Dauerlauf: Dauerlauf 70' + Lauf-ABC Hittistetten

Visión general

12,36

Distancia

1:16:56

Tiempo

1:17:06

Tiempo transcurrido

6:13

/km

Ritmo

136

bpm

promedio Frecuencia cardíaca

152

bpm

máx. Frecuencia cardíaca

904

kcal

Energía

37,45

VO2max

165

TRIMP

129

Altitud

Vueltas

	Distancia	Tiempo	Ritmo	diferencia
1.	1,00 km	6:44	6:44/km	-0:30/km
2.	0,50 km	3:15	6:32/km	-0:17/km
3.	0,82 km	5:00	6:07/km	+0:07/km
4.	1,00 km	5:47	5:47/km	+0:27/km
5.	1,00 km	5:51	5:51/km	+0:23/km
6.	1,00 km	5:37	5:37/km	+0:37/km
7.	1,00 km	6:05	6:05/km	+0:09/km
8.	1,00 km	6:56	6:56/km	-0:42/km
9.	1,00 km	5:41	5:41/km	+0:33/km
10.	1,00 km	5:49	5:49/km	+0:25/km
11.	1,00 km	6:28	6:28/km	-0:14/km
12.	1,00 km	6:30	6:30/km	-0:16/km
13.	0,61 km	3:43	6:08/km	+0:06/km
14.	0,44 km	3:39	8:18/km	-2:04/km
	Average (total)		6:14/km

Distancia	Tiempo	Ritmo	bpm	elev.
1,00km	6:44	6:45/km	123bpm	+10/-6
0,99km	6:24	6:29/km	130bpm	+10/-29
1,00km	5:48	5:48/km	137bpm	+16/-26
0,99km	5:45	5:47/km	139bpm	+0/-9
1,00km	5:45	5:45/km	141bpm	+6/-0
1,01km	5:48	5:44/km	142bpm	+0/-12
0,99km	6:57	7:01/km	140bpm	+41/-0
1,00km	5:50	5:48/km	141bpm	+4/-3
1,01km	5:44	5:43/km	143bpm	+2/-0
0,99km	6:15	6:18/km	139bpm	+19/-8
1,00km	6:26	6:27/km	135bpm	+13/-21
1,00km	6:22	6:19/km	136bpm	+11/-7
0,37km	3:08	8:29/km	125bpm	+0/-2

Datos de frecuencia cardiaca

136

bpm

promedio Frecuencia cardíaca

152

bpm

máx. Frecuencia cardíaca

904

kcal

Energía

165

TRIMP

+3,7

Pa:Hr

75,1

ml/kg

EPOC Máximo

Zona		Tiempo	Distancia	Potencia	Ritmo
Aufwärmen < 99 bpm / 60 %HRmax	0,2 %	0:09	0,02 km	-	9:13/km
Regeneration R < 106 bpm / 65 %HRmax	0,3 %	0:15	0,04 km	-	6:49/km
GA 1 < 133 bpm / 81 %HRmax	25,4 %	19:34	2,87 km	-	6:48/km
GA 2 < 151 bpm / 92 %HRmax	74,0 %	56:56	9,43 km	-	6:02/km
E + S ≥ 152 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	0:02	0,00 km	-	8:20/km

Dato de ritmo

6:13

/km

promedio Ritmo

9,6

km/h

promedio Velocidad

6:12

/km

promedio GAP

37,45

VO₂max efectivo

1,03 / 6:01

/km

VI / xPace

1,03 / 6:00

/km

VI / xGAP

0,93

Eficiencia Aeróbica

Zona		Tiempo	Distancia	Frecuencia cardíaca	Potencia
Zona 1 … - 6:31/km	33,7 %	25:54	3,46 km	80 %	-
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	18,8 %	14:30	2,36 km	84 %	-
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	32,5 %	25:01	4,33 km	85 %	-
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	12,1 %	9:19	1,73 km	85 %	-
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	2,1 %	1:36	0,33 km	86 %	-
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	0,6 %	0:29	0,12 km	85 %	-
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	0,1 %	0:06	0,02 km	87 %	-
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	0,0 %	0:01	0,00 km	85 %	-
Zona 9 3:00/km - …	0,0 %	-	0,02 km	-	-

Ruta y datos de elevación

12,36

Distancia

+129/-126

Ascenso/Descent

0,6

Puntuación de escalada

Porcentaje de subida

0,98

Eficiencia cuesta arriba

0,93

Eficiencia cuesta abajo

2,06

promedio Gradiente

13,65

Km-effort

Errach - Vorderer Hart - Hinterer Hart - Obereschach - Mittereschach - Hittistetten - Bahnhof Witzighausen - Witzighausen - Buchenberg - Lichtenberg - Wasenblick

Recorrido

Vista de la puntuación de la escalada

Se han corregido los datos de elevación.

Dinámicas de carrera

160

spm

Cadencia (Carrera)

1,00

Longitud de zancada

12309

Pasos totales

Misceláneo

25.02.2016

Fecha

14:00

Tiempo del día

lluvioso

Condiciones climáticas

°C

Temperatura

-2

°C

Dew Point

km/h

Velocidad del viento

E / 88

Dirección del viento

Humedad

951

hpa

Presión

-3

°C

Temperatura percibida

-1

°C

Índice de calor

#Lauf-ABC, #Trainingsplan Maratona di Roma 2016

Etiquetas

Asics GT-1000 4 G-TX

Schuhe

#	Tiempo	Duración	Frecuencia cardíaca (al comienzo)	Frecuencia cardíaca (al final)
1.	45:17	0:10	140 bpm	±0 bpm =	140 bpm
		0:10