Wettkampf: 21. Sendener Winterlauf

Oversikt

10,00

Distanse

50:57

Tid

51:03

Forløpt tid

5:06

/km

Tempo

151

bpm

gjsn. Puls

167

bpm

maks. Puls

747

kcal

Energi

45,54

VO2max

221

TRIMP

Høydemeter

Runder

	Distanse	Tid	Tempo	forskjell
1.	1,00 km	4:56	4:56/km	+0:06/km
2.	1,00 km	5:02	5:02/km	+0:00/km
3.	1,00 km	5:07	5:07/km	-0:05/km
4.	1,00 km	5:02	5:02/km	+0:00/km
5.	1,00 km	4:57	4:57/km	+0:05/km
6.	1,00 km	5:07	5:07/km	-0:05/km
7.	1,00 km	5:08	5:08/km	-0:06/km
8.	1,00 km	5:11	5:11/km	-0:09/km
9.	1,00 km	5:13	5:13/km	-0:11/km
10.	1,00 km	4:44	4:44/km	+0:18/km
11.	0,11 km	0:29	4:19/km	+0:43/km
	Average (total)		5:02/km

1./2. halvdel
	5,04 km	25:17	5:01/km	+0:02/km
	5,04 km	25:33	5:04/km	-0:02/km

Distanse	Tid	Tempo	bpm	elev.
1,00km	4:55	4:56/km	150bpm	+0/-1
0,99km	4:58	5:02/km	153bpm	+7/-0
1,02km	5:11	5:07/km	148bpm	+0/-7
0,98km	4:56	5:02/km	151bpm	+5/-0
1,02km	5:03	4:57/km	156bpm	+0/-1
0,99km	5:04	5:08/km	151bpm	+0/-4
1,00km	5:09	5:08/km	152bpm	+5/-3
1,01km	5:13	5:11/km	151bpm	+0/-2
1,00km	5:13	5:14/km	153bpm	+4/-0
0,99km	4:41	4:44/km	157bpm	+1/-4
0,13km	0:34	4:24/km	159bpm	+0/-0

Pulsdata

151

bpm

gjsn. Puls

167

bpm

maks. Puls

747

kcal

Energi

221

TRIMP

+2,1

Pa:Hr

91,7

ml/kg

Topp EPOC

Sone		Tid	Distanse	Kraft	Tempo
Aufwärmen < 99 bpm / 57 %HRmax	0,5 %	0:16	0,06 km	-	4:48/km
Regeneration R < 106 bpm / 61 %HRmax	0,1 %	0:04	0,01 km	-	4:33/km
GA 1 < 133 bpm / 76 %HRmax	0,6 %	0:19	0,06 km	-	5:01/km
GA 2 < 151 bpm / 87 %HRmax	39,9 %	20:19	4,01 km	-	5:04/km
E + S ≥ 152 bpm / 87 %HRmax	58,8 %	29:59	5,97 km	-	5:01/km

Tempodata

5:06

/km

gjsn. Tempo

11,8

km/h

gjsn. Hastighet

5:02

/km

gjsn. GAP

45,54

Effektiv VO₂max

1,02 / 4:59

/km

VI / xPace

1,01 / 4:59

/km

VI / xGAP

1,03

Anaerob treningseffekt

Sone		Tid	Distanse	Puls	Kraft
Sone 1 … - 6:31/km	1,2 %	0:37	0,08 km	84 %	-
Sone 2 6:30/km - 6:01/km	0,8 %	0:24	0,07 km	85 %	-
Sone 3 6:00/km - 5:31/km	9,8 %	5:00	0,87 km	89 %	-
Sone 4 5:30/km - 5:01/km	39,7 %	20:15	3,88 km	87 %	-
Sone 5 5:00/km - 4:31/km	41,5 %	21:08	4,38 km	87 %	-
Sone 6 4:30/km - 4:01/km	6,7 %	3:26	0,80 km	88 %	-
Sone 7 4:00/km - 3:31/km	0,2 %	0:07	0,03 km	90 %	-
Sone 8 3:30/km - 3:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Sone 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Løype og elevasjonsdata

10,00

Distanse

+20/-20

Stigning/Fall

0,0

Klatrepoeng

Prosentvis kupert

0,40

gjsn. Stigningsgrad

10,20

Km-effort

Sendener Winterlauf - Stadtpark

Løype

Klatrepoengvisning

Elevasjonsdata er korrigert.

Løpsdynamikk

172

spm

Cadence (Running)

1,14

Steglengde

8763

Total steps

Diverse

27.02.2016

Dato

15:05

Tid på dagen

skyet

Værforhold

°C

Temperatur

-2

°C

Dew Point

km/h

Vindhastighet

N / 20

Vindretning

Luftfuktighet

1005

hpa

Trykk

-5

°C

Vind-avkjølingsfaktor

-2

°C

Varmeindeks

#Wettkampf

Merkelapper

Mizuno Wave Sayonara 2

Schuhe

Hans Kuhn

Treningspartner

Konkurranseresultater 21. Sendener Winterlauf

Offisiell distanse: 10,0 km
Offisiell tid: 51:10
Effektiv VO₂max: 38,94
Aldersklasse: 56,85 %
Plassering totalt: 81. of 144
Plassering aldersgruppe: 10. of 15

Notater:
10 Kilometer Wettkampf durch den Sendener Stadtpark bei strahlendem Wetter mit eisigen Temperaturen. Ach wenn anfangs wie stets etwas schief ging - trotz doppeltem Knoten löste sich bereits nach 200 Metern mein Schuhbendel und ich musste den Schuh binden und dann von hinten wieder durchstarten -, war es am Ende durch ein gelungener Lauf mit zwei neuen Bestzeiten über 5 und 10 km.

#	Tid	Varighet	Puls (ved start)	Puls (ved slutten)
1.	2:38	0:06	160 bpm	-4 bpm =	156 bpm
		0:06