Tempodauerlauf: Flotter Dauerlauf 7k

Visão Geral

11,67

Distância

1:09:45

Hora.

1:10:35

Tempo decorrido

5:59

/km

Ritmo

148

bpm

HR médio Frequência cardíaca

161

bpm

máx. Frequência cardíaca

904

kcal

Energy

31,70

VO2max

249

TRIMP

Altura

Voltas

	Distância	Hora.	Ritmo	dif
1.	1,00 km	7:29	7:29/km	-1:30/km
2.	0,37 km	2:31	6:49/km	-0:50/km
3.	1,00 km	5:12	5:12/km	+0:47/km
4.	1,00 km	5:16	5:16/km	+0:43/km
5.	1,00 km	5:28	5:28/km	+0:31/km
6.	1,00 km	5:39	5:39/km	+0:20/km
7.	1,00 km	5:30	5:30/km	+0:29/km
8.	1,00 km	5:19	5:19/km	+0:40/km
9.	1,00 km	5:41	5:41/km	+0:18/km
10.	0,00 km	0:01	16:40/km	-10:41/km
11.	0,13 km	0:47	6:13/km	-0:14/km
12.	1,00 km	5:32	5:32/km	+0:27/km
13.	1,00 km	5:26	5:26/km	+0:33/km
14.	1,00 km	8:40	8:40/km	-2:41/km
15.	0,17 km	1:17	7:33/km	-1:34/km
	Average (total)		5:59/km

Distância	Hora.	Ritmo	bpm	elev.
0,98km	7:28	7:37/km	152bpm	+0/-27
1,01km	5:56	5:52/km	144bpm	+1/-8
1,00km	5:09	5:10/km	154bpm	+0/-3
1,01km	5:20	5:18/km	152bpm	+0/-0
0,99km	5:43	5:46/km	145bpm	+0/-0
0,99km	5:28	5:30/km	144bpm	+0/-0
1,00km	5:24	5:23/km	150bpm	+0/-5
1,00km	5:34	5:35/km	153bpm	+1/-0
1,01km	5:40	5:38/km	151bpm	+1/-0
1,00km	5:33	5:31/km	151bpm	+2/-0
1,00km	6:25	6:26/km	144bpm	+25/-0
0,68km	6:05	8:57/km	133bpm	+19/-0

Dados de frequência cardíaca

148

bpm

HR médio Frequência cardíaca

161

bpm

máx. Frequência cardíaca

100

máx. Frequência cardíaca

904

kcal

Energy

249

TRIMP

-3,3

Pa:Hr

142,4

ml/kg

Peak Epoc

Zona		Hora.	Distância	Poder	Ritmo
Aufwärmen < 99 bpm / 61 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Regeneration R < 106 bpm / 66 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
GA 1 < 133 bpm / 83 %HRmax	9,6 %	6:40	0,81 km	-	8:17/km
GA 2 < 151 bpm / 94 %HRmax	53,3 %	37:11	6,31 km	-	5:53/km
E + S ≥ 152 bpm / 94 %HRmax	37,1 %	25:54	4,55 km	-	5:41/km

Pace data

5:59

/km

HR médio Ritmo

10,0

km/h

HR médio como a velocidade

5:56

/km

HR médio GAP

31,70

_VO2maxefetivo

1,04 / 5:46

/km

VI / xPace

1,03 / 5:46

/km

VI / xGAP

0,89

Eficiência aeróbica

Zona		Hora.	Distância	Frequência cardíaca	Poder
Zona 1 … - 6:31/km	26,9 %	18:47	2,34 km	88 %	-
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	5,4 %	3:45	0,59 km	93 %	-
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	26,5 %	18:27	3,24 km	92 %	-
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	36,6 %	25:32	4,81 km	94 %	-
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	4,2 %	2:54	0,60 km	96 %	-
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	0,4 %	0:18	0,09 km	98 %	-
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	0,0 %	-	-	-	-
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	0,0 %	0:02	0,00 km	84 %	-
Zona 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Dados do curso e da elevação

11,67

Distância

+49/-43

Ascent/Descent

0,0

Climb Score

Porcentagem de colinas

0,85

Eficiência em Subida

0,69

Eficiência em Declive

0,79

HR médio Gradiente

12,16

Km-effort

Thal - Prieläcker - Am Diebesweg - Kellerbau - Illerzell - Am Fürsaum - Harmonia - Natursee Wullenstetten - Wasenlöcher - Bruckhalde

Curso

Visualização da pontuação de escalada

Os dados de elevação foram corrigidos.

Dinâmica de funcionamento

162

spm

Cadência (corrida)

1,03

Comprimento da passada

11300

Total de etapas

outros

10.02.2016

Data

09:24

Hora do dia

nublado

Condições climáticas

°C

Temperatura

-2

°C

Dew Point

km/h

Velocidade do vento

SW / 240

Direção do vento

Humidade

999

hpa

Pressão

-5

°C

Fator de resfriamento pelo vento

°C

Heat index

#Trainingsplan Maratona di Roma 2016

Marcas

Asics GT-1000 4 G-TX

Schuhe

#	Hora.	Duração	Frequência cardíaca (at start)	Frequência cardíaca (at the end)
1.	5:14	0:04	154 bpm	±0 bpm =	154 bpm
2.	32:37	0:24	145 bpm	-13 bpm =	132 bpm
3.	49:00	0:12	149 bpm	-2 bpm =	147 bpm
4.	1:08:39	0:10	136 bpm	±0 bpm =	136 bpm
		0:50