Athlete
Schoenwettersportler
Total distance
76 034,91 km
Activities
9 820x
Total duration
312d 04:16:13
Overview
Pace data
4:36
/km
avg. Pace
13,1
km/h
avg. Speed
| Zone | Time | Distance | Heart rate | Power | ||
|---|---|---|---|---|---|---|
|
Zone 1 … - 6:31/km |
|
0,4 % | 0:14 | 0,01 km | - | - |
|
Zone 2 6:30/km - 6:01/km |
|
0,0 % | - | - | - | - |
|
Zone 3 6:00/km - 5:31/km |
|
0,1 % | 0:03 | 0,01 km | - | - |
|
Zone 4 5:30/km - 5:01/km |
|
0,1 % | 0:03 | 0,01 km | - | - |
|
Zone 5 5:00/km - 4:31/km |
|
72,8 % | 43:43 | 9,44 km | - | - |
|
Zone 6 4:30/km - 4:01/km |
|
26,6 % | 16:00 | 3,63 km | - | - |
|
Zone 7 4:00/km - 3:31/km |
|
0,0 % | - | - | - | - |
|
Zone 8 3:30/km - 3:01/km |
|
0,0 % | - | - | - | - |
|
Zone 9 3:00/km - … |
|
0,0 % | - | - | - | - |
Miscellaneous
19.11.2021
Date
Garmin Fenix 3 HR
Device
Garmin
Source
Notes:
Am Anfang hatte ich durch die Logopädie mit sehr vielen kleinen Schluck und Speichelproblemen zu tun. Ich überlegte schon, vorzeitig und schon nach wenigen Kilometern abzubrechen. Ich zerteilte mir den Lauf in viele kleine Zeit und Wegabschnitte. So konnte ich immer wieder kleinere Erfolge feiern und mich immer wieder zum nächsten kleinen Ziel retten.
Die Geschwindigkeit ließ ich während der ganzen Zeit nahezu konstant, nur die Steigung passte ich an, damit ich in meinem angestrebten Pulsbereich blieb. Ich war nach der Stunde megastolz auf mich.
Die Geschwindigkeit ließ ich während der ganzen Zeit nahezu konstant, nur die Steigung passte ich an, damit ich in meinem angestrebten Pulsbereich blieb. Ich war nach der Stunde megastolz auf mich.
| # | Time | Duration | Heart rate (at start) | Heart rate (at the end) | Performance condition | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 1. | 50:16 | 5:55 | 151 bpm | -44 bpm = | 107 bpm | ±0 |
| 5:55 | ||||||