Dauerlauf: Dauerlauf 70' + Lauf-ABC Hittistetten

Visão Geral

12,36

Distância

1:16:56

Hora.

1:17:06

Tempo decorrido

6:13

/km

Ritmo

136

bpm

HR médio Frequência cardíaca

152

bpm

máx. Frequência cardíaca

904

kcal

Energy

37,45

VO2max

165

TRIMP

129

Altura

Voltas

	Distância	Hora.	Ritmo	dif
1.	1,00 km	6:44	6:44/km	-0:30/km
2.	0,50 km	3:15	6:32/km	-0:17/km
3.	0,82 km	5:00	6:07/km	+0:07/km
4.	1,00 km	5:47	5:47/km	+0:27/km
5.	1,00 km	5:51	5:51/km	+0:23/km
6.	1,00 km	5:37	5:37/km	+0:37/km
7.	1,00 km	6:05	6:05/km	+0:09/km
8.	1,00 km	6:56	6:56/km	-0:42/km
9.	1,00 km	5:41	5:41/km	+0:33/km
10.	1,00 km	5:49	5:49/km	+0:25/km
11.	1,00 km	6:28	6:28/km	-0:14/km
12.	1,00 km	6:30	6:30/km	-0:16/km
13.	0,61 km	3:43	6:08/km	+0:06/km
14.	0,44 km	3:39	8:18/km	-2:04/km
	Average (total)		6:14/km

Distância	Hora.	Ritmo	bpm	elev.
1,00km	6:44	6:45/km	123bpm	+10/-6
0,99km	6:24	6:29/km	130bpm	+10/-29
1,00km	5:48	5:48/km	137bpm	+16/-26
0,99km	5:45	5:47/km	139bpm	+0/-9
1,00km	5:45	5:45/km	141bpm	+6/-0
1,01km	5:48	5:44/km	142bpm	+0/-12
0,99km	6:57	7:01/km	140bpm	+41/-0
1,00km	5:50	5:48/km	141bpm	+4/-3
1,01km	5:44	5:43/km	143bpm	+2/-0
0,99km	6:15	6:18/km	139bpm	+19/-8
1,00km	6:26	6:27/km	135bpm	+13/-21
1,00km	6:22	6:19/km	136bpm	+11/-7
0,37km	3:08	8:29/km	125bpm	+0/-2

Dados de frequência cardíaca

136

bpm

HR médio Frequência cardíaca

152

bpm

máx. Frequência cardíaca

904

kcal

Energy

165

TRIMP

+3,7

Pa:Hr

75,1

ml/kg

Peak Epoc

Zona		Hora.	Distância	Poder	Ritmo
Aufwärmen < 99 bpm / 60 %HRmax	0,2 %	0:09	0,02 km	-	9:13/km
Regeneration R < 106 bpm / 65 %HRmax	0,3 %	0:15	0,04 km	-	6:49/km
GA 1 < 133 bpm / 81 %HRmax	25,4 %	19:34	2,87 km	-	6:48/km
GA 2 < 151 bpm / 92 %HRmax	74,0 %	56:56	9,43 km	-	6:02/km
E + S ≥ 152 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	0:02	0,00 km	-	8:20/km

Pace data

6:13

/km

HR médio Ritmo

9,6

km/h

HR médio como a velocidade

6:12

/km

HR médio GAP

37,45

_VO2maxefetivo

1,03 / 6:01

/km

VI / xPace

1,03 / 6:00

/km

VI / xGAP

0,93

Eficiência aeróbica

Zona		Hora.	Distância	Frequência cardíaca	Poder
Zona 1 … - 6:31/km	33,7 %	25:54	3,46 km	80 %	-
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	18,8 %	14:30	2,36 km	84 %	-
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	32,5 %	25:01	4,33 km	85 %	-
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	12,1 %	9:19	1,73 km	85 %	-
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	2,1 %	1:36	0,33 km	86 %	-
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	0,6 %	0:29	0,12 km	85 %	-
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	0,1 %	0:06	0,02 km	87 %	-
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	0,0 %	0:01	0,00 km	85 %	-
Zona 9 3:00/km - …	0,0 %	-	0,02 km	-	-

Dados do curso e da elevação

12,36

Distância

+129/-126

Ascent/Descent

0,6

Climb Score

Porcentagem de colinas

0,98

Eficiência em Subida

0,93

Eficiência em Declive

2,06

HR médio Gradiente

13,65

Km-effort

Errach - Vorderer Hart - Hinterer Hart - Obereschach - Mittereschach - Hittistetten - Bahnhof Witzighausen - Witzighausen - Buchenberg - Lichtenberg - Wasenblick

Curso

Visualização da pontuação de escalada

Os dados de elevação foram corrigidos.

Dinâmica de funcionamento

160

spm

Cadência (corrida)

1,00

Comprimento da passada

12309

Total de etapas

outros

25.02.2016

Data

14:00

Hora do dia

chuvoso

Condições climáticas

°C

Temperatura

-2

°C

Dew Point

km/h

Velocidade do vento

E / 88

Direção do vento

Humidade

951

hpa

Pressão

-3

°C

Fator de resfriamento pelo vento

-1

°C

Heat index

#Lauf-ABC, #Trainingsplan Maratona di Roma 2016

Marcas

Asics GT-1000 4 G-TX

Schuhe

#	Hora.	Duração	Frequência cardíaca (at start)	Frequência cardíaca (at the end)
1.	45:17	0:10	140 bpm	±0 bpm =	140 bpm
		0:10