Wettkampf: 21. Sendener Winterlauf

Visão Global

10,00

Distância

50:57

Tempo

51:03

Tempo decorrido

5:06

/km

Ritmo

151

bpm

méd. Ritmo cardíaco

167

bpm

máx. Ritmo cardíaco

747

kcal

Energy

45,54

VO2max

221

TRIMP

Altura

Voltas

	Distância	Tempo	Ritmo	dif
1.	1,00 km	4:56	4:56/km	+0:06/km
2.	1,00 km	5:02	5:02/km	+0:00/km
3.	1,00 km	5:07	5:07/km	-0:05/km
4.	1,00 km	5:02	5:02/km	+0:00/km
5.	1,00 km	4:57	4:57/km	+0:05/km
6.	1,00 km	5:07	5:07/km	-0:05/km
7.	1,00 km	5:08	5:08/km	-0:06/km
8.	1,00 km	5:11	5:11/km	-0:09/km
9.	1,00 km	5:13	5:13/km	-0:11/km
10.	1,00 km	4:44	4:44/km	+0:18/km
11.	0,11 km	0:29	4:19/km	+0:43/km
	Average (total)		5:02/km

1ª/2ª metade
	5,04 km	25:17	5:01/km	+0:02/km
	5,04 km	25:33	5:04/km	-0:02/km

Distância	Tempo	Ritmo	bpm	elev.
1,00km	4:55	4:56/km	150bpm	+0/-1
0,99km	4:58	5:02/km	153bpm	+7/-0
1,02km	5:11	5:07/km	148bpm	+0/-7
0,98km	4:56	5:02/km	151bpm	+5/-0
1,02km	5:03	4:57/km	156bpm	+0/-1
0,99km	5:04	5:08/km	151bpm	+0/-4
1,00km	5:09	5:08/km	152bpm	+5/-3
1,01km	5:13	5:11/km	151bpm	+0/-2
1,00km	5:13	5:14/km	153bpm	+4/-0
0,99km	4:41	4:44/km	157bpm	+1/-4
0,13km	0:34	4:24/km	159bpm	+0/-0

Dados do ritmo cardíaco

151

bpm

méd. Ritmo cardíaco

167

bpm

máx. Ritmo cardíaco

747

kcal

Energy

221

TRIMP

+2,1

Pa:Hr

91,7

ml/kg

Peak Epoc

Zona		Tempo	Distância	Energia	Ritmo
Aufwärmen < 99 bpm / 57 %HRmax	0,5 %	0:16	0,06 km	-	4:48/km
Regeneration R < 106 bpm / 61 %HRmax	0,1 %	0:04	0,01 km	-	4:33/km
GA 1 < 133 bpm / 76 %HRmax	0,6 %	0:19	0,06 km	-	5:01/km
GA 2 < 151 bpm / 87 %HRmax	39,9 %	20:19	4,01 km	-	5:04/km
E + S ≥ 152 bpm / 87 %HRmax	58,8 %	29:59	5,97 km	-	5:01/km

Pace data

5:06

/km

méd. Ritmo

11,8

km/h

méd. Velocidade

5:02

/km

méd. GAP

45,54

_VO2maxefetivo

1,02 / 4:59

/km

VI / xPace

1,01 / 4:59

/km

VI / xGAP

1,03

Eficiência aeróbica

Zona		Tempo	Distância	Ritmo cardíaco	Energia
Zona 1 … - 6:31/km	1,2 %	0:37	0,08 km	84 %	-
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	0,8 %	0:24	0,07 km	85 %	-
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	9,8 %	5:00	0,87 km	89 %	-
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	39,7 %	20:15	3,88 km	87 %	-
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	41,5 %	21:08	4,38 km	87 %	-
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	6,7 %	3:26	0,80 km	88 %	-
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	0,2 %	0:07	0,03 km	90 %	-
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zona 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Dados do percurso e da elevação

10,00

Distância

+20/-20

Ascent/Descent

0,0

Climb Score

Percentagem de colinas

0,40

méd. Gradiente

10,20

Km-effort

Sendener Winterlauf - Stadtpark

Percurso

Vista da pontuação de subida

Os dados de elevação foram corrigidos.

Dinâmica de funcionamento

172

spm

Cadência (Corrida)

1,14

Comprimento da passada

8763

Total de passos

Outros

27.02.2016

Data

15:05

Hora do dia

nublado

Condições climatéricas

°C

Temperatura

-2

°C

Dew Point

km/h

Velocidade do vento

N / 20

Direção do vento

Humidade

1005

hpa

Pressão

-5

°C

Fator de arrefecimento do vento

-2

°C

Heat index

#Wettkampf

Etiquetas

Mizuno Wave Sayonara 2

Schuhe

Hans Kuhn

Parceiro de formação

Resultado da corrida 21. Sendener Winterlauf

Distância oficial: 10,0 km
Tempo oficial: 51:10
_VO2maxefetivo: 38,94
Age grade: 56,85 %
Lugar geral: 81. of 144
Lugar grupo etário: 10. of 15

Notas:
10 Kilometer Wettkampf durch den Sendener Stadtpark bei strahlendem Wetter mit eisigen Temperaturen. Ach wenn anfangs wie stets etwas schief ging - trotz doppeltem Knoten löste sich bereits nach 200 Metern mein Schuhbendel und ich musste den Schuh binden und dann von hinten wieder durchstarten -, war es am Ende durch ein gelungener Lauf mit zwei neuen Bestzeiten über 5 und 10 km.

#	Tempo	Duração	Ritmo cardíaco (at start)	Ritmo cardíaco (at the end)
1.	2:38	0:06	160 bpm	-4 bpm =	156 bpm
		0:06