Steigerungslauf: Jogging 40', Steigerungen + Lauf-ABC

Visión general

9,35

Distancia

1:01:45

Tiempo

1:02:01

Tiempo transcurrido

6:36

/km

Ritmo

136

bpm

promedio Frecuencia cardíaca

170

bpm

máx. Frecuencia cardíaca

739

kcal

Energía

36,05

VO2max

124

TRIMP

Altitud

Vueltas

	Distancia	Tiempo	Ritmo	diferencia
1.	1,00 km	6:01	6:01/km	+0:36/km
2.	0,59 km	3:59	6:47/km	-0:10/km
3.	0,68 km	5:00	7:23/km	-0:46/km
4.	1,00 km	5:51	5:51/km	+0:46/km
5.	1,00 km	6:20	6:20/km	+0:17/km
6.	0,43 km	2:48	6:34/km	+0:03/km
7.	0,10 km	0:22	3:40/km	+2:57/km
8.	0,20 km	1:33	7:45/km	-1:08/km
9.	0,10 km	0:26	4:20/km	+2:17/km
10.	0,20 km	1:33	7:45/km	-1:08/km
11.	0,10 km	0:28	4:40/km	+1:57/km
12.	0,20 km	1:23	6:55/km	-0:18/km
13.	0,10 km	0:24	4:00/km	+2:37/km
14.	0,20 km	1:25	7:05/km	-0:28/km
15.	0,10 km	0:28	4:40/km	+1:57/km
16.	0,20 km	1:28	7:20/km	-0:43/km
17.	1,00 km	6:25	6:25/km	+0:12/km
18.	1,00 km	6:35	6:35/km	+0:02/km
19.	0,31 km	1:59	6:21/km	+0:16/km
20.	0,58 km	5:00	8:37/km	-2:00/km
21.	0,27 km	2:24	9:03/km	-2:26/km
	Average (total)		6:37/km

Distancia	Tiempo	Ritmo	bpm	elev.
1,00km	5:59	6:00/km	127bpm	+5/-34
0,99km	7:01	7:06/km	127bpm	+0/-9
1,01km	6:09	6:06/km	143bpm	+0/-0
0,98km	6:18	6:24/km	135bpm	+0/-1
1,02km	6:30	6:23/km	139bpm	+1/-0
1,00km	6:04	6:05/km	146bpm	+3/-0
0,99km	6:26	6:33/km	138bpm	+0/-0
1,01km	6:36	6:32/km	136bpm	+1/-0
1,00km	7:07	7:09/km	130bpm	+9/-1
0,36km	3:35	10:08/km	138bpm	+21/-0

Datos de frecuencia cardiaca

136

bpm

promedio Frecuencia cardíaca

170

bpm

máx. Frecuencia cardíaca

100

máx. Frecuencia cardíaca

739

kcal

Energía

124

TRIMP

+4,9

Pa:Hr

75,4

ml/kg

EPOC Máximo

Zona		Tiempo	Distancia	Potencia	Ritmo
Aufwärmen < 99 bpm / 58 %HRmax	2,1 %	1:18	0,16 km	-	8:19/km
Regeneration R < 106 bpm / 62 %HRmax	0,6 %	0:22	0,05 km	-	6:56/km
GA 1 < 133 bpm / 78 %HRmax	33,1 %	20:28	3,00 km	-	6:49/km
GA 2 < 151 bpm / 89 %HRmax	54,1 %	33:26	5,21 km	-	6:25/km
E + S ≥ 152 bpm / 89 %HRmax	10,0 %	6:11	0,93 km	-	6:39/km

Dato de ritmo

6:36

/km

promedio Ritmo

9,1

km/h

promedio Velocidad

6:35

/km

promedio GAP

36,05

VO₂max efectivo

1,11 / 5:58

/km

VI / xPace

1,10 / 5:58

/km

VI / xGAP

0,88

Eficiencia Aeróbica

Zona		Tiempo	Distancia	Frecuencia cardíaca	Potencia
Zona 1 … - 6:31/km	49,8 %	30:44	3,98 km	80 %	-
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	28,8 %	17:48	2,84 km	79 %	-
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	13,9 %	8:34	1,49 km	79 %	-
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	3,8 %	2:21	0,43 km	82 %	-
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	0,9 %	0:32	0,12 km	84 %	-
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	0,6 %	0:22	0,11 km	85 %	-
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	1,6 %	0:58	0,25 km	85 %	-
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	0,6 %	0:22	0,12 km	86 %	-
Zona 9 3:00/km - …	0,1 %	0:04	0,02 km	84 %	-

Ruta y datos de elevación

9,35

Distancia

+38/-44

Ascenso/Descent

0,0

Puntuación de escalada

Porcentaje de subida

0,97

Eficiencia cuesta abajo

0,88

promedio Gradiente

9,73

Km-effort

Thal - Prieläcker - Am Diebesweg - Lüsse - Lüßgraben - Am Fürsaum - Harmonia - Natursee Wullenstetten - Wasenlöcher - Bruckhalde

Recorrido

Vista de la puntuación de la escalada

Se han corregido los datos de elevación.

Dinámicas de carrera

162

spm

Cadencia (Carrera)

0,93

Longitud de zancada

10004

Pasos totales

Misceláneo

18.02.2016

Fecha

09:56

Tiempo del día

soleado

Condiciones climáticas

°C

Temperatura

-1

°C

Dew Point

km/h

Velocidad del viento

S / 200

Dirección del viento

Humedad

1017

hpa

Presión

-4

°C

Temperatura percibida

-1

°C

Índice de calor

#Lauf-ABC, #Trainingsplan Maratona di Roma 2016

Etiquetas

Nike Free 4.0 Flykit

Schuhe

#	Tiempo	Duración	Frecuencia cardíaca (al comienzo)	Frecuencia cardíaca (al final)
1.	39:42	0:10	135 bpm	±0 bpm =	135 bpm
2.	59:20	0:06	137 bpm	+17 bpm =	154 bpm
		0:16