Laufen: Dauerlauf 60' Emershofen

Overzicht

10,70

Afstand

1:11:52

Tijd

1:12:35

Verstreken tijd

6:43

/km

Tempo

134

bpm

gem. Hartslag

155

bpm

max. Hartslag

816

kcal

Energie

35,11

VO2max

146

TRIMP

Hoogtemeters

Ronden

	Afstand	Tijd	Tempo	verschil
1.	1,00 km	7:20	7:20/km	-0:37/km
2.	0,33 km	2:39	8:06/km	-1:23/km
3.	0,61 km	5:00	8:15/km	-1:32/km
4.	1,00 km	6:41	6:41/km	+0:02/km
5.	1,00 km	6:23	6:23/km	+0:20/km
6.	1,00 km	7:37	7:37/km	-0:54/km
7.	1,00 km	5:42	5:42/km	+1:01/km
8.	1,00 km	5:46	5:46/km	+0:57/km
9.	1,00 km	5:55	5:55/km	+0:48/km
10.	1,00 km	6:26	6:26/km	+0:17/km
11.	1,00 km	6:54	6:54/km	-0:11/km
12.	0,14 km	0:48	5:38/km	+1:05/km
13.	0,62 km	4:40	7:32/km	-0:49/km
	Average (total)		6:43/km

Afstand	Tijd	Tempo	bpm	Hgt.
0,98km	7:12	7:21/km	136bpm	+8/-4
1,01km	8:18	8:12/km	136bpm	+6/-0
1,00km	6:36	6:34/km	136bpm	+1/-0
1,00km	6:19	6:19/km	131bpm	+0/-19
1,00km	7:41	7:44/km	131bpm	+31/-0
0,99km	5:36	5:40/km	131bpm	+3/-32
1,00km	5:44	5:44/km	136bpm	+0/-7
1,01km	5:57	5:55/km	135bpm	+3/-4
1,01km	6:55	6:52/km	138bpm	+24/-6
1,00km	6:24	6:23/km	137bpm	+16/-7
0,70km	5:10	7:24/km	126bpm	+0/-5

Hartslaggegevens

134

bpm

gem. Hartslag

155

bpm

max. Hartslag

816

kcal

Energie

146

TRIMP

-11,6

Pa:Hr

96,2

ml/kg

Peak Epoc

Zone		Tijd	Afstand	Power	Tempo
Aufwärmen < 99 bpm / 63 %HRmax	0,4 %	0:17	0,04 km	-	6:24/km
Regeneration R < 106 bpm / 68 %HRmax	0,3 %	0:12	0,03 km	-	7:10/km
GA 1 < 133 bpm / 85 %HRmax	45,2 %	32:29	4,91 km	-	6:37/km
GA 2 < 151 bpm / 97 %HRmax	51,6 %	37:06	5,48 km	-	6:46/km
E + S ≥ 152 bpm / 97 %HRmax	2,5 %	1:48	0,23 km	-	7:40/km

Tempo

6:43

/km

gem. Tempo

8,9

km/h

gem. Snelheid

6:40

/km

gem. GAP

35,11

Effectieve VO₂max

1,04 / 6:28

/km

VI / xPace

1,03 / 6:30

/km

VI / xGAP

0,88

Aerobe Efficiëntie

Zone		Tijd	Afstand	Hartslag	Power
Zone 1 … - 6:31/km	50,7 %	36:27	4,60 km	87 %	-
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	16,6 %	11:55	1,92 km	85 %	-
Zone 3 6:00/km - 5:31/km	23,4 %	16:48	2,92 km	86 %	-
Zone 4 5:30/km - 5:01/km	8,6 %	6:09	1,14 km	85 %	-
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	0,5 %	0:20	0,07 km	81 %	-
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	0,3 %	0:11	0,04 km	82 %	-
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	0,0 %	0:02	0,01 km	85 %	-
Zone 8 3:30/km - 3:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Route en hoogte informatie

10,70

Afstand

+92/-91

Stijging/Descent

0,8

Beklimmingsscore

% heuvels

0,87

Efficiëntie bergopwaarts

1,09

Efficiëntie bergafwaarts

272

Vm/h

VAM

1,71

gem. Stijging

11,62

Km-effort

Sandberg - Alte Ziegelei - Emershofen - Riedhof - Thal - Wasenlöcher - Bruckhalde

Route

Beklimmingsscore weergave

Hoogtemeters zijn gecorrigeerd.

Hardloop dynamiek

160

spm

Cadans (hardlopen)

0,93

paslengte

11499

Totaal aantal stappen

Diverse

08.02.2016

Datum

09:22

Tijdstip van de dag

wisselvallig

Weersomstandigheden

°C

Temperatuur

°C

Dew Point

km/h

Wind snelheid

ZW / 208

Windrichting

Luchtvochtigheid

945

hpa

Luchtdruk

-1

°C

Gevoelstemperatuur

°C

Hitte index

#Trainingsplan Maratona di Roma 2016

Labels

Mizuno Wave Sayonara 2

Schuhe

#	Tijd	Duur	Hartslag (Start)	Hartslag (op het einde)
1.	35:43	0:43	132 bpm	-32 bpm =	100 bpm
		0:43