Steigerungslauf: Dauerlauf 60', Steigerungen

Visión general

11,19

Distancia

1:08:48

Tiempo

1:10:01

Tiempo transcurrido

6:09

/km

Ritmo

139

bpm

promedio Frecuencia cardíaca

166

bpm

máx. Frecuencia cardíaca

820

kcal

Energía

35,74

VO2max

173

TRIMP

114

Altitud

Vueltas

	Distancia	Tiempo	Ritmo	diferencia
1.	1,00 km	6:36	6:36/km	-0:25/km
2.	0,47 km	3:23	7:12/km	-1:01/km
3.	1,00 km	6:23	6:23/km	-0:12/km
4.	1,00 km	5:25	5:25/km	+0:46/km
5.	1,00 km	5:41	5:41/km	+0:30/km
6.	1,00 km	5:58	5:58/km	+0:13/km
7.	0,99 km	6:33	6:37/km	-0:26/km
8.	0,10 km	0:24	4:00/km	+2:11/km
9.	0,20 km	1:26	7:10/km	-0:59/km
10.	0,10 km	0:20	3:20/km	+2:51/km
11.	0,20 km	1:26	7:10/km	-0:59/km
12.	0,10 km	0:29	4:50/km	+1:21/km
13.	0,20 km	1:17	6:25/km	-0:14/km
14.	0,10 km	0:28	4:40/km	+1:31/km
15.	0,20 km	1:24	7:00/km	-0:49/km
16.	0,10 km	0:29	4:50/km	+1:21/km
17.	0,20 km	1:26	7:10/km	-0:59/km
18.	1,00 km	6:04	6:04/km	+0:07/km
19.	1,00 km	5:34	5:34/km	+0:37/km
20.	0,70 km	4:21	6:11/km	-0:01/km
21.	0,52 km	4:01	7:40/km	-1:29/km
	Average (total)		6:11/km

Distancia	Tiempo	Ritmo	bpm	elev.
0,99km	6:33	6:37/km	127bpm	+4/-9
1,00km	6:31	6:32/km	128bpm	+6/-18
1,01km	6:04	6:00/km	138bpm	+27/-24
1,00km	5:24	5:26/km	144bpm	+10/-36
1,00km	5:51	5:52/km	139bpm	+5/-0
1,00km	6:17	6:18/km	141bpm	+9/-0
1,00km	6:18	6:18/km	142bpm	+22/-5
1,00km	6:11	6:09/km	149bpm	+13/-8
0,99km	6:02	6:04/km	140bpm	+3/-0
0,99km	5:29	5:31/km	149bpm	+6/-0
1,01km	6:35	6:34/km	132bpm	+4/-10
0,20km	1:33	7:44/km	121bpm	+0/-2

Datos de frecuencia cardiaca

139

bpm

promedio Frecuencia cardíaca

166

bpm

máx. Frecuencia cardíaca

820

kcal

Energía

173

TRIMP

+3,2

Pa:Hr

97,4

ml/kg

EPOC Máximo

Zona		Tiempo	Distancia	Potencia	Ritmo
Aufwärmen < 99 bpm / 59 %HRmax	0,6 %	0:25	0,06 km	-	6:31/km
Regeneration R < 106 bpm / 63 %HRmax	0,9 %	0:38	0,10 km	-	6:27/km
GA 1 < 133 bpm / 80 %HRmax	27,7 %	19:03	2,85 km	-	6:41/km
GA 2 < 151 bpm / 90 %HRmax	63,0 %	43:22	7,31 km	-	5:56/km
E + S ≥ 152 bpm / 91 %HRmax	7,8 %	5:20	0,87 km	-	6:09/km

Dato de ritmo

6:09

/km

promedio Ritmo

9,8

km/h

promedio Velocidad

6:07

/km

promedio GAP

35,74

VO₂max efectivo

1,08 / 5:40

/km

VI / xPace

1,09 / 5:37

/km

VI / xGAP

0,92

Eficiencia Aeróbica

Zona		Tiempo	Distancia	Frecuencia cardíaca	Potencia
Zona 1 … - 6:31/km	41,7 %	28:41	3,93 km	81 %	-
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	16,8 %	11:32	1,86 km	81 %	-
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	19,3 %	13:15	2,32 km	85 %	-
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	15,3 %	10:30	1,96 km	85 %	-
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	4,2 %	2:55	0,59 km	84 %	-
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	0,8 %	0:31	0,13 km	88 %	-
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	1,3 %	0:52	0,23 km	91 %	-
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	0,5 %	0:20	0,10 km	90 %	-
Zona 9 3:00/km - …	0,3 %	0:12	0,07 km	88 %	-

Ruta y datos de elevación

11,19

Distancia

+114/-112

Ascenso/Descent

0,0

Puntuación de escalada

Porcentaje de subida

0,93

Eficiencia cuesta arriba

1,02

Eficiencia cuesta abajo

2,02

promedio Gradiente

12,33

Km-effort

Wasenblick - Lichenberg - Buschele - RSV Wullenstetten - Wullenstetten - Inhofer II - Witzighausen - Amann - Illerberg

Recorrido

Vista de la puntuación de la escalada

Se han corregido los datos de elevación.

Dinámicas de carrera

168

spm

Cadencia (Carrera)

0,97

Longitud de zancada

11558

Pasos totales

Misceláneo

11.02.2016

Fecha

09:13

Tiempo del día

nuboso

Condiciones climáticas

°C

Temperatura

-2

°C

Dew Point

km/h

Velocidad del viento

O / 248

Dirección del viento

Humedad

945

hpa

Presión

-2

°C

Temperatura percibida

°C

Índice de calor

#Trainingsplan Maratona di Roma 2016

Etiquetas

Saucony Omni 13

Schuhe

#	Tiempo	Duración	Frecuencia cardíaca (al comienzo)	Frecuencia cardíaca (al final)
1.	17:53	0:52	140 bpm	-27 bpm =	113 bpm
2.	27:28	0:12	135 bpm	-1 bpm =	134 bpm
3.	1:04:56	0:09	130 bpm	-3 bpm =	127 bpm
		1:13