %	4:12/km
Zone 5 401 W - …	0,5 %	0:18	0,08 km	79 %	3:42/km

Údaje o nadmořské výšce

15,21

Vzdálenost

0,00

prům. Gradient

15,21

Km-effort

Pempelfort

Trať

Kola

Vzdálenost	Čas	Tempo	bpm	Síla	elev.
1,00km	4:28	4:28/km	131bpm	262W	+4/-0
1,00km	4:28	4:28/km	142bpm	260W	+6/-4
1,00km	4:25	4:25/km	150bpm	260W	+0/-6
1,00km	4:14	4:15/km	149bpm	274W	+0/-2
1,00km	4:30	4:30/km	147bpm	266W	+4/-1
1,00km	4:31	4:31/km	146bpm	265W	+4/-0
1,00km	4:07	4:06/km	148bpm	278W	+0/-4
1,00km	4:21	4:22/km	148bpm	255W	+1/-4
1,00km	4:04	4:04/km	150bpm	281W	+0/-0
1,00km	4:24	4:24/km	149bpm	267W	+1/-0
1,00km	4:01	4:01/km	148bpm	293W	+4/-0
1,00km	4:38	4:38/km	148bpm	258W	+5/-4
1,00km	4:25	4:25/km	148bpm	260W	+0/-6
1,00km	4:30	4:30/km	150bpm	256W	+0/-1
1,00km	4:19	4:20/km	152bpm	266W	+0/-1
0,21km	1:01	4:53/km	157bpm	287W	+1/-0

Dynamika běhu

186

spm

Kadence (běh)

1,23

Délka kroku

Vertikální oscilace

6,1

Vertikální poměr

259

Doba kontaktu se zemí

49,7L/50,3R

Vyvážení zemního kontaktu

Doba letu

19,7

Letový poměr

12350

Celkový počet kroků

Různé

19.10.2021

Datum

18:08

Denní doba

RPE

fair

Povětrnostní podmínky

°C

Teplota

Shamma Chargers

Laufschuhe