Dauerlauf: Abendlauf ins Dunkel

Vue d'ensemble

15,21

Distance

1:06:24

Heure

4:22

/km

All.

266

moy. Puissance

147

bpm

moy. Fréquence Cardiaque (FC)

163

bpm

max. Fréquence Cardiaque (FC)

725

kcal

Énergie

58,83

VO2max

118

TRIMP

Dénivelé

Course

Données de fréquence cardiaque

147

bpm

moy. Fréquence Cardiaque (FC)

163

bpm

max. Fréquence Cardiaque (FC)

725

kcal

Énergie

118

TRIMP

45,8

ml/kg

Pointe Epoc

Zone		Heure	Distance	Puissance	All.
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,3 %	0:11	0,04 km	272 W	4:10/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	1,0 %	0:41	0,15 km	269 W	4:33/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	2,4 %	1:37	0,38 km	251 W	4:16/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	17,7 %	11:46	2,61 km	256 W	4:31/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	76,7 %	50:56	11,69 km	269 W	4:22/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	1,9 %	1:15	0,34 km	315 W	3:41/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Données d'allure

4:22

/km

moy. All.

13,7

km/h

moy. Vitesse

4:22

/km

moy. GAP

58,83

VO₂max effective

1,22

Efficacité aérobie

Zone		Heure	Distance	Fréquence Cardiaque (FC)	Puissance
Zone 1 … - 6:31/km	1,7 %	1:07	0,13 km	79 %	255 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,8 %	0:31	0,07 km	76 %	260 W
Zone 3 6:00/km - 5:31/km	3,9 %	2:35	0,44 km	79 %	261 W
Zone 4 5:30/km - 5:01/km	9,6 %	6:21	1,21 km	79 %	267 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	25,8 %	17:09	3,64 km	78 %	259 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	38,4 %	25:29	6,01 km	78 %	266 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	14,7 %	9:46	2,58 km	79 %	274 W
Zone 8 3:30/km - 3:01/km	3,8 %	2:31	0,76 km	80 %	298 W
Zone 9 3:00/km - …	1,4 %	0:57	0,37 km	80 %	288 W

Données de puissance

266

moy. Puissance

4,07

W/kg

Puissance spécifique

0,94

Efficacité de la course à pied

0,86

Index d'efficacité

1,81

Efficacité aérobie

Zone		Heure	Distance	Fréquence Cardiaque (FC)	All.
Zone 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 101 W - 200 W	1,8 %	1:13	0,27 km	77 %	4:27/km
Zone 3 201 W - 300 W	88,0 %	58:17	13,29 km	78 %	4:23/km
Zone 4 301 W - 400 W	9,7 %	6:27	1,53 km	80 %	4:12/km
Zone 5 401 W - …	0,5 %	0:18	0,08 km	79 %	3:42/km

Données de dénivelé

15,21

Distance

0,00

moy. Pente

15,21

Km-effort

Pempelfort

Course

Tours

Distance	Heure	All.	bpm	Puissance	den.
1,00km	4:28	4:28/km	131bpm	262W	+4/-0
1,00km	4:28	4:28/km	142bpm	260W	+6/-4
1,00km	4:25	4:25/km	150bpm	260W	+0/-6
1,00km	4:14	4:15/km	149bpm	274W	+0/-2
1,00km	4:30	4:30/km	147bpm	266W	+4/-1
1,00km	4:31	4:31/km	146bpm	265W	+4/-0
1,00km	4:07	4:06/km	148bpm	278W	+0/-4
1,00km	4:21	4:22/km	148bpm	255W	+1/-4
1,00km	4:04	4:04/km	150bpm	281W	+0/-0
1,00km	4:24	4:24/km	149bpm	267W	+1/-0
1,00km	4:01	4:01/km	148bpm	293W	+4/-0
1,00km	4:38	4:38/km	148bpm	258W	+5/-4
1,00km	4:25	4:25/km	148bpm	260W	+0/-6
1,00km	4:30	4:30/km	150bpm	256W	+0/-1
1,00km	4:19	4:20/km	152bpm	266W	+0/-1
0,21km	1:01	4:53/km	157bpm	287W	+1/-0

Dynamique de Course

186

spm

Cadence (course à pied)

1,23

Longueur de la foulée

Oscillation verticale

6,1

Ratio vertical

259

Temps de contact au sol

49,7L/50,3R

Équilibre du contact au sol

Temps de vol

19,7

Ratio de vol

12350

Nombre total de pas

Divers

19.10.2021

Date

18:08

Heure du jour

RPE

favorable

Conditions météo

°C

Température

Shamma Chargers

Laufschuhe