Intervalltraining: Intervall 3x3000

Visión general

16,26

Distancia

1:35:18

Tiempo

1:35:53

Tiempo transcurrido

5:52

/km

Ritmo

150

bpm

promedio Frecuencia cardíaca

169

bpm

máx. Frecuencia cardíaca

1 280

kcal

Energía

38,03

VO2max

242

TRIMP

155

Altitud

Vueltas

	Distancia	Tiempo	Ritmo	diferencia
1.	1,00 km	6:23	6:23/km	-0:30/km
2.	0,53 km	3:37	6:46/km	-0:53/km
3.	1,00 km	5:25	5:25/km	+0:28/km
4.	1,00 km	5:39	5:39/km	+0:14/km
5.	1,00 km	5:17	5:17/km	+0:36/km
6.	1,00 km	7:03	7:03/km	-1:10/km
7.	0,34 km	1:57	5:47/km	+0:06/km
8.	1,00 km	4:57	4:57/km	+0:56/km
9.	1,00 km	5:12	5:12/km	+0:41/km
10.	1,00 km	5:14	5:14/km	+0:40/km
11.	1,00 km	6:05	6:05/km	-0:12/km
12.	0,46 km	2:55	6:23/km	-0:30/km
13.	1,00 km	5:21	5:21/km	+0:32/km
14.	1,00 km	5:07	5:07/km	+0:46/km
15.	1,00 km	5:21	5:21/km	+0:33/km
16.	1,00 km	7:45	7:45/km	-1:52/km
17.	0,21 km	1:15	6:04/km	-0:11/km
18.	0,80 km	5:00	6:15/km	-0:22/km
19.	0,92 km	6:12	6:44/km	-0:51/km
	Average (total)		5:53/km

Distancia	Tiempo	Ritmo	bpm	elev.
0,98km	6:14	6:21/km	132bpm	+4/-8
1,02km	6:29	6:22/km	141bpm	+27/-17
1,00km	5:32	5:31/km	159bpm	+11/-16
0,99km	5:02	5:04/km	156bpm	+11/-29
1,00km	6:32	6:34/km	153bpm	+24/-13
1,00km	6:04	6:02/km	147bpm	+10/-14
1,01km	5:02	5:00/km	154bpm	+0/-19
0,99km	5:12	5:15/km	159bpm	+2/-4
1,00km	5:25	5:24/km	161bpm	+0/-0
0,99km	5:56	6:00/km	152bpm	+4/-0
1,01km	5:53	5:49/km	154bpm	+4/-5
1,00km	5:06	5:07/km	160bpm	+2/-0
1,00km	5:13	5:15/km	156bpm	+9/-0
1,00km	6:34	6:36/km	146bpm	+35/-6
1,02km	6:45	6:40/km	143bpm	+4/-1
1,00km	6:27	6:26/km	140bpm	+4/-7
0,26km	1:52	7:08/km	137bpm	+0/-4

Datos de frecuencia cardiaca

150

bpm

promedio Frecuencia cardíaca

169

bpm

máx. Frecuencia cardíaca

1 280

kcal

Energía

242

TRIMP

+0,6

Pa:Hr

108,8

ml/kg

EPOC Máximo

Zona		Tiempo	Distancia	Potencia	Ritmo
Aufwärmen < 99 bpm / 57 %HRmax	0,6 %	0:32	0,09 km	-	5:42/km
Regeneration R < 106 bpm / 61 %HRmax	0,0 %	0:02	0,01 km	-	4:07/km
GA 1 < 133 bpm / 76 %HRmax	6,2 %	5:53	0,87 km	-	6:47/km
GA 2 < 151 bpm / 87 %HRmax	41,7 %	39:43	6,15 km	-	6:27/km
E + S ≥ 152 bpm / 87 %HRmax	51,6 %	49:08	9,14 km	-	5:23/km

Dato de ritmo

5:52

/km

promedio Ritmo

10,2

km/h

promedio Velocidad

5:50

/km

promedio GAP

38,03

VO₂max efectivo

1,04 / 5:37

/km

VI / xPace

1,04 / 5:36

/km

VI / xGAP

0,90

Eficiencia Aeróbica

Zona		Tiempo	Distancia	Frecuencia cardíaca	Potencia
Zona 1 … - 6:31/km	29,2 %	27:49	3,79 km	82 %	-
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	13,3 %	12:42	2,03 km	83 %	-
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	17,1 %	16:16	2,83 km	86 %	-
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	28,2 %	26:54	5,12 km	90 %	-
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	9,7 %	9:13	1,94 km	89 %	-
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	2,4 %	2:18	0,53 km	90 %	-
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	0,1 %	0:06	0,03 km	87 %	-
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zona 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Ruta y datos de elevación

16,26

Distancia

+155/-152

Ascenso/Descent

0,8

Puntuación de escalada

Porcentaje de subida

1,07

Eficiencia cuesta arriba

1,01

Eficiencia cuesta abajo

393

Vm/h

VAM

1,89

promedio Gradiente

17,81

Km-effort

Wasenblick - Lichtenberg - Buchenberg - Hangelberg - RSV Wullenstetten - Inhofer II - Witzighausen - Weißenhorn - Freibad Weißenhorn - Bathreute

Recorrido

Vista de la puntuación de la escalada

Se han corregido los datos de elevación.

Dinámicas de carrera

166

spm

Cadencia (Carrera)

1,03

Longitud de zancada

15820

Pasos totales

Misceláneo

16.03.2016

Fecha

08:30

Tiempo del día

nuboso

Condiciones climáticas

°C

Temperatura

°C

Dew Point

km/h

Velocidad del viento

NE / 60

Dirección del viento

Humedad

1021

hpa

Presión

°C

Temperatura percibida

°C

Índice de calor

#Trainingsplan Maratona di Roma 2016

Etiquetas

Mizuno Wave Sayonara 2

Schuhe

#	Tiempo	Duración	Frecuencia cardíaca (al comienzo)	Frecuencia cardíaca (al final)
1.	1:22:33	0:10	149 bpm	-7 bpm =	142 bpm
2.	1:22:38	0:18	142 bpm	-7 bpm =	135 bpm
3.	1:29:06	0:07	139 bpm	-1 bpm =	138 bpm
		0:35