Langer Lauf: Langer Lauf 24k Marbach

Visión general

24,96

Distancia

2:35:11

Tiempo

2:43:00

Tiempo transcurrido

6:13

/km

Ritmo

137

bpm

promedio Frecuencia cardíaca

161

bpm

máx. Frecuencia cardíaca

1 781

kcal

Energía

38,10

VO2max

335

TRIMP

136

Altitud

Vueltas

	Distancia	Tiempo	Ritmo	diferencia
1.	1,00 km	8:07	8:07/km	-1:53/km
2.	0,26 km	1:52	7:11/km	-0:57/km
3.	1,00 km	6:40	6:40/km	-0:26/km
4.	1,00 km	5:57	5:57/km	+0:17/km
5.	1,00 km	5:56	5:56/km	+0:18/km
6.	1,00 km	5:59	5:59/km	+0:15/km
7.	1,00 km	5:53	5:53/km	+0:21/km
8.	1,00 km	6:01	6:01/km	+0:13/km
9.	1,00 km	6:00	6:00/km	+0:14/km
10.	1,00 km	5:43	5:43/km	+0:31/km
11.	1,00 km	6:26	6:26/km	-0:12/km
12.	1,00 km	5:34	5:34/km	+0:40/km
13.	1,00 km	6:08	6:08/km	+0:06/km
14.	1,00 km	5:53	5:53/km	+0:21/km
15.	1,00 km	5:58	5:58/km	+0:16/km
16.	1,00 km	6:41	6:41/km	-0:27/km
17.	1,00 km	6:11	6:11/km	+0:03/km
18.	1,00 km	6:22	6:22/km	-0:08/km
19.	1,00 km	6:17	6:17/km	-0:03/km
20.	1,00 km	6:16	6:16/km	-0:02/km
21.	1,00 km	6:07	6:07/km	+0:07/km
22.	1,00 km	5:58	5:58/km	+0:16/km
23.	1,00 km	6:18	6:18/km	-0:04/km
24.	1,00 km	6:00	6:00/km	+0:14/km
25.	1,00 km	5:50	5:50/km	+0:24/km
26.	0,18 km	1:02	5:50/km	+0:23/km
27.	0,52 km	4:17	8:10/km	-1:57/km
	Average (total)		6:14/km

Distancia	Tiempo	Ritmo	bpm	elev.
0,98km	8:01	8:09/km	105bpm	+4/-9
0,99km	7:03	7:07/km	127bpm	+25/-15
1,02km	6:02	5:55/km	141bpm	+11/-16
1,00km	6:00	5:59/km	136bpm	+5/-30
0,99km	5:49	5:55/km	140bpm	+8/-16
1,00km	5:50	5:51/km	141bpm	+0/-4
1,01km	6:08	6:03/km	138bpm	+0/-4
0,99km	5:55	5:59/km	140bpm	+1/-4
1,01km	5:52	5:48/km	138bpm	+1/-5
1,00km	5:47	5:49/km	145bpm	+7/-1
1,00km	6:04	6:03/km	134bpm	+4/-13
1,01km	5:57	5:56/km	140bpm	+6/-2
0,99km	5:57	6:02/km	133bpm	+2/-4
1,00km	5:53	5:53/km	137bpm	+1/-5
1,01km	6:58	6:55/km	134bpm	+18/-0
1,00km	5:50	5:50/km	142bpm	+5/-0
1,00km	6:27	6:25/km	141bpm	+19/-0
0,99km	6:18	6:20/km	141bpm	+4/-1
0,99km	6:17	6:20/km	136bpm	+0/-1
1,01km	6:07	6:05/km	143bpm	+4/-1
1,01km	6:00	5:57/km	147bpm	+12/-0
0,98km	6:04	6:10/km	142bpm	+0/-4
1,00km	6:16	6:15/km	143bpm	+11/-1
1,01km	5:46	5:42/km	148bpm	+1/-6
0,97km	6:50	7:03/km	144bpm	+0/-0

Datos de frecuencia cardiaca

137

bpm

promedio Frecuencia cardíaca

161

bpm

máx. Frecuencia cardíaca

1 781

kcal

Energía

335

TRIMP

+2,9

Pa:Hr

92,0

ml/kg

EPOC Máximo

Zona		Tiempo	Distancia	Potencia	Ritmo
Aufwärmen < 99 bpm / 59 %HRmax	0,8 %	1:10	0,15 km	-	7:42/km
Regeneration R < 106 bpm / 63 %HRmax	2,3 %	3:31	0,39 km	-	8:56/km
GA 1 < 133 bpm / 80 %HRmax	15,1 %	23:28	3,45 km	-	6:48/km
GA 2 < 151 bpm / 90 %HRmax	80,0 %	2:04:09	20,52 km	-	6:03/km
E + S ≥ 152 bpm / 91 %HRmax	1,9 %	2:53	0,44 km	-	6:29/km

Dato de ritmo

6:13

/km

promedio Ritmo

9,7

km/h

promedio Velocidad

6:12

/km

promedio GAP

38,10

VO₂max efectivo

1,02 / 6:06

/km

VI / xPace

1,02 / 6:05

/km

VI / xGAP

0,92

Eficiencia Aeróbica

Zona		Tiempo	Distancia	Frecuencia cardíaca	Potencia
Zona 1 … - 6:31/km	26,2 %	40:41	5,37 km	78 %	-
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	26,7 %	41:24	6,65 km	84 %	-
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	36,2 %	56:10	9,73 km	84 %	-
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	10,3 %	15:57	3,00 km	84 %	-
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	0,6 %	0:53	0,18 km	82 %	-
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	0,0 %	-	0,00 km	-	-
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	0,1 %	0:05	0,01 km	90 %	-
Zona 9 3:00/km - …	0,0 %	0:01	0,02 km	90 %	-

Ruta y datos de elevación

24,96

Distancia

+136/-133

Ascenso/Descent

0,0

Puntuación de escalada

Porcentaje de subida

0,99

Eficiencia cuesta abajo

1,08

promedio Gradiente

26,32

Km-effort

Wasenblick - Lichenberg - Buchenberg - Hangelberg - RSV Wullenstetten - Wullenstetten - Schulzentrum - Senden-Höll - In der Lache - Häuserhof - Werzlen - Plessenteich - Marbach - Reutti - Sallach - Holzschwang - Hittistetten - Bahnhof Witzighausen - Witzighausen - Amann

Recorrido

Vista de la puntuación de la escalada

Se han corregido los datos de elevación.

Dinámicas de carrera

162

spm

Cadencia (Carrera)

0,99

Longitud de zancada

25140

Pasos totales

Misceláneo

13.02.2016

Fecha

08:35

Tiempo del día

nuboso

Condiciones climáticas

°C

Temperatura

°C

Dew Point

km/h

Velocidad del viento

SO / 243

Dirección del viento

Humedad

928

hpa

Presión

-3

°C

Temperatura percibida

°C

Índice de calor

#Trainingsplan Maratona di Roma 2016

Etiquetas

Asics GT-1000 4 G-TX

Schuhe

#	Tiempo	Duración	Frecuencia cardíaca (al comienzo)	Frecuencia cardíaca (al final)
1.	51:11	0:52	141 bpm	-27 bpm =	114 bpm
2.	1:02:39	0:18	148 bpm	-3 bpm =	145 bpm
3.	1:03:36	0:08	138 bpm	-9 bpm =	129 bpm
4.	1:03:46	0:02	126 bpm	-3 bpm =	123 bpm
5.	1:04:03	0:30	126 bpm	+1 bpm =	127 bpm
6.	1:05:14	1:54	134 bpm	-46 bpm =	88 bpm
7.	1:14:49	1:10	140 bpm	-22 bpm =	118 bpm
8.	1:17:55	0:26	144 bpm	-4 bpm =	140 bpm
9.	1:31:14	0:17	135 bpm	-1 bpm =	134 bpm
10.	1:31:45	2:03	130 bpm	-29 bpm =	101 bpm
11.	2:31:04	0:09	150 bpm	-2 bpm =	148 bpm
		7:49