Dauerlauf: Abendlauf ins Dunkel

Overzicht

15,21

Afstand

1:06:24

Tijd

4:22

/km

Tempo

266

gem. Power

147

bpm

gem. Hartslag

163

bpm

max. Hartslag

725

kcal

Energie

58,83

VO2max

118

TRIMP

Hoogtemeters

Route

Hartslaggegevens

147

bpm

gem. Hartslag

163

bpm

max. Hartslag

725

kcal

Energie

118

TRIMP

45,8

ml/kg

Peak Epoc

Zone		Tijd	Afstand	Power	Tempo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,3 %	0:11	0,04 km	272 W	4:10/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	1,0 %	0:41	0,15 km	269 W	4:33/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	2,4 %	1:37	0,38 km	251 W	4:16/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	17,7 %	11:46	2,61 km	256 W	4:31/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	76,7 %	50:56	11,69 km	269 W	4:22/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	1,9 %	1:15	0,34 km	315 W	3:41/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Tempo

4:22

/km

gem. Tempo

13,7

km/h

gem. Snelheid

4:22

/km

gem. GAP

58,83

Effectieve VO₂max

1,22

Aerobe Efficiëntie

Zone		Tijd	Afstand	Hartslag	Power
Zone 1 … - 6:31/km	1,7 %	1:07	0,13 km	79 %	255 W
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,8 %	0:31	0,07 km	76 %	260 W
Zone 3 6:00/km - 5:31/km	3,9 %	2:35	0,44 km	79 %	261 W
Zone 4 5:30/km - 5:01/km	9,6 %	6:21	1,21 km	79 %	267 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	25,8 %	17:09	3,64 km	78 %	259 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	38,4 %	25:29	6,01 km	78 %	266 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	14,7 %	9:46	2,58 km	79 %	274 W
Zone 8 3:30/km - 3:01/km	3,8 %	2:31	0,76 km	80 %	298 W
Zone 9 3:00/km - …	1,4 %	0:57	0,37 km	80 %	288 W

Powergegevens

266

gem. Power

4,07

W/kg

Specifieke power

0,94

Reneffectiviteit

0,86

Efficiëntie-index

1,81

Aerobe Efficiëntie

Zone		Tijd	Afstand	Hartslag	Tempo
Zone 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 101 W - 200 W	1,8 %	1:13	0,27 km	77 %	4:27/km
Zone 3 201 W - 300 W	88,0 %	58:17	13,29 km	78 %	4:23/km
Zone 4 301 W - 400 W	9,7 %	6:27	1,53 km	80 %	4:12/km
Zone 5 401 W - …	0,5 %	0:18	0,08 km	79 %	3:42/km

Hoogtegegevens

15,21

Afstand

0,00

gem. Stijging

15,21

Km-effort

Pempelfort

Route

Ronden

Afstand	Tijd	Tempo	bpm	Power	Hgt.
1,00km	4:28	4:28/km	131bpm	262W	+4/-0
1,00km	4:28	4:28/km	142bpm	260W	+6/-4
1,00km	4:25	4:25/km	150bpm	260W	+0/-6
1,00km	4:14	4:15/km	149bpm	274W	+0/-2
1,00km	4:30	4:30/km	147bpm	266W	+4/-1
1,00km	4:31	4:31/km	146bpm	265W	+4/-0
1,00km	4:07	4:06/km	148bpm	278W	+0/-4
1,00km	4:21	4:22/km	148bpm	255W	+1/-4
1,00km	4:04	4:04/km	150bpm	281W	+0/-0
1,00km	4:24	4:24/km	149bpm	267W	+1/-0
1,00km	4:01	4:01/km	148bpm	293W	+4/-0
1,00km	4:38	4:38/km	148bpm	258W	+5/-4
1,00km	4:25	4:25/km	148bpm	260W	+0/-6
1,00km	4:30	4:30/km	150bpm	256W	+0/-1
1,00km	4:19	4:20/km	152bpm	266W	+0/-1
0,21km	1:01	4:53/km	157bpm	287W	+1/-0

Hardloop dynamiek

186

spm

Cadans (hardlopen)

1,23

paslengte

verticale oscillatie

6,1

verticale oscillatie

259

Grond contact tijd

49,7L/50,3R

Grond contact balans

Vluchttijd

19,7

Vluchtverhouding

12350

Totaal aantal stappen

Diverse

19.10.2021

Datum

18:08

Tijdstip van de dag

RPE

normaal

Weersomstandigheden

°C

Temperatuur

Shamma Chargers

Laufschuhe