Dauerlauf: Abendlauf ins Dunkel

Yleisnäkymä

15,21

Matka

1:06:24

Aika

4:22

/km

Tahti

266

keskiarvo Teho

147

bpm

keskiarvo Syke

163

bpm

maksimi Syke

725

kcal

Energia

58,83

VO2max

118

TRIMP

Korkeusero

Reitti kartalla

Syketiedot

147

bpm

keskiarvo Syke

163

bpm

maksimi Syke

725

kcal

Energia

118

TRIMP

45,8

ml/kg

Peak Epoc

Vyöhyke		Aika	Matka	Teho	Tahti
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,3 %	0:11	0,04 km	272 W	4:10/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	1,0 %	0:41	0,15 km	269 W	4:33/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	2,4 %	1:37	0,38 km	251 W	4:16/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	17,7 %	11:46	2,61 km	256 W	4:31/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	76,7 %	50:56	11,69 km	269 W	4:22/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	1,9 %	1:15	0,34 km	315 W	3:41/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Tahtidata

4:22

/km

keskiarvo Tahti

13,7

km/h

keskiarvo Nopeus

4:22

/km

keskiarvo GAP

58,83

Efektiivinen VO2max

1,22

Aerobinen tehokkuus

Vyöhyke		Aika	Matka	Syke	Teho
Vyöhyke 1 … - 6:31/km	1,7 %	1:07	0,13 km	79 %	255 W
Vyöhyke 2 6:30/km - 6:01/km	0,8 %	0:31	0,07 km	76 %	260 W
Vyöhyke 3 6:00/km - 5:31/km	3,9 %	2:35	0,44 km	79 %	261 W
Vyöhyke 4 5:30/km - 5:01/km	9,6 %	6:21	1,21 km	79 %	267 W
Vyöhyke 5 5:00/km - 4:31/km	25,8 %	17:09	3,64 km	78 %	259 W
Vyöhyke 6 4:30/km - 4:01/km	38,4 %	25:29	6,01 km	78 %	266 W
Vyöhyke 7 4:00/km - 3:31/km	14,7 %	9:46	2,58 km	79 %	274 W
Vyöhyke 8 3:30/km - 3:01/km	3,8 %	2:31	0,76 km	80 %	298 W
Vyöhyke 9 3:00/km - …	1,4 %	0:57	0,37 km	80 %	288 W

Tehodata

266

keskiarvo Teho

4,07

W/kg

Spesifinen teho

0,94

Juoksun tehokkuus

0,86

Tehokkuusindeksi

1,81

Aerobinen tehokkuus

Vyöhyke		Aika	Matka	Syke	Tahti
Vyöhyke 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Vyöhyke 2 101 W - 200 W	1,8 %	1:13	0,27 km	77 %	4:27/km
Vyöhyke 3 201 W - 300 W	88,0 %	58:17	13,29 km	78 %	4:23/km
Vyöhyke 4 301 W - 400 W	9,7 %	6:27	1,53 km	80 %	4:12/km
Vyöhyke 5 401 W - …	0,5 %	0:18	0,08 km	79 %	3:42/km

Korkeusmuutosdata

15,21

Matka

0,00

keskiarvo Kaltevuus

15,21

Km-effort

Pempelfort

Reitti kartalla

Kierrokset

Matka	Aika	Tahti	bpm	Teho	kork.
1,00km	4:28	4:28/km	131bpm	262W	+4/-0
1,00km	4:28	4:28/km	142bpm	260W	+6/-4
1,00km	4:25	4:25/km	150bpm	260W	+0/-6
1,00km	4:14	4:15/km	149bpm	274W	+0/-2
1,00km	4:30	4:30/km	147bpm	266W	+4/-1
1,00km	4:31	4:31/km	146bpm	265W	+4/-0
1,00km	4:07	4:06/km	148bpm	278W	+0/-4
1,00km	4:21	4:22/km	148bpm	255W	+1/-4
1,00km	4:04	4:04/km	150bpm	281W	+0/-0
1,00km	4:24	4:24/km	149bpm	267W	+1/-0
1,00km	4:01	4:01/km	148bpm	293W	+4/-0
1,00km	4:38	4:38/km	148bpm	258W	+5/-4
1,00km	4:25	4:25/km	148bpm	260W	+0/-6
1,00km	4:30	4:30/km	150bpm	256W	+0/-1
1,00km	4:19	4:20/km	152bpm	266W	+0/-1
0,21km	1:01	4:53/km	157bpm	287W	+1/-0

Juoksudynamiikka

186

spm

Trittinopeus (juoksu)

1,23

Askelpituus

Pystysuuntainen liike

6,1

Pystysuuntainen suhde

259

Maakontaktin aika

49,7L/50,3R

Maakontaktin tasapaino

Liitoaika

19,7

Liitosuhde

12350

Vaiheet yhteensä

Sekalaiset

19.10.2021

Päivämäärä

18:08

Aika päivästä

RPE

puolipilvinen

Sääolot

°C

Lämpötila

Shamma Chargers

Laufschuhe