Dauerlauf: Abendlauf ins Dunkel

Oversikt

15,21

Distanse

1:06:24

Tid

4:22

/km

Tempo

266

gjsn. Kraft

147

bpm

gjsn. Puls

163

bpm

maks. Puls

725

kcal

Energi

58,83

VO2max

118

TRIMP

Høydemeter

Løype

Pulsdata

147

bpm

gjsn. Puls

163

bpm

maks. Puls

725

kcal

Energi

118

TRIMP

45,8

ml/kg

Topp EPOC

Sone		Tid	Distanse	Kraft	Tempo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,3 %	0:11	0,04 km	272 W	4:10/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	1,0 %	0:41	0,15 km	269 W	4:33/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	2,4 %	1:37	0,38 km	251 W	4:16/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	17,7 %	11:46	2,61 km	256 W	4:31/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	76,7 %	50:56	11,69 km	269 W	4:22/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	1,9 %	1:15	0,34 km	315 W	3:41/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Tempodata

4:22

/km

gjsn. Tempo

13,7

km/h

gjsn. Hastighet

4:22

/km

gjsn. GAP

58,83

Effektiv VO₂max

1,22

Anaerob treningseffekt

Sone		Tid	Distanse	Puls	Kraft
Sone 1 … - 6:31/km	1,7 %	1:07	0,13 km	79 %	255 W
Sone 2 6:30/km - 6:01/km	0,8 %	0:31	0,07 km	76 %	260 W
Sone 3 6:00/km - 5:31/km	3,9 %	2:35	0,44 km	79 %	261 W
Sone 4 5:30/km - 5:01/km	9,6 %	6:21	1,21 km	79 %	267 W
Sone 5 5:00/km - 4:31/km	25,8 %	17:09	3,64 km	78 %	259 W
Sone 6 4:30/km - 4:01/km	38,4 %	25:29	6,01 km	78 %	266 W
Sone 7 4:00/km - 3:31/km	14,7 %	9:46	2,58 km	79 %	274 W
Sone 8 3:30/km - 3:01/km	3,8 %	2:31	0,76 km	80 %	298 W
Sone 9 3:00/km - …	1,4 %	0:57	0,37 km	80 %	288 W

Kraftdata

266

gjsn. Kraft

4,07

W/kg

Spesifikk kraft

0,94

Løpseffektivitet

0,86

Effektivitetsindeks

1,81

Anaerob treningseffekt

Sone		Tid	Distanse	Puls	Tempo
Sone 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Sone 2 101 W - 200 W	1,8 %	1:13	0,27 km	77 %	4:27/km
Sone 3 201 W - 300 W	88,0 %	58:17	13,29 km	78 %	4:23/km
Sone 4 301 W - 400 W	9,7 %	6:27	1,53 km	80 %	4:12/km
Sone 5 401 W - …	0,5 %	0:18	0,08 km	79 %	3:42/km

Elevasjonsdata

15,21

Distanse

0,00

gjsn. Stigningsgrad

15,21

Km-effort

Pempelfort

Løype

Runder

Distanse	Tid	Tempo	bpm	Kraft	elev.
1,00km	4:28	4:28/km	131bpm	262W	+4/-0
1,00km	4:28	4:28/km	142bpm	260W	+6/-4
1,00km	4:25	4:25/km	150bpm	260W	+0/-6
1,00km	4:14	4:15/km	149bpm	274W	+0/-2
1,00km	4:30	4:30/km	147bpm	266W	+4/-1
1,00km	4:31	4:31/km	146bpm	265W	+4/-0
1,00km	4:07	4:06/km	148bpm	278W	+0/-4
1,00km	4:21	4:22/km	148bpm	255W	+1/-4
1,00km	4:04	4:04/km	150bpm	281W	+0/-0
1,00km	4:24	4:24/km	149bpm	267W	+1/-0
1,00km	4:01	4:01/km	148bpm	293W	+4/-0
1,00km	4:38	4:38/km	148bpm	258W	+5/-4
1,00km	4:25	4:25/km	148bpm	260W	+0/-6
1,00km	4:30	4:30/km	150bpm	256W	+0/-1
1,00km	4:19	4:20/km	152bpm	266W	+0/-1
0,21km	1:01	4:53/km	157bpm	287W	+1/-0

Løpsdynamikk

186

spm

Cadence (Running)

1,23

Steglengde

Vertikal oscillering

6,1

Vertikal ratio

259

Bakkekontakttid

49,7L/50,3R

Bakkekontaktbalanse

Svevetid

19,7

Sveveratio

12350

Total steps

Diverse

19.10.2021

Dato

18:08

Tid på dagen

RPE

lettskyet

Værforhold

°C

Temperatur

Shamma Chargers

Laufschuhe