Steigerungslauf: Dauerlauf 70', Steigerungen

Visión general

12,91

Distancia

1:20:09

Tiempo

1:22:12

Tiempo transcurrido

6:13

/km

Ritmo

137

bpm

promedio Frecuencia cardíaca

163

bpm

máx. Frecuencia cardíaca

1 014

kcal

Energía

40,51

VO2max

144

TRIMP

Altitud

Vueltas

	Distancia	Tiempo	Ritmo	diferencia
1.	1,00 km	7:02	7:02/km	-0:48/km
2.	0,41 km	2:58	7:10/km	-0:56/km
3.	1,00 km	6:30	6:30/km	-0:16/km
4.	1,00 km	6:00	6:00/km	+0:14/km
5.	1,00 km	5:49	5:49/km	+0:25/km
6.	1,00 km	5:59	5:59/km	+0:15/km
7.	1,00 km	6:06	6:06/km	+0:08/km
8.	0,78 km	4:36	5:54/km	+0:20/km
9.	0,10 km	0:28	4:40/km	+1:34/km
10.	0,20 km	1:06	5:30/km	+0:44/km
11.	0,10 km	0:29	4:50/km	+1:24/km
12.	0,20 km	1:15	6:15/km	-0:01/km
13.	0,10 km	0:27	4:30/km	+1:44/km
14.	0,20 km	1:15	6:15/km	-0:01/km
15.	0,10 km	0:28	4:40/km	+1:34/km
16.	0,20 km	1:10	5:50/km	+0:24/km
17.	0,10 km	0:28	4:40/km	+1:34/km
18.	0,20 km	1:19	6:35/km	-0:21/km
19.	1,00 km	6:03	6:03/km	+0:11/km
20.	1,00 km	6:09	6:09/km	+0:05/km
21.	1,00 km	6:00	6:00/km	+0:14/km
22.	0,97 km	6:47	7:01/km	-0:48/km
23.	0,25 km	2:00	7:58/km	-1:44/km
	Average (total)		6:14/km

Distancia	Tiempo	Ritmo	bpm	elev.
1,00km	7:00	7:01/km	119bpm	+5/-10
0,98km	6:56	7:03/km	130bpm	+27/-18
1,01km	6:04	5:59/km	138bpm	+9/-15
0,99km	5:47	5:49/km	136bpm	+8/-29
1,00km	6:01	6:01/km	138bpm	+6/-22
1,00km	5:48	5:48/km	142bpm	+0/-9
1,01km	5:48	5:45/km	137bpm	+0/-2
0,99km	5:34	5:34/km	144bpm	+5/-4
1,01km	5:55	5:50/km	145bpm	+4/-1
1,01km	6:08	6:06/km	141bpm	+5/-2
0,99km	6:06	6:11/km	140bpm	+0/-1
1,00km	6:06	6:04/km	137bpm	+7/-0
0,93km	6:56	7:33/km	139bpm	+36/-2

Datos de frecuencia cardiaca

137

bpm

promedio Frecuencia cardíaca

163

bpm

máx. Frecuencia cardíaca

1 014

kcal

Energía

144

TRIMP

-0,4

Pa:Hr

64,0

ml/kg

EPOC Máximo

Zona		Tiempo	Distancia	Potencia	Ritmo
Aufwärmen < 99 bpm / 57 %HRmax	0,7 %	0:33	0,08 km	-	7:15/km
Regeneration R < 106 bpm / 61 %HRmax	0,7 %	0:32	0,08 km	-	6:56/km
GA 1 < 133 bpm / 76 %HRmax	20,6 %	16:31	2,55 km	-	6:29/km
GA 2 < 151 bpm / 87 %HRmax	74,1 %	59:22	9,65 km	-	6:09/km
E + S ≥ 152 bpm / 87 %HRmax	4,0 %	3:11	0,56 km	-	5:40/km

Dato de ritmo

6:13

/km

promedio Ritmo

9,7

km/h

promedio Velocidad

6:10

/km

promedio GAP

40,51

VO₂max efectivo

1,05 / 5:54

/km

VI / xPace

1,05 / 5:53

/km

VI / xGAP

0,93

Eficiencia Aeróbica

Zona		Tiempo	Distancia	Frecuencia cardíaca	Potencia
Zona 1 … - 6:31/km	35,1 %	28:08	3,79 km	77 %	-
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	19,4 %	15:34	2,50 km	80 %	-
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	32,4 %	25:58	4,48 km	80 %	-
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	8,7 %	6:56	1,30 km	78 %	-
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	2,3 %	1:53	0,40 km	78 %	-
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	0,9 %	0:45	0,18 km	82 %	-
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	1,0 %	0:46	0,21 km	87 %	-
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	0,2 %	0:09	0,04 km	88 %	-
Zona 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Ruta y datos de elevación

12,91

Distancia

+99/-97

Ascenso/Descent

0,7

Puntuación de escalada

Porcentaje de subida

1,03

Eficiencia cuesta arriba

0,99

Eficiencia cuesta abajo

1,52

promedio Gradiente

13,90

Km-effort

Wasenblick - Lichtenberg - Buchenberg - Hangelberg - Wullenstetten - Scharfes Eck - Baggersee - FKK-Strand - Wochenau - Illerzell - Kellerbau - Recyclinghof - Bruckhalde

Recorrido

Vista de la puntuación de la escalada

Se han corregido los datos de elevación.

Dinámicas de carrera

160

spm

Cadencia (Carrera)

1,01

Longitud de zancada

12824

Pasos totales

Misceláneo

02.03.2016

Fecha

09:09

Tiempo del día

lluvioso

Condiciones climáticas

°C

Temperatura

°C

Dew Point

km/h

Velocidad del viento

SO / 238

Dirección del viento

Humedad

945

hpa

Presión

-3

°C

Temperatura percibida

°C

Índice de calor

#Trainingsplan Maratona di Roma 2016

Etiquetas

Asics GT-1000 4 G-TX

Schuhe

#	Tiempo	Duración	Frecuencia cardíaca (al comienzo)	Frecuencia cardíaca (al final)
1.	38:50	0:05	139 bpm	-7 bpm =	132 bpm
2.	38:54	0:05	132 bpm	-7 bpm =	125 bpm
3.	38:56	0:20	125 bpm	-15 bpm =	110 bpm
4.	40:17	0:44	139 bpm	-21 bpm =	118 bpm
5.	44:43	0:49	141 bpm	-23 bpm =	118 bpm
		2:03