Laufen: Dauerlauf 60' Emershofen

Oversikt

10,70

Distanse

1:11:52

Tid

1:12:35

Forløpt tid

6:43

/km

Tempo

134

bpm

gjsn. Puls

155

bpm

maks. Puls

816

kcal

Energi

35,11

VO2max

146

TRIMP

Høydemeter

Runder

	Distanse	Tid	Tempo	forskjell
1.	1,00 km	7:20	7:20/km	-0:37/km
2.	0,33 km	2:39	8:06/km	-1:23/km
3.	0,61 km	5:00	8:15/km	-1:32/km
4.	1,00 km	6:41	6:41/km	+0:02/km
5.	1,00 km	6:23	6:23/km	+0:20/km
6.	1,00 km	7:37	7:37/km	-0:54/km
7.	1,00 km	5:42	5:42/km	+1:01/km
8.	1,00 km	5:46	5:46/km	+0:57/km
9.	1,00 km	5:55	5:55/km	+0:48/km
10.	1,00 km	6:26	6:26/km	+0:17/km
11.	1,00 km	6:54	6:54/km	-0:11/km
12.	0,14 km	0:48	5:38/km	+1:05/km
13.	0,62 km	4:40	7:32/km	-0:49/km
	Average (total)		6:43/km

Distanse	Tid	Tempo	bpm	elev.
0,98km	7:12	7:21/km	136bpm	+8/-4
1,01km	8:18	8:12/km	136bpm	+6/-0
1,00km	6:36	6:34/km	136bpm	+1/-0
1,00km	6:19	6:19/km	131bpm	+0/-19
1,00km	7:41	7:44/km	131bpm	+31/-0
0,99km	5:36	5:40/km	131bpm	+3/-32
1,00km	5:44	5:44/km	136bpm	+0/-7
1,01km	5:57	5:55/km	135bpm	+3/-4
1,01km	6:55	6:52/km	138bpm	+24/-6
1,00km	6:24	6:23/km	137bpm	+16/-7
0,70km	5:10	7:24/km	126bpm	+0/-5

Pulsdata

134

bpm

gjsn. Puls

155

bpm

maks. Puls

816

kcal

Energi

146

TRIMP

-11,6

Pa:Hr

96,2

ml/kg

Topp EPOC

Sone		Tid	Distanse	Kraft	Tempo
Aufwärmen < 99 bpm / 63 %HRmax	0,4 %	0:17	0,04 km	-	6:24/km
Regeneration R < 106 bpm / 68 %HRmax	0,3 %	0:12	0,03 km	-	7:10/km
GA 1 < 133 bpm / 85 %HRmax	45,2 %	32:29	4,91 km	-	6:37/km
GA 2 < 151 bpm / 97 %HRmax	51,6 %	37:06	5,48 km	-	6:46/km
E + S ≥ 152 bpm / 97 %HRmax	2,5 %	1:48	0,23 km	-	7:40/km

Tempodata

6:43

/km

gjsn. Tempo

8,9

km/h

gjsn. Hastighet

6:40

/km

gjsn. GAP

35,11

Effektiv VO₂max

1,04 / 6:28

/km

VI / xPace

1,03 / 6:30

/km

VI / xGAP

0,88

Anaerob treningseffekt

Sone		Tid	Distanse	Puls	Kraft
Sone 1 … - 6:31/km	50,7 %	36:27	4,60 km	87 %	-
Sone 2 6:30/km - 6:01/km	16,6 %	11:55	1,92 km	85 %	-
Sone 3 6:00/km - 5:31/km	23,4 %	16:48	2,92 km	86 %	-
Sone 4 5:30/km - 5:01/km	8,6 %	6:09	1,14 km	85 %	-
Sone 5 5:00/km - 4:31/km	0,5 %	0:20	0,07 km	81 %	-
Sone 6 4:30/km - 4:01/km	0,3 %	0:11	0,04 km	82 %	-
Sone 7 4:00/km - 3:31/km	0,0 %	0:02	0,01 km	85 %	-
Sone 8 3:30/km - 3:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Sone 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Løype og elevasjonsdata

10,70

Distanse

+92/-91

Stigning/Fall

0,8

Klatrepoeng

Prosentvis kupert

0,87

Oppoverbakkeeffektiviteten

1,09

Nedoverbakkeeffektiviteten

272

Vm/h

VAM

1,71

gjsn. Stigningsgrad

11,62

Km-effort

Sandberg - Alte Ziegelei - Emershofen - Riedhof - Thal - Wasenlöcher - Bruckhalde

Løype

Klatrepoengvisning

Elevasjonsdata er korrigert.

Løpsdynamikk

160

spm

Cadence (Running)

0,93

Steglengde

11499

Total steps

Diverse

08.02.2016

Dato

09:22

Tid på dagen

lette regnbyger

Værforhold

°C

Temperatur

°C

Dew Point

km/h

Vindhastighet

SV / 208

Vindretning

Luftfuktighet

945

hpa

Trykk

-1

°C

Vind-avkjølingsfaktor

°C

Varmeindeks

#Trainingsplan Maratona di Roma 2016

Merkelapper

Mizuno Wave Sayonara 2

Schuhe

#	Tid	Varighet	Puls (ved start)	Puls (ved slutten)
1.	35:43	0:43	132 bpm	-32 bpm =	100 bpm
		0:43