Intervalltraining: Intervall 3x3000

Visão Global

16,26

Distância

1:35:18

Tempo

1:35:53

Tempo decorrido

5:52

/km

Ritmo

150

bpm

méd. Ritmo cardíaco

169

bpm

máx. Ritmo cardíaco

1 280

kcal

Energy

38,03

VO2max

242

TRIMP

155

Altura

Voltas

	Distância	Tempo	Ritmo	dif
1.	1,00 km	6:23	6:23/km	-0:30/km
2.	0,53 km	3:37	6:46/km	-0:53/km
3.	1,00 km	5:25	5:25/km	+0:28/km
4.	1,00 km	5:39	5:39/km	+0:14/km
5.	1,00 km	5:17	5:17/km	+0:36/km
6.	1,00 km	7:03	7:03/km	-1:10/km
7.	0,34 km	1:57	5:47/km	+0:06/km
8.	1,00 km	4:57	4:57/km	+0:56/km
9.	1,00 km	5:12	5:12/km	+0:41/km
10.	1,00 km	5:14	5:14/km	+0:40/km
11.	1,00 km	6:05	6:05/km	-0:12/km
12.	0,46 km	2:55	6:23/km	-0:30/km
13.	1,00 km	5:21	5:21/km	+0:32/km
14.	1,00 km	5:07	5:07/km	+0:46/km
15.	1,00 km	5:21	5:21/km	+0:33/km
16.	1,00 km	7:45	7:45/km	-1:52/km
17.	0,21 km	1:15	6:04/km	-0:11/km
18.	0,80 km	5:00	6:15/km	-0:22/km
19.	0,92 km	6:12	6:44/km	-0:51/km
	Average (total)		5:53/km

Distância	Tempo	Ritmo	bpm	elev.
0,98km	6:14	6:21/km	132bpm	+4/-8
1,02km	6:29	6:22/km	141bpm	+27/-17
1,00km	5:32	5:31/km	159bpm	+11/-16
0,99km	5:02	5:04/km	156bpm	+11/-29
1,00km	6:32	6:34/km	153bpm	+24/-13
1,00km	6:04	6:02/km	147bpm	+10/-14
1,01km	5:02	5:00/km	154bpm	+0/-19
0,99km	5:12	5:15/km	159bpm	+2/-4
1,00km	5:25	5:24/km	161bpm	+0/-0
0,99km	5:56	6:00/km	152bpm	+4/-0
1,01km	5:53	5:49/km	154bpm	+4/-5
1,00km	5:06	5:07/km	160bpm	+2/-0
1,00km	5:13	5:15/km	156bpm	+9/-0
1,00km	6:34	6:36/km	146bpm	+35/-6
1,02km	6:45	6:40/km	143bpm	+4/-1
1,00km	6:27	6:26/km	140bpm	+4/-7
0,26km	1:52	7:08/km	137bpm	+0/-4

Dados do ritmo cardíaco

150

bpm

méd. Ritmo cardíaco

169

bpm

máx. Ritmo cardíaco

1 280

kcal

Energy

242

TRIMP

+0,6

Pa:Hr

108,8

ml/kg

Peak Epoc

Zona		Tempo	Distância	Energia	Ritmo
Aufwärmen < 99 bpm / 57 %HRmax	0,6 %	0:32	0,09 km	-	5:42/km
Regeneration R < 106 bpm / 61 %HRmax	0,0 %	0:02	0,01 km	-	4:07/km
GA 1 < 133 bpm / 76 %HRmax	6,2 %	5:53	0,87 km	-	6:47/km
GA 2 < 151 bpm / 87 %HRmax	41,7 %	39:43	6,15 km	-	6:27/km
E + S ≥ 152 bpm / 87 %HRmax	51,6 %	49:08	9,14 km	-	5:23/km

Pace data

5:52

/km

méd. Ritmo

10,2

km/h

méd. Velocidade

5:50

/km

méd. GAP

38,03

_VO2maxefetivo

1,04 / 5:37

/km

VI / xPace

1,04 / 5:36

/km

VI / xGAP

0,90

Eficiência aeróbica

Zona		Tempo	Distância	Ritmo cardíaco	Energia
Zona 1 … - 6:31/km	29,2 %	27:49	3,79 km	82 %	-
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	13,3 %	12:42	2,03 km	83 %	-
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	17,1 %	16:16	2,83 km	86 %	-
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	28,2 %	26:54	5,12 km	90 %	-
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	9,7 %	9:13	1,94 km	89 %	-
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	2,4 %	2:18	0,53 km	90 %	-
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	0,1 %	0:06	0,03 km	87 %	-
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zona 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Dados do percurso e da elevação

16,26

Distância

+155/-152

Ascent/Descent

0,8

Climb Score

Percentagem de colinas

1,07

Eficiência em Subida

1,01

Eficiência em Descida

393

Vm/h

VAM

1,89

méd. Gradiente

17,81

Km-effort

Wasenblick - Lichtenberg - Buchenberg - Hangelberg - RSV Wullenstetten - Inhofer II - Witzighausen - Weißenhorn - Freibad Weißenhorn - Bathreute

Percurso

Vista da pontuação de subida

Os dados de elevação foram corrigidos.

Dinâmica de funcionamento

166

spm

Cadência (Corrida)

1,03

Comprimento da passada

15820

Total de passos

Outros

16.03.2016

Data

08:30

Hora do dia

nublado

Condições climatéricas

°C

Temperatura

°C

Dew Point

km/h

Velocidade do vento

NE / 60

Direção do vento

Humidade

1021

hpa

Pressão

°C

Fator de arrefecimento do vento

°C

Heat index

#Trainingsplan Maratona di Roma 2016

Etiquetas

Mizuno Wave Sayonara 2

Schuhe

#	Tempo	Duração	Ritmo cardíaco (at start)	Ritmo cardíaco (at the end)
1.	1:22:33	0:10	149 bpm	-7 bpm =	142 bpm
2.	1:22:38	0:18	142 bpm	-7 bpm =	135 bpm
3.	1:29:06	0:07	139 bpm	-1 bpm =	138 bpm
		0:35