Wettkampf: 21. Sendener Winterlauf

Visión general

10,00

Distancia

50:57

Tiempo

51:03

Tiempo transcurrido

5:06

/km

Ritmo

151

bpm

promedio Frecuencia cardíaca

167

bpm

máx. Frecuencia cardíaca

747

kcal

Energía

45,54

VO2max

221

TRIMP

Altitud

Vueltas

	Distancia	Tiempo	Ritmo	diferencia
1.	1,00 km	4:56	4:56/km	+0:06/km
2.	1,00 km	5:02	5:02/km	+0:00/km
3.	1,00 km	5:07	5:07/km	-0:05/km
4.	1,00 km	5:02	5:02/km	+0:00/km
5.	1,00 km	4:57	4:57/km	+0:05/km
6.	1,00 km	5:07	5:07/km	-0:05/km
7.	1,00 km	5:08	5:08/km	-0:06/km
8.	1,00 km	5:11	5:11/km	-0:09/km
9.	1,00 km	5:13	5:13/km	-0:11/km
10.	1,00 km	4:44	4:44/km	+0:18/km
11.	0,11 km	0:29	4:19/km	+0:43/km
	Average (total)		5:02/km

1ª/2ª Media
	5,04 km	25:17	5:01/km	+0:02/km
	5,04 km	25:33	5:04/km	-0:02/km

Distancia	Tiempo	Ritmo	bpm	elev.
1,00km	4:55	4:56/km	150bpm	+0/-1
0,99km	4:58	5:02/km	153bpm	+7/-0
1,02km	5:11	5:07/km	148bpm	+0/-7
0,98km	4:56	5:02/km	151bpm	+5/-0
1,02km	5:03	4:57/km	156bpm	+0/-1
0,99km	5:04	5:08/km	151bpm	+0/-4
1,00km	5:09	5:08/km	152bpm	+5/-3
1,01km	5:13	5:11/km	151bpm	+0/-2
1,00km	5:13	5:14/km	153bpm	+4/-0
0,99km	4:41	4:44/km	157bpm	+1/-4
0,13km	0:34	4:24/km	159bpm	+0/-0

Datos de frecuencia cardiaca

151

bpm

promedio Frecuencia cardíaca

167

bpm

máx. Frecuencia cardíaca

747

kcal

Energía

221

TRIMP

+2,1

Pa:Hr

91,7

ml/kg

EPOC Máximo

Zona		Tiempo	Distancia	Potencia	Ritmo
Aufwärmen < 99 bpm / 57 %HRmax	0,5 %	0:16	0,06 km	-	4:48/km
Regeneration R < 106 bpm / 61 %HRmax	0,1 %	0:04	0,01 km	-	4:33/km
GA 1 < 133 bpm / 76 %HRmax	0,6 %	0:19	0,06 km	-	5:01/km
GA 2 < 151 bpm / 87 %HRmax	39,9 %	20:19	4,01 km	-	5:04/km
E + S ≥ 152 bpm / 87 %HRmax	58,8 %	29:59	5,97 km	-	5:01/km

Dato de ritmo

5:06

/km

promedio Ritmo

11,8

km/h

promedio Velocidad

5:02

/km

promedio GAP

45,54

VO₂max efectivo

1,02 / 4:59

/km

VI / xPace

1,01 / 4:59

/km

VI / xGAP

1,03

Eficiencia Aeróbica

Zona		Tiempo	Distancia	Frecuencia cardíaca	Potencia
Zona 1 … - 6:31/km	1,2 %	0:37	0,08 km	84 %	-
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	0,8 %	0:24	0,07 km	85 %	-
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	9,8 %	5:00	0,87 km	89 %	-
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	39,7 %	20:15	3,88 km	87 %	-
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	41,5 %	21:08	4,38 km	87 %	-
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	6,7 %	3:26	0,80 km	88 %	-
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	0,2 %	0:07	0,03 km	90 %	-
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zona 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Ruta y datos de elevación

10,00

Distancia

+20/-20

Ascenso/Descent

0,0

Puntuación de escalada

Porcentaje de subida

0,40

promedio Gradiente

10,20

Km-effort

Sendener Winterlauf - Stadtpark

Recorrido

Vista de la puntuación de la escalada

Se han corregido los datos de elevación.

Dinámicas de carrera

172

spm

Cadencia (Carrera)

1,14

Longitud de zancada

8763

Pasos totales

Misceláneo

27.02.2016

Fecha

15:05

Tiempo del día

nuboso

Condiciones climáticas

°C

Temperatura

-2

°C

Dew Point

km/h

Velocidad del viento

N / 20

Dirección del viento

Humedad

1005

hpa

Presión

-5

°C

Temperatura percibida

-2

°C

Índice de calor

#Wettkampf

Etiquetas

Mizuno Wave Sayonara 2

Schuhe

Hans Kuhn

Compañero de entrenamiento

Rersultado de carrera 21. Sendener Winterlauf

Distancia oficial: 10,0 km
Tiempo oficial: 51:10
VO₂max efectivo: 38,94
Clasificación por edad: 56,85 %
Lugar en general: 81. of 144
Coloque el grupo de edad: 10. of 15

Notas:
10 Kilometer Wettkampf durch den Sendener Stadtpark bei strahlendem Wetter mit eisigen Temperaturen. Ach wenn anfangs wie stets etwas schief ging - trotz doppeltem Knoten löste sich bereits nach 200 Metern mein Schuhbendel und ich musste den Schuh binden und dann von hinten wieder durchstarten -, war es am Ende durch ein gelungener Lauf mit zwei neuen Bestzeiten über 5 und 10 km.

#	Tiempo	Duración	Frecuencia cardíaca (al comienzo)	Frecuencia cardíaca (al final)
1.	2:38	0:06	160 bpm	-4 bpm =	156 bpm
		0:06