Dauerlauf: Abendlauf ins Dunkel

Übersicht

15,21

Distanz

1:06:24

Zeit

4:22

/km

Pace

266

durchschn. Leistung

147

bpm

durchschn. Herzfrequenz

163

bpm

max. Herzfrequenz

725

kcal

Energie

58,83

VO2max

118

TRIMP

Höhenmeter

Strecke

Herzfrequenzdaten

147

bpm

durchschn. Herzfrequenz

163

bpm

max. Herzfrequenz

725

kcal

Energie

118

TRIMP

45,8

ml/kg

Peak Epoc

Zone		Zeit	Distanz	Leistung	Pace
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,3 %	0:11	0,04 km	272 W	4:10/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	1,0 %	0:41	0,15 km	269 W	4:33/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	2,4 %	1:37	0,38 km	251 W	4:16/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	17,7 %	11:46	2,61 km	256 W	4:31/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	76,7 %	50:56	11,69 km	269 W	4:22/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	1,9 %	1:15	0,34 km	315 W	3:41/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Pace

4:22

/km

durchschn. Pace

13,7

km/h

durchschn. Geschwindigkeit

4:22

/km

durchschn. GAP

58,83

Effektiver VO₂max

1,22

Aerobe Effizienz

Zone		Zeit	Distanz	Herzfrequenz	Leistung
Zone 1 … - 6:31/km	1,7 %	1:07	0,13 km	79 %	255 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,8 %	0:31	0,07 km	76 %	260 W
Zone 3 6:00/km - 5:31/km	3,9 %	2:35	0,44 km	79 %	261 W
Zone 4 5:30/km - 5:01/km	9,6 %	6:21	1,21 km	79 %	267 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	25,8 %	17:09	3,64 km	78 %	259 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	38,4 %	25:29	6,01 km	78 %	266 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	14,7 %	9:46	2,58 km	79 %	274 W
Zone 8 3:30/km - 3:01/km	3,8 %	2:31	0,76 km	80 %	298 W
Zone 9 3:00/km - …	1,4 %	0:57	0,37 km	80 %	288 W

Leistungsdaten

266

durchschn. Leistung

4,07

W/kg

Spezifische Leistung

0,94

Laufeffizienz

0,86

Effizienzindex

1,81

Aerobe Effizienz

Zone		Zeit	Distanz	Herzfrequenz	Pace
Zone 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 101 W - 200 W	1,8 %	1:13	0,27 km	77 %	4:27/km
Zone 3 201 W - 300 W	88,0 %	58:17	13,29 km	78 %	4:23/km
Zone 4 301 W - 400 W	9,7 %	6:27	1,53 km	80 %	4:12/km
Zone 5 401 W - …	0,5 %	0:18	0,08 km	79 %	3:42/km

Höhendaten

15,21

Distanz

0,00

durchschn. Steigung

15,21

Km-effort

Pempelfort

Strecke

Runden

Distanz	Zeit	Pace	bpm	Leistung	Hm
1,00km	4:28	4:28/km	131bpm	262W	+4/-0
1,00km	4:28	4:28/km	142bpm	260W	+6/-4
1,00km	4:25	4:25/km	150bpm	260W	+0/-6
1,00km	4:14	4:15/km	149bpm	274W	+0/-2
1,00km	4:30	4:30/km	147bpm	266W	+4/-1
1,00km	4:31	4:31/km	146bpm	265W	+4/-0
1,00km	4:07	4:06/km	148bpm	278W	+0/-4
1,00km	4:21	4:22/km	148bpm	255W	+1/-4
1,00km	4:04	4:04/km	150bpm	281W	+0/-0
1,00km	4:24	4:24/km	149bpm	267W	+1/-0
1,00km	4:01	4:01/km	148bpm	293W	+4/-0
1,00km	4:38	4:38/km	148bpm	258W	+5/-4
1,00km	4:25	4:25/km	148bpm	260W	+0/-6
1,00km	4:30	4:30/km	150bpm	256W	+0/-1
1,00km	4:19	4:20/km	152bpm	266W	+0/-1
0,21km	1:01	4:53/km	157bpm	287W	+1/-0

Laufdynamik

186

spm

Trittfrequenz (Laufen)

1,23

Schrittlänge

Vertikale Bewegung

6,1

Vertikales Verhältnis

259

Bodenkontaktzeit

49,7L/50,3R

Balance Bodenkontaktzeit

Flugzeit

19,7

Flugzeitverhältnis

12350

Schritte insgesamt

Sonstiges

19.10.2021

Datum

18:08

Uhrzeit

RPE

heiter

Wetterbedingungen

°C

Temperatur

Shamma Chargers

Laufschuhe