Steigerungslauf: Jogging 30', Steigerungen

Übersicht

6,68

Distanz

43:42

Zeit

43:42

Verstrichene Zeit

6:33

/km

Pace

133

bpm

durchschn. Herzfrequenz

164

bpm

max. Herzfrequenz

527

kcal

Energie

39,54

VO2max

TRIMP

Höhenmeter

Runden

	Distanz	Zeit	Pace	Diff.
1.	1,00 km	7:03	7:03/km	-0:30/km
2.	0,44 km	2:57	6:42/km	-0:10/km
3.	1,00 km	6:04	6:04/km	+0:29/km
4.	0,63 km	3:56	6:16/km	+0:17/km
5.	0,10 km	0:25	4:10/km	+2:23/km
6.	0,20 km	1:19	6:35/km	-0:02/km
7.	0,10 km	0:25	4:10/km	+2:23/km
8.	0,20 km	1:19	6:35/km	-0:02/km
9.	0,10 km	0:24	4:00/km	+2:33/km
10.	0,20 km	1:29	7:25/km	-0:52/km
11.	0,10 km	0:25	4:10/km	+2:23/km
12.	0,20 km	1:28	7:20/km	-0:47/km
13.	0,10 km	0:28	4:40/km	+1:53/km
14.	0,20 km	1:27	7:15/km	-0:42/km
15.	1,00 km	6:41	6:41/km	-0:08/km
16.	0,49 km	3:19	6:48/km	-0:15/km
17.	0,62 km	4:32	7:20/km	-0:47/km
	Average (total)		6:33/km

Distanz	Zeit	Pace	bpm	Hm
0,99km	7:00	7:03/km	121bpm	+4/-1
1,00km	6:17	6:17/km	132bpm	+14/-8
0,99km	6:06	6:11/km	135bpm	+0/-7
1,00km	6:04	6:02/km	144bpm	+11/-13
1,02km	6:23	6:20/km	137bpm	+12/-13
1,00km	6:53	6:56/km	134bpm	+10/-0
0,68km	4:59	7:20/km	127bpm	+0/-6

Herzfrequenzdaten

133

bpm

durchschn. Herzfrequenz

164

bpm

max. Herzfrequenz

527

kcal

Energie

TRIMP

+6,8

Pa:Hr

49,8

ml/kg

Peak Epoc

Zone		Zeit	Distanz	Leistung	Pace
Aufwärmen < 99 bpm / 57 %HRmax	0,7 %	0:19	0,04 km	-	8:18/km
Regeneration R < 106 bpm / 61 %HRmax	0,3 %	0:08	0,02 km	-	7:03/km
GA 1 < 133 bpm / 76 %HRmax	53,5 %	23:23	3,42 km	-	6:50/km
GA 2 < 151 bpm / 87 %HRmax	39,1 %	17:04	2,75 km	-	6:13/km
E + S ≥ 152 bpm / 87 %HRmax	6,4 %	2:48	0,45 km	-	6:16/km

Pace

6:33

/km

durchschn. Pace

9,2

km/h

durchschn. Geschwindigkeit

6:32

/km

durchschn. GAP

39,54

Effektiver VO₂max

1,09 / 5:59

/km

VI / xPace

1,10 / 5:57

/km

VI / xGAP

0,90

Aerobe Effizienz

Zone		Zeit	Distanz	Herzfrequenz	Leistung
Zone 1 … - 6:31/km	60,2 %	26:18	3,60 km	75 %	-
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	20,0 %	8:44	1,40 km	76 %	-
Zone 3 6:00/km - 5:31/km	14,5 %	6:21	1,09 km	78 %	-
Zone 4 5:30/km - 5:01/km	0,8 %	0:21	0,07 km	80 %	-
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	0,6 %	0:16	0,06 km	79 %	-
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	0,6 %	0:17	0,07 km	80 %	-
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	2,6 %	1:07	0,30 km	84 %	-
Zone 8 3:30/km - 3:01/km	0,7 %	0:18	0,09 km	78 %	-
Zone 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Strecke- und Höhenmeter

6,68

Distanz

+49/-46

Anstieg/Abstieg

0,0

Climb Score

Anteil hügelig

1,42

durchschn. Steigung

7,17

Km-effort

Amann - Gänsäcker

Strecke

Climb Score-Ansicht

Höhendaten wurden korrigiert.

Laufdynamik

160

spm

Trittfrequenz (Laufen)

0,96

Schrittlänge

6992

Schritte insgesamt

Sonstiges

03.03.2016

Datum

09:22

Uhrzeit

heiter

Wetterbedingungen

°C

Temperatur

-2

°C

Dew Point

km/h

Wind

SW / 230

Windrichtung

Luftfeuchtigkeit

1002

hpa

Luftdruck

-4

°C

Gefühlte Temperatur

°C

Hitzeindex

#Trainingsplan Maratona di Roma 2016