Dauerlauf: Dauerlauf 60'

Visão Global

10,95

Distância

1:12:50

Tempo

1:15:38

Tempo decorrido

6:39

/km

Ritmo

134

bpm

méd. Ritmo cardíaco

161

bpm

máx. Ritmo cardíaco

853

kcal

Energy

38,36

VO2max

122

TRIMP

Altura

Voltas

	Distância	Tempo	Ritmo	dif
1.	1,00 km	7:11	7:11/km	-0:29/km
2.	0,44 km	2:49	6:29/km	+0:13/km
3.	1,00 km	5:47	5:47/km	+0:55/km
4.	1,00 km	5:59	5:59/km	+0:43/km
5.	1,00 km	6:28	6:28/km	+0:14/km
6.	1,00 km	6:43	6:43/km	-0:01/km
7.	1,00 km	6:45	6:45/km	-0:03/km
8.	1,00 km	7:32	7:32/km	-0:50/km
9.	1,00 km	6:53	6:53/km	-0:11/km
10.	1,00 km	6:43	6:43/km	-0:01/km
11.	0,99 km	6:37	6:40/km	+0:02/km
12.	0,52 km	3:54	7:30/km	-0:48/km
	Average (total)		6:42/km

Distância	Tempo	Ritmo	bpm	elev.
0,99km	7:05	7:10/km	133bpm	+9/-0
1,00km	6:12	6:11/km	136bpm	+3/-0
1,01km	5:45	5:44/km	135bpm	+0/-39
0,99km	6:16	6:20/km	133bpm	+6/-12
0,99km	6:23	6:26/km	136bpm	+6/-5
1,00km	6:40	6:41/km	136bpm	+28/-20
1,02km	7:16	7:09/km	133bpm	+14/-0
0,99km	7:17	7:20/km	134bpm	+25/-10
1,01km	6:50	6:46/km	132bpm	+10/-13
1,00km	6:28	6:27/km	132bpm	+1/-0
0,95km	6:38	6:58/km	131bpm	+0/-0

Dados do ritmo cardíaco

134

bpm

méd. Ritmo cardíaco

161

bpm

máx. Ritmo cardíaco

853

kcal

Energy

122

TRIMP

+3,9

Pa:Hr

38,4

ml/kg

Peak Epoc

Zona		Tempo	Distância	Energia	Ritmo
Aufwärmen < 99 bpm / 57 %HRmax	0,3 %	0:14	0,03 km	-	7:07/km
Regeneration R < 106 bpm / 61 %HRmax	0,9 %	0:38	0,09 km	-	6:46/km
GA 1 < 133 bpm / 76 %HRmax	42,3 %	30:47	4,56 km	-	6:45/km
GA 2 < 151 bpm / 87 %HRmax	53,7 %	39:07	5,98 km	-	6:32/km
E + S ≥ 152 bpm / 87 %HRmax	2,8 %	2:04	0,28 km	-	7:28/km

Pace data

6:39

/km

méd. Ritmo

9,0

km/h

méd. Velocidade

6:37

/km

méd. GAP

38,36

_VO2maxefetivo

1,02 / 6:31

/km

VI / xPace

1,02 / 6:30

/km

VI / xGAP

0,88

Eficiência aeróbica

Zona		Tempo	Distância	Ritmo cardíaco	Energia
Zona 1 … - 6:31/km	60,9 %	44:20	6,19 km	77 %	-
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	23,8 %	17:20	2,77 km	77 %	-
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	12,3 %	8:56	1,55 km	77 %	-
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	2,1 %	1:31	0,30 km	78 %	-
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	0,6 %	0:26	0,09 km	80 %	-
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	0,2 %	0:09	0,02 km	77 %	-
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	0,0 %	-	0,02 km	-	-
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	0,2 %	0:07	0,01 km	76 %	-
Zona 9 3:00/km - …	0,0 %	0:01	0,00 km	77 %	-

Dados do percurso e da elevação

10,95

Distância

+99/-96

Ascent/Descent

0,2

Climb Score

Percentagem de colinas

1,07

Eficiência em Subida

1,01

Eficiência em Descida

1,78

méd. Gradiente

11,94

Km-effort

Bathreute - Weißenhorn Eschach - Rumpler - Errach - Vorderer Hart - Bahnübergang Witzighausen - Gänsäcker - Amann

Percurso

Vista da pontuação de subida

Os dados de elevação foram corrigidos.

Dinâmica de funcionamento

154

spm

Cadência (Corrida)

0,98

Comprimento da passada

11216

Total de passos

Outros

14.03.2016

Data

09:01

Hora do dia

nublado

Condições climatéricas

°C

Temperatura

km/h

Velocidade do vento

W / 290

Direção do vento

100

Humidade

1020

hpa

Pressão

-5

°C

Fator de arrefecimento do vento

-1

°C

Heat index

#Trainingsplan Maratona di Roma 2016

Etiquetas

Asics GT-2000 4

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Notas:
Erster Lauf nach Reizung Paronealsehne.

#	Tempo	Duração	Ritmo cardíaco (at start)	Ritmo cardíaco (at the end)
1.	2:30	0:05	155 bpm	-1 bpm =	154 bpm
2.	11:49	1:16	143 bpm	-1 bpm =	142 bpm
3.	24:07	0:05	135 bpm	-6 bpm =	129 bpm
4.	24:09	0:27	129 bpm	-10 bpm =	119 bpm
5.	1:00:02	0:35	127 bpm	-14 bpm =	113 bpm
6.	1:02:40	0:10	134 bpm	±0 bpm =	134 bpm
7.	1:09:06	0:10	137 bpm	±0 bpm =	137 bpm
		2:48