Laufen: Dauerlauf 60' Emershofen

Visión general

10,70

Distancia

1:11:52

Tiempo

1:12:35

Tiempo transcurrido

6:43

/km

Ritmo

134

bpm

promedio Frecuencia cardíaca

155

bpm

máx. Frecuencia cardíaca

816

kcal

Energía

35,11

VO2max

146

TRIMP

Altitud

Vueltas

	Distancia	Tiempo	Ritmo	diferencia
1.	1,00 km	7:20	7:20/km	-0:37/km
2.	0,33 km	2:39	8:06/km	-1:23/km
3.	0,61 km	5:00	8:15/km	-1:32/km
4.	1,00 km	6:41	6:41/km	+0:02/km
5.	1,00 km	6:23	6:23/km	+0:20/km
6.	1,00 km	7:37	7:37/km	-0:54/km
7.	1,00 km	5:42	5:42/km	+1:01/km
8.	1,00 km	5:46	5:46/km	+0:57/km
9.	1,00 km	5:55	5:55/km	+0:48/km
10.	1,00 km	6:26	6:26/km	+0:17/km
11.	1,00 km	6:54	6:54/km	-0:11/km
12.	0,14 km	0:48	5:38/km	+1:05/km
13.	0,62 km	4:40	7:32/km	-0:49/km
	Average (total)		6:43/km

Distancia	Tiempo	Ritmo	bpm	elev.
0,98km	7:12	7:21/km	136bpm	+8/-4
1,01km	8:18	8:12/km	136bpm	+6/-0
1,00km	6:36	6:34/km	136bpm	+1/-0
1,00km	6:19	6:19/km	131bpm	+0/-19
1,00km	7:41	7:44/km	131bpm	+31/-0
0,99km	5:36	5:40/km	131bpm	+3/-32
1,00km	5:44	5:44/km	136bpm	+0/-7
1,01km	5:57	5:55/km	135bpm	+3/-4
1,01km	6:55	6:52/km	138bpm	+24/-6
1,00km	6:24	6:23/km	137bpm	+16/-7
0,70km	5:10	7:24/km	126bpm	+0/-5

Datos de frecuencia cardiaca

134

bpm

promedio Frecuencia cardíaca

155

bpm

máx. Frecuencia cardíaca

816

kcal

Energía

146

TRIMP

-11,6

Pa:Hr

96,2

ml/kg

EPOC Máximo

Zona		Tiempo	Distancia	Potencia	Ritmo
Aufwärmen < 99 bpm / 63 %HRmax	0,4 %	0:17	0,04 km	-	6:24/km
Regeneration R < 106 bpm / 68 %HRmax	0,3 %	0:12	0,03 km	-	7:10/km
GA 1 < 133 bpm / 85 %HRmax	45,2 %	32:29	4,91 km	-	6:37/km
GA 2 < 151 bpm / 97 %HRmax	51,6 %	37:06	5,48 km	-	6:46/km
E + S ≥ 152 bpm / 97 %HRmax	2,5 %	1:48	0,23 km	-	7:40/km

Dato de ritmo

6:43

/km

promedio Ritmo

8,9

km/h

promedio Velocidad

6:40

/km

promedio GAP

35,11

VO₂max efectivo

1,04 / 6:28

/km

VI / xPace

1,03 / 6:30

/km

VI / xGAP

0,88

Eficiencia Aeróbica

Zona		Tiempo	Distancia	Frecuencia cardíaca	Potencia
Zona 1 … - 6:31/km	50,7 %	36:27	4,60 km	87 %	-
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	16,6 %	11:55	1,92 km	85 %	-
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	23,4 %	16:48	2,92 km	86 %	-
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	8,6 %	6:09	1,14 km	85 %	-
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	0,5 %	0:20	0,07 km	81 %	-
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	0,3 %	0:11	0,04 km	82 %	-
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	0,0 %	0:02	0,01 km	85 %	-
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zona 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Ruta y datos de elevación

10,70

Distancia

+92/-91

Ascenso/Descent

0,8

Puntuación de escalada

Porcentaje de subida

0,87

Eficiencia cuesta arriba

1,09

Eficiencia cuesta abajo

272

Vm/h

VAM

1,71

promedio Gradiente

11,62

Km-effort

Sandberg - Alte Ziegelei - Emershofen - Riedhof - Thal - Wasenlöcher - Bruckhalde

Recorrido

Vista de la puntuación de la escalada

Se han corregido los datos de elevación.

Dinámicas de carrera

160

spm

Cadencia (Carrera)

0,93

Longitud de zancada

11499

Pasos totales

Misceláneo

08.02.2016

Fecha

09:22

Tiempo del día

cambiante

Condiciones climáticas

°C

Temperatura

°C

Dew Point

km/h

Velocidad del viento

SO / 208

Dirección del viento

Humedad

945

hpa

Presión

-1

°C

Temperatura percibida

°C

Índice de calor

#Trainingsplan Maratona di Roma 2016

Etiquetas

Mizuno Wave Sayonara 2

Schuhe

#	Tiempo	Duración	Frecuencia cardíaca (al comienzo)	Frecuencia cardíaca (al final)
1.	35:43	0:43	132 bpm	-32 bpm =	100 bpm
		0:43