Steigerungslauf: Dauerlauf 70', Steigerungen

Visão Geral

12,91

Distância

1:20:09

Hora.

1:22:12

Tempo decorrido

6:13

/km

Ritmo

137

bpm

HR médio Frequência cardíaca

163

bpm

máx. Frequência cardíaca

1 014

kcal

Energy

40,51

VO2max

144

TRIMP

Altura

Voltas

	Distância	Hora.	Ritmo	dif
1.	1,00 km	7:02	7:02/km	-0:48/km
2.	0,41 km	2:58	7:10/km	-0:56/km
3.	1,00 km	6:30	6:30/km	-0:16/km
4.	1,00 km	6:00	6:00/km	+0:14/km
5.	1,00 km	5:49	5:49/km	+0:25/km
6.	1,00 km	5:59	5:59/km	+0:15/km
7.	1,00 km	6:06	6:06/km	+0:08/km
8.	0,78 km	4:36	5:54/km	+0:20/km
9.	0,10 km	0:28	4:40/km	+1:34/km
10.	0,20 km	1:06	5:30/km	+0:44/km
11.	0,10 km	0:29	4:50/km	+1:24/km
12.	0,20 km	1:15	6:15/km	-0:01/km
13.	0,10 km	0:27	4:30/km	+1:44/km
14.	0,20 km	1:15	6:15/km	-0:01/km
15.	0,10 km	0:28	4:40/km	+1:34/km
16.	0,20 km	1:10	5:50/km	+0:24/km
17.	0,10 km	0:28	4:40/km	+1:34/km
18.	0,20 km	1:19	6:35/km	-0:21/km
19.	1,00 km	6:03	6:03/km	+0:11/km
20.	1,00 km	6:09	6:09/km	+0:05/km
21.	1,00 km	6:00	6:00/km	+0:14/km
22.	0,97 km	6:47	7:01/km	-0:48/km
23.	0,25 km	2:00	7:58/km	-1:44/km
	Average (total)		6:14/km

Distância	Hora.	Ritmo	bpm	elev.
1,00km	7:00	7:01/km	119bpm	+5/-10
0,98km	6:56	7:03/km	130bpm	+27/-18
1,01km	6:04	5:59/km	138bpm	+9/-15
0,99km	5:47	5:49/km	136bpm	+8/-29
1,00km	6:01	6:01/km	138bpm	+6/-22
1,00km	5:48	5:48/km	142bpm	+0/-9
1,01km	5:48	5:45/km	137bpm	+0/-2
0,99km	5:34	5:34/km	144bpm	+5/-4
1,01km	5:55	5:50/km	145bpm	+4/-1
1,01km	6:08	6:06/km	141bpm	+5/-2
0,99km	6:06	6:11/km	140bpm	+0/-1
1,00km	6:06	6:04/km	137bpm	+7/-0
0,93km	6:56	7:33/km	139bpm	+36/-2

Dados de frequência cardíaca

137

bpm

HR médio Frequência cardíaca

163

bpm

máx. Frequência cardíaca

1 014

kcal

Energy

144

TRIMP

-0,4

Pa:Hr

64,0

ml/kg

Peak Epoc

Zona		Hora.	Distância	Poder	Ritmo
Aufwärmen < 99 bpm / 57 %HRmax	0,7 %	0:33	0,08 km	-	7:15/km
Regeneration R < 106 bpm / 61 %HRmax	0,7 %	0:32	0,08 km	-	6:56/km
GA 1 < 133 bpm / 76 %HRmax	20,6 %	16:31	2,55 km	-	6:29/km
GA 2 < 151 bpm / 87 %HRmax	74,1 %	59:22	9,65 km	-	6:09/km
E + S ≥ 152 bpm / 87 %HRmax	4,0 %	3:11	0,56 km	-	5:40/km

Pace data

6:13

/km

HR médio Ritmo

9,7

km/h

HR médio como a velocidade

6:10

/km

HR médio GAP

40,51

_VO2maxefetivo

1,05 / 5:54

/km

VI / xPace

1,05 / 5:53

/km

VI / xGAP

0,93

Eficiência aeróbica

Zona		Hora.	Distância	Frequência cardíaca	Poder
Zona 1 … - 6:31/km	35,1 %	28:08	3,79 km	77 %	-
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	19,4 %	15:34	2,50 km	80 %	-
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	32,4 %	25:58	4,48 km	80 %	-
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	8,7 %	6:56	1,30 km	78 %	-
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	2,3 %	1:53	0,40 km	78 %	-
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	0,9 %	0:45	0,18 km	82 %	-
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	1,0 %	0:46	0,21 km	87 %	-
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	0,2 %	0:09	0,04 km	88 %	-
Zona 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Dados do curso e da elevação

12,91

Distância

+99/-97

Ascent/Descent

0,7

Climb Score

Porcentagem de colinas

1,03

Eficiência em Subida

0,99

Eficiência em Declive

1,52

HR médio Gradiente

13,90

Km-effort

Wasenblick - Lichtenberg - Buchenberg - Hangelberg - Wullenstetten - Scharfes Eck - Baggersee - FKK-Strand - Wochenau - Illerzell - Kellerbau - Recyclinghof - Bruckhalde

Curso

Visualização da pontuação de escalada

Os dados de elevação foram corrigidos.

Dinâmica de funcionamento

160

spm

Cadência (corrida)

1,01

Comprimento da passada

12824

Total de etapas

outros

02.03.2016

Data

09:09

Hora do dia

chuvoso

Condições climáticas

°C

Temperatura

°C

Dew Point

km/h

Velocidade do vento

SW / 238

Direção do vento

Humidade

945

hpa

Pressão

-3

°C

Fator de resfriamento pelo vento

°C

Heat index

#Trainingsplan Maratona di Roma 2016

Marcas

Asics GT-1000 4 G-TX

Schuhe

#	Hora.	Duração	Frequência cardíaca (at start)	Frequência cardíaca (at the end)
1.	38:50	0:05	139 bpm	-7 bpm =	132 bpm
2.	38:54	0:05	132 bpm	-7 bpm =	125 bpm
3.	38:56	0:20	125 bpm	-15 bpm =	110 bpm
4.	40:17	0:44	139 bpm	-21 bpm =	118 bpm
5.	44:43	0:49	141 bpm	-23 bpm =	118 bpm
		2:03