Dauerlauf: Dauerlauf 60'

Visión general

10,95

Distancia

1:12:50

Tiempo

1:15:38

Tiempo transcurrido

6:39

/km

Ritmo

134

bpm

promedio Frecuencia cardíaca

161

bpm

máx. Frecuencia cardíaca

853

kcal

Energía

38,36

VO2max

122

TRIMP

Altitud

Vueltas

	Distancia	Tiempo	Ritmo	diferencia
1.	1,00 km	7:11	7:11/km	-0:29/km
2.	0,44 km	2:49	6:29/km	+0:13/km
3.	1,00 km	5:47	5:47/km	+0:55/km
4.	1,00 km	5:59	5:59/km	+0:43/km
5.	1,00 km	6:28	6:28/km	+0:14/km
6.	1,00 km	6:43	6:43/km	-0:01/km
7.	1,00 km	6:45	6:45/km	-0:03/km
8.	1,00 km	7:32	7:32/km	-0:50/km
9.	1,00 km	6:53	6:53/km	-0:11/km
10.	1,00 km	6:43	6:43/km	-0:01/km
11.	0,99 km	6:37	6:40/km	+0:02/km
12.	0,52 km	3:54	7:30/km	-0:48/km
	Average (total)		6:42/km

Distancia	Tiempo	Ritmo	bpm	elev.
0,99km	7:05	7:10/km	133bpm	+9/-0
1,00km	6:12	6:11/km	136bpm	+3/-0
1,01km	5:45	5:44/km	135bpm	+0/-39
0,99km	6:16	6:20/km	133bpm	+6/-12
0,99km	6:23	6:26/km	136bpm	+6/-5
1,00km	6:40	6:41/km	136bpm	+28/-20
1,02km	7:16	7:09/km	133bpm	+14/-0
0,99km	7:17	7:20/km	134bpm	+25/-10
1,01km	6:50	6:46/km	132bpm	+10/-13
1,00km	6:28	6:27/km	132bpm	+1/-0
0,95km	6:38	6:58/km	131bpm	+0/-0

Datos de frecuencia cardiaca

134

bpm

promedio Frecuencia cardíaca

161

bpm

máx. Frecuencia cardíaca

853

kcal

Energía

122

TRIMP

+3,9

Pa:Hr

38,4

ml/kg

EPOC Máximo

Zona		Tiempo	Distancia	Potencia	Ritmo
Aufwärmen < 99 bpm / 57 %HRmax	0,3 %	0:14	0,03 km	-	7:07/km
Regeneration R < 106 bpm / 61 %HRmax	0,9 %	0:38	0,09 km	-	6:46/km
GA 1 < 133 bpm / 76 %HRmax	42,3 %	30:47	4,56 km	-	6:45/km
GA 2 < 151 bpm / 87 %HRmax	53,7 %	39:07	5,98 km	-	6:32/km
E + S ≥ 152 bpm / 87 %HRmax	2,8 %	2:04	0,28 km	-	7:28/km

Dato de ritmo

6:39

/km

promedio Ritmo

9,0

km/h

promedio Velocidad

6:37

/km

promedio GAP

38,36

VO₂max efectivo

1,02 / 6:31

/km

VI / xPace

1,02 / 6:30

/km

VI / xGAP

0,88

Eficiencia Aeróbica

Zona		Tiempo	Distancia	Frecuencia cardíaca	Potencia
Zona 1 … - 6:31/km	60,9 %	44:20	6,19 km	77 %	-
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	23,8 %	17:20	2,77 km	77 %	-
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	12,3 %	8:56	1,55 km	77 %	-
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	2,1 %	1:31	0,30 km	78 %	-
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	0,6 %	0:26	0,09 km	80 %	-
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	0,2 %	0:09	0,02 km	77 %	-
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	0,0 %	-	0,02 km	-	-
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	0,2 %	0:07	0,01 km	76 %	-
Zona 9 3:00/km - …	0,0 %	0:01	0,00 km	77 %	-

Ruta y datos de elevación

10,95

Distancia

+99/-96

Ascenso/Descent

0,2

Puntuación de escalada

Porcentaje de subida

1,07

Eficiencia cuesta arriba

1,01

Eficiencia cuesta abajo

1,78

promedio Gradiente

11,94

Km-effort

Bathreute - Weißenhorn Eschach - Rumpler - Errach - Vorderer Hart - Bahnübergang Witzighausen - Gänsäcker - Amann

Recorrido

Vista de la puntuación de la escalada

Se han corregido los datos de elevación.

Dinámicas de carrera

154

spm

Cadencia (Carrera)

0,98

Longitud de zancada

11216

Pasos totales

Misceláneo

14.03.2016

Fecha

09:01

Tiempo del día

nuboso

Condiciones climáticas

°C

Temperatura

km/h

Velocidad del viento

O / 290

Dirección del viento

100

Humedad

1020

hpa

Presión

-5

°C

Temperatura percibida

-1

°C

Índice de calor

#Trainingsplan Maratona di Roma 2016

Etiquetas

Asics GT-2000 4

Schuhe

Notas:
Erster Lauf nach Reizung Paronealsehne.

#	Tiempo	Duración	Frecuencia cardíaca (al comienzo)	Frecuencia cardíaca (al final)
1.	2:30	0:05	155 bpm	-1 bpm =	154 bpm
2.	11:49	1:16	143 bpm	-1 bpm =	142 bpm
3.	24:07	0:05	135 bpm	-6 bpm =	129 bpm
4.	24:09	0:27	129 bpm	-10 bpm =	119 bpm
5.	1:00:02	0:35	127 bpm	-14 bpm =	113 bpm
6.	1:02:40	0:10	134 bpm	±0 bpm =	134 bpm
7.	1:09:06	0:10	137 bpm	±0 bpm =	137 bpm
		2:48