Dauerlauf: Abendlauf ins Dunkel

Visão Global

15,21

Distância

1:06:24

Tempo

4:22

/km

Ritmo

266

méd. Energia

147

bpm

méd. Ritmo cardíaco

163

bpm

máx. Ritmo cardíaco

725

kcal

Energy

58,83

VO2max

118

TRIMP

Altura

Percurso

Dados do ritmo cardíaco

147

bpm

méd. Ritmo cardíaco

163

bpm

máx. Ritmo cardíaco

725

kcal

Energy

118

TRIMP

45,8

ml/kg

Peak Epoc

Zona		Tempo	Distância	Energia	Ritmo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,3 %	0:11	0,04 km	272 W	4:10/km
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	1,0 %	0:41	0,15 km	269 W	4:33/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	2,4 %	1:37	0,38 km	251 W	4:16/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	17,7 %	11:46	2,61 km	256 W	4:31/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	76,7 %	50:56	11,69 km	269 W	4:22/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	1,9 %	1:15	0,34 km	315 W	3:41/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Pace data

4:22

/km

méd. Ritmo

13,7

km/h

méd. Velocidade

4:22

/km

méd. GAP

58,83

_VO2maxefetivo

1,22

Eficiência aeróbica

Zona		Tempo	Distância	Ritmo cardíaco	Energia
Zona 1 … - 6:31/km	1,7 %	1:07	0,13 km	79 %	255 W
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	0,8 %	0:31	0,07 km	76 %	260 W
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	3,9 %	2:35	0,44 km	79 %	261 W
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	9,6 %	6:21	1,21 km	79 %	267 W
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	25,8 %	17:09	3,64 km	78 %	259 W
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	38,4 %	25:29	6,01 km	78 %	266 W
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	14,7 %	9:46	2,58 km	79 %	274 W
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	3,8 %	2:31	0,76 km	80 %	298 W
Zona 9 3:00/km - …	1,4 %	0:57	0,37 km	80 %	288 W

Power data

266

méd. Energia

4,07

W/kg

Potência específica

0,94

Eficiência de corrida

0,86

Índice de eficiência

1,81

Eficiência aeróbica

Zona		Tempo	Distância	Ritmo cardíaco	Ritmo
Zona 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Zona 2 101 W - 200 W	1,8 %	1:13	0,27 km	77 %	4:27/km
Zona 3 201 W - 300 W	88,0 %	58:17	13,29 km	78 %	4:23/km
Zona 4 301 W - 400 W	9,7 %	6:27	1,53 km	80 %	4:12/km
Zona 5 401 W - …	0,5 %	0:18	0,08 km	79 %	3:42/km

Dados de elevação

15,21

Distância

0,00

méd. Gradiente

15,21

Km-effort

Pempelfort

Percurso

Voltas

Distância	Tempo	Ritmo	bpm	Energia	elev.
1,00km	4:28	4:28/km	131bpm	262W	+4/-0
1,00km	4:28	4:28/km	142bpm	260W	+6/-4
1,00km	4:25	4:25/km	150bpm	260W	+0/-6
1,00km	4:14	4:15/km	149bpm	274W	+0/-2
1,00km	4:30	4:30/km	147bpm	266W	+4/-1
1,00km	4:31	4:31/km	146bpm	265W	+4/-0
1,00km	4:07	4:06/km	148bpm	278W	+0/-4
1,00km	4:21	4:22/km	148bpm	255W	+1/-4
1,00km	4:04	4:04/km	150bpm	281W	+0/-0
1,00km	4:24	4:24/km	149bpm	267W	+1/-0
1,00km	4:01	4:01/km	148bpm	293W	+4/-0
1,00km	4:38	4:38/km	148bpm	258W	+5/-4
1,00km	4:25	4:25/km	148bpm	260W	+0/-6
1,00km	4:30	4:30/km	150bpm	256W	+0/-1
1,00km	4:19	4:20/km	152bpm	266W	+0/-1
0,21km	1:01	4:53/km	157bpm	287W	+1/-0

Dinâmica de funcionamento

186

spm

Cadência (Corrida)

1,23

Comprimento da passada

Oscilação vertical

6,1

Taxa vertical

259

Tempo de contacto com o solo

49,7L/50,3R

Equilíbrio do contacto com o solo

Tempo de voo

19,7

Rácio de voo

12350

Total de passos

Outros

19.10.2021

Data

18:08

Hora do dia

RPE

fair

Condições climatéricas

°C

Temperatura

Shamma Chargers

Laufschuhe