Laufen: Dauerlauf 60' Emershofen

Visão Geral

10,70

Distância

1:11:52

Hora.

1:12:35

Tempo decorrido

6:43

/km

Ritmo

134

bpm

HR médio Frequência cardíaca

155

bpm

máx. Frequência cardíaca

816

kcal

Energy

35,11

VO2max

146

TRIMP

Altura

Voltas

	Distância	Hora.	Ritmo	dif
1.	1,00 km	7:20	7:20/km	-0:37/km
2.	0,33 km	2:39	8:06/km	-1:23/km
3.	0,61 km	5:00	8:15/km	-1:32/km
4.	1,00 km	6:41	6:41/km	+0:02/km
5.	1,00 km	6:23	6:23/km	+0:20/km
6.	1,00 km	7:37	7:37/km	-0:54/km
7.	1,00 km	5:42	5:42/km	+1:01/km
8.	1,00 km	5:46	5:46/km	+0:57/km
9.	1,00 km	5:55	5:55/km	+0:48/km
10.	1,00 km	6:26	6:26/km	+0:17/km
11.	1,00 km	6:54	6:54/km	-0:11/km
12.	0,14 km	0:48	5:38/km	+1:05/km
13.	0,62 km	4:40	7:32/km	-0:49/km
	Average (total)		6:43/km

Distância	Hora.	Ritmo	bpm	elev.
0,98km	7:12	7:21/km	136bpm	+8/-4
1,01km	8:18	8:12/km	136bpm	+6/-0
1,00km	6:36	6:34/km	136bpm	+1/-0
1,00km	6:19	6:19/km	131bpm	+0/-19
1,00km	7:41	7:44/km	131bpm	+31/-0
0,99km	5:36	5:40/km	131bpm	+3/-32
1,00km	5:44	5:44/km	136bpm	+0/-7
1,01km	5:57	5:55/km	135bpm	+3/-4
1,01km	6:55	6:52/km	138bpm	+24/-6
1,00km	6:24	6:23/km	137bpm	+16/-7
0,70km	5:10	7:24/km	126bpm	+0/-5

Dados de frequência cardíaca

134

bpm

HR médio Frequência cardíaca

155

bpm

máx. Frequência cardíaca

816

kcal

Energy

146

TRIMP

-11,6

Pa:Hr

96,2

ml/kg

Peak Epoc

Zona		Hora.	Distância	Poder	Ritmo
Aufwärmen < 99 bpm / 63 %HRmax	0,4 %	0:17	0,04 km	-	6:24/km
Regeneration R < 106 bpm / 68 %HRmax	0,3 %	0:12	0,03 km	-	7:10/km
GA 1 < 133 bpm / 85 %HRmax	45,2 %	32:29	4,91 km	-	6:37/km
GA 2 < 151 bpm / 97 %HRmax	51,6 %	37:06	5,48 km	-	6:46/km
E + S ≥ 152 bpm / 97 %HRmax	2,5 %	1:48	0,23 km	-	7:40/km

Pace data

6:43

/km

HR médio Ritmo

8,9

km/h

HR médio como a velocidade

6:40

/km

HR médio GAP

35,11

_VO2maxefetivo

1,04 / 6:28

/km

VI / xPace

1,03 / 6:30

/km

VI / xGAP

0,88

Eficiência aeróbica

Zona		Hora.	Distância	Frequência cardíaca	Poder
Zona 1 … - 6:31/km	50,7 %	36:27	4,60 km	87 %	-
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	16,6 %	11:55	1,92 km	85 %	-
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	23,4 %	16:48	2,92 km	86 %	-
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	8,6 %	6:09	1,14 km	85 %	-
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	0,5 %	0:20	0,07 km	81 %	-
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	0,3 %	0:11	0,04 km	82 %	-
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	0,0 %	0:02	0,01 km	85 %	-
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zona 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Dados do curso e da elevação

10,70

Distância

+92/-91

Ascent/Descent

0,8

Climb Score

Porcentagem de colinas

0,87

Eficiência em Subida

1,09

Eficiência em Declive

272

Vm/h

VAM

1,71

HR médio Gradiente

11,62

Km-effort

Sandberg - Alte Ziegelei - Emershofen - Riedhof - Thal - Wasenlöcher - Bruckhalde

Curso

Visualização da pontuação de escalada

Os dados de elevação foram corrigidos.

Dinâmica de funcionamento

160

spm

Cadência (corrida)

0,93

Comprimento da passada

11499

Total de etapas

outros

08.02.2016

Data

09:22

Hora do dia

mutável

Condições climáticas

°C

Temperatura

°C

Dew Point

km/h

Velocidade do vento

SW / 208

Direção do vento

Humidade

945

hpa

Pressão

-1

°C

Fator de resfriamento pelo vento

°C

Heat index

#Trainingsplan Maratona di Roma 2016

Marcas

Mizuno Wave Sayonara 2

Schuhe

#	Hora.	Duração	Frequência cardíaca (at start)	Frequência cardíaca (at the end)
1.	35:43	0:43	132 bpm	-32 bpm =	100 bpm
		0:43