Dauerlauf: Dauerlauf 60'

Visão Geral

10,95

Distância

1:12:50

Hora.

1:15:38

Tempo decorrido

6:39

/km

Ritmo

134

bpm

HR médio Frequência cardíaca

161

bpm

máx. Frequência cardíaca

853

kcal

Energy

38,36

VO2max

122

TRIMP

Altura

Voltas

	Distância	Hora.	Ritmo	dif
1.	1,00 km	7:11	7:11/km	-0:29/km
2.	0,44 km	2:49	6:29/km	+0:13/km
3.	1,00 km	5:47	5:47/km	+0:55/km
4.	1,00 km	5:59	5:59/km	+0:43/km
5.	1,00 km	6:28	6:28/km	+0:14/km
6.	1,00 km	6:43	6:43/km	-0:01/km
7.	1,00 km	6:45	6:45/km	-0:03/km
8.	1,00 km	7:32	7:32/km	-0:50/km
9.	1,00 km	6:53	6:53/km	-0:11/km
10.	1,00 km	6:43	6:43/km	-0:01/km
11.	0,99 km	6:37	6:40/km	+0:02/km
12.	0,52 km	3:54	7:30/km	-0:48/km
	Average (total)		6:42/km

Distância	Hora.	Ritmo	bpm	elev.
0,99km	7:05	7:10/km	133bpm	+9/-0
1,00km	6:12	6:11/km	136bpm	+3/-0
1,01km	5:45	5:44/km	135bpm	+0/-39
0,99km	6:16	6:20/km	133bpm	+6/-12
0,99km	6:23	6:26/km	136bpm	+6/-5
1,00km	6:40	6:41/km	136bpm	+28/-20
1,02km	7:16	7:09/km	133bpm	+14/-0
0,99km	7:17	7:20/km	134bpm	+25/-10
1,01km	6:50	6:46/km	132bpm	+10/-13
1,00km	6:28	6:27/km	132bpm	+1/-0
0,95km	6:38	6:58/km	131bpm	+0/-0

Dados de frequência cardíaca

134

bpm

HR médio Frequência cardíaca

161

bpm

máx. Frequência cardíaca

853

kcal

Energy

122

TRIMP

+3,9

Pa:Hr

38,4

ml/kg

Peak Epoc

Zona		Hora.	Distância	Poder	Ritmo
Aufwärmen < 99 bpm / 57 %HRmax	0,3 %	0:14	0,03 km	-	7:07/km
Regeneration R < 106 bpm / 61 %HRmax	0,9 %	0:38	0,09 km	-	6:46/km
GA 1 < 133 bpm / 76 %HRmax	42,3 %	30:47	4,56 km	-	6:45/km
GA 2 < 151 bpm / 87 %HRmax	53,7 %	39:07	5,98 km	-	6:32/km
E + S ≥ 152 bpm / 87 %HRmax	2,8 %	2:04	0,28 km	-	7:28/km

Pace data

6:39

/km

HR médio Ritmo

9,0

km/h

HR médio como a velocidade

6:37

/km

HR médio GAP

38,36

_VO2maxefetivo

1,02 / 6:31

/km

VI / xPace

1,02 / 6:30

/km

VI / xGAP

0,88

Eficiência aeróbica

Zona		Hora.	Distância	Frequência cardíaca	Poder
Zona 1 … - 6:31/km	60,9 %	44:20	6,19 km	77 %	-
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	23,8 %	17:20	2,77 km	77 %	-
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	12,3 %	8:56	1,55 km	77 %	-
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	2,1 %	1:31	0,30 km	78 %	-
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	0,6 %	0:26	0,09 km	80 %	-
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	0,2 %	0:09	0,02 km	77 %	-
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	0,0 %	-	0,02 km	-	-
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	0,2 %	0:07	0,01 km	76 %	-
Zona 9 3:00/km - …	0,0 %	0:01	0,00 km	77 %	-

Dados do curso e da elevação

10,95

Distância

+99/-96

Ascent/Descent

0,2

Climb Score

Porcentagem de colinas

1,07

Eficiência em Subida

1,01

Eficiência em Declive

1,78

HR médio Gradiente

11,94

Km-effort

Bathreute - Weißenhorn Eschach - Rumpler - Errach - Vorderer Hart - Bahnübergang Witzighausen - Gänsäcker - Amann

Curso

Visualização da pontuação de escalada

Os dados de elevação foram corrigidos.

Dinâmica de funcionamento

154

spm

Cadência (corrida)

0,98

Comprimento da passada

11216

Total de etapas

outros

14.03.2016

Data

09:01

Hora do dia

nublado

Condições climáticas

°C

Temperatura

km/h

Velocidade do vento

W / 290

Direção do vento

100

Humidade

1020

hpa

Pressão

-5

°C

Fator de resfriamento pelo vento

-1

°C

Heat index

#Trainingsplan Maratona di Roma 2016

Marcas

Asics GT-2000 4

Schuhe

Notas:
Erster Lauf nach Reizung Paronealsehne.

#	Hora.	Duração	Frequência cardíaca (at start)	Frequência cardíaca (at the end)
1.	2:30	0:05	155 bpm	-1 bpm =	154 bpm
2.	11:49	1:16	143 bpm	-1 bpm =	142 bpm
3.	24:07	0:05	135 bpm	-6 bpm =	129 bpm
4.	24:09	0:27	129 bpm	-10 bpm =	119 bpm
5.	1:00:02	0:35	127 bpm	-14 bpm =	113 bpm
6.	1:02:40	0:10	134 bpm	±0 bpm =	134 bpm
7.	1:09:06	0:10	137 bpm	±0 bpm =	137 bpm
		2:48