Steigerungslauf: Dauerlauf 70', Steigerungen

Visão Global

12,91

Distância

1:20:09

Tempo

1:22:12

Tempo decorrido

6:13

/km

Ritmo

137

bpm

méd. Ritmo cardíaco

163

bpm

máx. Ritmo cardíaco

1 014

kcal

Energy

40,51

VO2max

144

TRIMP

Altura

Voltas

	Distância	Tempo	Ritmo	dif
1.	1,00 km	7:02	7:02/km	-0:48/km
2.	0,41 km	2:58	7:10/km	-0:56/km
3.	1,00 km	6:30	6:30/km	-0:16/km
4.	1,00 km	6:00	6:00/km	+0:14/km
5.	1,00 km	5:49	5:49/km	+0:25/km
6.	1,00 km	5:59	5:59/km	+0:15/km
7.	1,00 km	6:06	6:06/km	+0:08/km
8.	0,78 km	4:36	5:54/km	+0:20/km
9.	0,10 km	0:28	4:40/km	+1:34/km
10.	0,20 km	1:06	5:30/km	+0:44/km
11.	0,10 km	0:29	4:50/km	+1:24/km
12.	0,20 km	1:15	6:15/km	-0:01/km
13.	0,10 km	0:27	4:30/km	+1:44/km
14.	0,20 km	1:15	6:15/km	-0:01/km
15.	0,10 km	0:28	4:40/km	+1:34/km
16.	0,20 km	1:10	5:50/km	+0:24/km
17.	0,10 km	0:28	4:40/km	+1:34/km
18.	0,20 km	1:19	6:35/km	-0:21/km
19.	1,00 km	6:03	6:03/km	+0:11/km
20.	1,00 km	6:09	6:09/km	+0:05/km
21.	1,00 km	6:00	6:00/km	+0:14/km
22.	0,97 km	6:47	7:01/km	-0:48/km
23.	0,25 km	2:00	7:58/km	-1:44/km
	Average (total)		6:14/km

Distância	Tempo	Ritmo	bpm	elev.
1,00km	7:00	7:01/km	119bpm	+5/-10
0,98km	6:56	7:03/km	130bpm	+27/-18
1,01km	6:04	5:59/km	138bpm	+9/-15
0,99km	5:47	5:49/km	136bpm	+8/-29
1,00km	6:01	6:01/km	138bpm	+6/-22
1,00km	5:48	5:48/km	142bpm	+0/-9
1,01km	5:48	5:45/km	137bpm	+0/-2
0,99km	5:34	5:34/km	144bpm	+5/-4
1,01km	5:55	5:50/km	145bpm	+4/-1
1,01km	6:08	6:06/km	141bpm	+5/-2
0,99km	6:06	6:11/km	140bpm	+0/-1
1,00km	6:06	6:04/km	137bpm	+7/-0
0,93km	6:56	7:33/km	139bpm	+36/-2

Dados do ritmo cardíaco

137

bpm

méd. Ritmo cardíaco

163

bpm

máx. Ritmo cardíaco

1 014

kcal

Energy

144

TRIMP

-0,4

Pa:Hr

64,0

ml/kg

Peak Epoc

Zona		Tempo	Distância	Energia	Ritmo
Aufwärmen < 99 bpm / 57 %HRmax	0,7 %	0:33	0,08 km	-	7:15/km
Regeneration R < 106 bpm / 61 %HRmax	0,7 %	0:32	0,08 km	-	6:56/km
GA 1 < 133 bpm / 76 %HRmax	20,6 %	16:31	2,55 km	-	6:29/km
GA 2 < 151 bpm / 87 %HRmax	74,1 %	59:22	9,65 km	-	6:09/km
E + S ≥ 152 bpm / 87 %HRmax	4,0 %	3:11	0,56 km	-	5:40/km

Pace data

6:13

/km

méd. Ritmo

9,7

km/h

méd. Velocidade

6:10

/km

méd. GAP

40,51

_VO2maxefetivo

1,05 / 5:54

/km

VI / xPace

1,05 / 5:53

/km

VI / xGAP

0,93

Eficiência aeróbica

Zona		Tempo	Distância	Ritmo cardíaco	Energia
Zona 1 … - 6:31/km	35,1 %	28:08	3,79 km	77 %	-
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	19,4 %	15:34	2,50 km	80 %	-
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	32,4 %	25:58	4,48 km	80 %	-
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	8,7 %	6:56	1,30 km	78 %	-
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	2,3 %	1:53	0,40 km	78 %	-
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	0,9 %	0:45	0,18 km	82 %	-
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	1,0 %	0:46	0,21 km	87 %	-
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	0,2 %	0:09	0,04 km	88 %	-
Zona 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Dados do percurso e da elevação

12,91

Distância

+99/-97

Ascent/Descent

0,7

Climb Score

Percentagem de colinas

1,03

Eficiência em Subida

0,99

Eficiência em Descida

1,52

méd. Gradiente

13,90

Km-effort

Wasenblick - Lichtenberg - Buchenberg - Hangelberg - Wullenstetten - Scharfes Eck - Baggersee - FKK-Strand - Wochenau - Illerzell - Kellerbau - Recyclinghof - Bruckhalde

Percurso

Vista da pontuação de subida

Os dados de elevação foram corrigidos.

Dinâmica de funcionamento

160

spm

Cadência (Corrida)

1,01

Comprimento da passada

12824

Total de passos

Outros

02.03.2016

Data

09:09

Hora do dia

chuvoso

Condições climatéricas

°C

Temperatura

°C

Dew Point

km/h

Velocidade do vento

SW / 238

Direção do vento

Humidade

945

hpa

Pressão

-3

°C

Fator de arrefecimento do vento

°C

Heat index

#Trainingsplan Maratona di Roma 2016

Etiquetas

Asics GT-1000 4 G-TX

Schuhe

#	Tempo	Duração	Ritmo cardíaco (at start)	Ritmo cardíaco (at the end)
1.	38:50	0:05	139 bpm	-7 bpm =	132 bpm
2.	38:54	0:05	132 bpm	-7 bpm =	125 bpm
3.	38:56	0:20	125 bpm	-15 bpm =	110 bpm
4.	40:17	0:44	139 bpm	-21 bpm =	118 bpm
5.	44:43	0:49	141 bpm	-23 bpm =	118 bpm
		2:03