Steigerungslauf: Dauerlauf 60', Steigerungen

Visão Geral

11,19

Distância

1:08:48

Hora.

1:10:01

Tempo decorrido

6:09

/km

Ritmo

139

bpm

HR médio Frequência cardíaca

166

bpm

máx. Frequência cardíaca

820

kcal

Energy

35,74

VO2max

173

TRIMP

114

Altura

Voltas

	Distância	Hora.	Ritmo	dif
1.	1,00 km	6:36	6:36/km	-0:25/km
2.	0,47 km	3:23	7:12/km	-1:01/km
3.	1,00 km	6:23	6:23/km	-0:12/km
4.	1,00 km	5:25	5:25/km	+0:46/km
5.	1,00 km	5:41	5:41/km	+0:30/km
6.	1,00 km	5:58	5:58/km	+0:13/km
7.	0,99 km	6:33	6:37/km	-0:26/km
8.	0,10 km	0:24	4:00/km	+2:11/km
9.	0,20 km	1:26	7:10/km	-0:59/km
10.	0,10 km	0:20	3:20/km	+2:51/km
11.	0,20 km	1:26	7:10/km	-0:59/km
12.	0,10 km	0:29	4:50/km	+1:21/km
13.	0,20 km	1:17	6:25/km	-0:14/km
14.	0,10 km	0:28	4:40/km	+1:31/km
15.	0,20 km	1:24	7:00/km	-0:49/km
16.	0,10 km	0:29	4:50/km	+1:21/km
17.	0,20 km	1:26	7:10/km	-0:59/km
18.	1,00 km	6:04	6:04/km	+0:07/km
19.	1,00 km	5:34	5:34/km	+0:37/km
20.	0,70 km	4:21	6:11/km	-0:01/km
21.	0,52 km	4:01	7:40/km	-1:29/km
	Average (total)		6:11/km

Distância	Hora.	Ritmo	bpm	elev.
0,99km	6:33	6:37/km	127bpm	+4/-9
1,00km	6:31	6:32/km	128bpm	+6/-18
1,01km	6:04	6:00/km	138bpm	+27/-24
1,00km	5:24	5:26/km	144bpm	+10/-36
1,00km	5:51	5:52/km	139bpm	+5/-0
1,00km	6:17	6:18/km	141bpm	+9/-0
1,00km	6:18	6:18/km	142bpm	+22/-5
1,00km	6:11	6:09/km	149bpm	+13/-8
0,99km	6:02	6:04/km	140bpm	+3/-0
0,99km	5:29	5:31/km	149bpm	+6/-0
1,01km	6:35	6:34/km	132bpm	+4/-10
0,20km	1:33	7:44/km	121bpm	+0/-2

Dados de frequência cardíaca

139

bpm

HR médio Frequência cardíaca

166

bpm

máx. Frequência cardíaca

820

kcal

Energy

173

TRIMP

+3,2

Pa:Hr

97,4

ml/kg

Peak Epoc

Zona		Hora.	Distância	Poder	Ritmo
Aufwärmen < 99 bpm / 59 %HRmax	0,6 %	0:25	0,06 km	-	6:31/km
Regeneration R < 106 bpm / 63 %HRmax	0,9 %	0:38	0,10 km	-	6:27/km
GA 1 < 133 bpm / 80 %HRmax	27,7 %	19:03	2,85 km	-	6:41/km
GA 2 < 151 bpm / 90 %HRmax	63,0 %	43:22	7,31 km	-	5:56/km
E + S ≥ 152 bpm / 91 %HRmax	7,8 %	5:20	0,87 km	-	6:09/km

Pace data

6:09

/km

HR médio Ritmo

9,8

km/h

HR médio como a velocidade

6:07

/km

HR médio GAP

35,74

_VO2maxefetivo

1,08 / 5:40

/km

VI / xPace

1,09 / 5:37

/km

VI / xGAP

0,92

Eficiência aeróbica

Zona		Hora.	Distância	Frequência cardíaca	Poder
Zona 1 … - 6:31/km	41,7 %	28:41	3,93 km	81 %	-
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	16,8 %	11:32	1,86 km	81 %	-
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	19,3 %	13:15	2,32 km	85 %	-
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	15,3 %	10:30	1,96 km	85 %	-
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	4,2 %	2:55	0,59 km	84 %	-
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	0,8 %	0:31	0,13 km	88 %	-
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	1,3 %	0:52	0,23 km	91 %	-
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	0,5 %	0:20	0,10 km	90 %	-
Zona 9 3:00/km - …	0,3 %	0:12	0,07 km	88 %	-

Dados do curso e da elevação

11,19

Distância

+114/-112

Ascent/Descent

0,0

Climb Score

Porcentagem de colinas

0,93

Eficiência em Subida

1,02

Eficiência em Declive

2,02

HR médio Gradiente

12,33

Km-effort

Wasenblick - Lichenberg - Buschele - RSV Wullenstetten - Wullenstetten - Inhofer II - Witzighausen - Amann - Illerberg

Curso

Visualização da pontuação de escalada

Os dados de elevação foram corrigidos.

Dinâmica de funcionamento

168

spm

Cadência (corrida)

0,97

Comprimento da passada

11558

Total de etapas

outros

11.02.2016

Data

09:13

Hora do dia

nublado

Condições climáticas

°C

Temperatura

-2

°C

Dew Point

km/h

Velocidade do vento

W / 248

Direção do vento

Humidade

945

hpa

Pressão

-2

°C

Fator de resfriamento pelo vento

°C

Heat index

#Trainingsplan Maratona di Roma 2016

Marcas

Saucony Omni 13

Schuhe

#	Hora.	Duração	Frequência cardíaca (at start)	Frequência cardíaca (at the end)
1.	17:53	0:52	140 bpm	-27 bpm =	113 bpm
2.	27:28	0:12	135 bpm	-1 bpm =	134 bpm
3.	1:04:56	0:09	130 bpm	-3 bpm =	127 bpm
		1:13