Dauerlauf: Abendlauf ins Dunkel

Visión general

15,21

Distancia

1:06:24

Tiempo

4:22

/km

Ritmo

266

promedio Potencia

147

bpm

promedio Frecuencia cardíaca

163

bpm

máx. Frecuencia cardíaca

725

kcal

Energía

58,83

VO2max

118

TRIMP

Altitud

Recorrido

Datos de frecuencia cardiaca

147

bpm

promedio Frecuencia cardíaca

163

bpm

máx. Frecuencia cardíaca

725

kcal

Energía

118

TRIMP

45,8

ml/kg

EPOC Máximo

Zona		Tiempo	Distancia	Potencia	Ritmo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,3 %	0:11	0,04 km	272 W	4:10/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	1,0 %	0:41	0,15 km	269 W	4:33/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	2,4 %	1:37	0,38 km	251 W	4:16/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	17,7 %	11:46	2,61 km	256 W	4:31/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	76,7 %	50:56	11,69 km	269 W	4:22/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	1,9 %	1:15	0,34 km	315 W	3:41/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Dato de ritmo

4:22

/km

promedio Ritmo

13,7

km/h

promedio Velocidad

4:22

/km

promedio GAP

58,83

VO₂max efectivo

1,22

Eficiencia Aeróbica

Zona		Tiempo	Distancia	Frecuencia cardíaca	Potencia
Zona 1 … - 6:31/km	1,7 %	1:07	0,13 km	79 %	255 W
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	0,8 %	0:31	0,07 km	76 %	260 W
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	3,9 %	2:35	0,44 km	79 %	261 W
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	9,6 %	6:21	1,21 km	79 %	267 W
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	25,8 %	17:09	3,64 km	78 %	259 W
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	38,4 %	25:29	6,01 km	78 %	266 W
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	14,7 %	9:46	2,58 km	79 %	274 W
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	3,8 %	2:31	0,76 km	80 %	298 W
Zona 9 3:00/km - …	1,4 %	0:57	0,37 km	80 %	288 W

Datos de potencia

266

promedio Potencia

4,07

W/kg

Potencia específica

0,94

Efectividad de carrera

0,86

Índice de eficiencia

1,81

Eficiencia Aeróbica

Zona		Tiempo	Distancia	Frecuencia cardíaca	Ritmo
Zona 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Zona 2 101 W - 200 W	1,8 %	1:13	0,27 km	77 %	4:27/km
Zona 3 201 W - 300 W	88,0 %	58:17	13,29 km	78 %	4:23/km
Zona 4 301 W - 400 W	9,7 %	6:27	1,53 km	80 %	4:12/km
Zona 5 401 W - …	0,5 %	0:18	0,08 km	79 %	3:42/km

Datos de elevación

15,21

Distancia

0,00

promedio Gradiente

15,21

Km-effort

Pempelfort

Recorrido

Vueltas

Distancia	Tiempo	Ritmo	bpm	Potencia	elev.
1,00km	4:28	4:28/km	131bpm	262W	+4/-0
1,00km	4:28	4:28/km	142bpm	260W	+6/-4
1,00km	4:25	4:25/km	150bpm	260W	+0/-6
1,00km	4:14	4:15/km	149bpm	274W	+0/-2
1,00km	4:30	4:30/km	147bpm	266W	+4/-1
1,00km	4:31	4:31/km	146bpm	265W	+4/-0
1,00km	4:07	4:06/km	148bpm	278W	+0/-4
1,00km	4:21	4:22/km	148bpm	255W	+1/-4
1,00km	4:04	4:04/km	150bpm	281W	+0/-0
1,00km	4:24	4:24/km	149bpm	267W	+1/-0
1,00km	4:01	4:01/km	148bpm	293W	+4/-0
1,00km	4:38	4:38/km	148bpm	258W	+5/-4
1,00km	4:25	4:25/km	148bpm	260W	+0/-6
1,00km	4:30	4:30/km	150bpm	256W	+0/-1
1,00km	4:19	4:20/km	152bpm	266W	+0/-1
0,21km	1:01	4:53/km	157bpm	287W	+1/-0

Dinámicas de carrera

186

spm

Cadencia (Carrera)

1,23

Longitud de zancada

Oscilación vertical

6,1

ratio vertical

259

Tiempo de contacto con el suelo

49,7L/50,3R

Balance de contacto con el suelo

Tiempo de vuelo

19,7

Proporción de vuelo

12350

Pasos totales

Misceláneo

19.10.2021

Fecha

18:08

Tiempo del día

RPE

despejado

Condiciones climáticas

°C

Temperatura

Shamma Chargers

Laufschuhe