Dauerlauf: Dauerlauf 40'

Visão Geral

9,03

Distância

58:38

Hora.

58:52

Tempo decorrido

6:30

/km

Ritmo

129

bpm

HR médio Frequência cardíaca

143

bpm

máx. Frequência cardíaca

660

kcal

Energy

41,59

VO2max

TRIMP

102

Altura

Voltas

	Distância	Hora.	Ritmo	dif
1.	1,00 km	7:12	7:12/km	-0:41/km
2.	0,39 km	2:48	7:06/km	-0:35/km
3.	1,00 km	6:16	6:16/km	+0:15/km
4.	1,00 km	6:06	6:06/km	+0:25/km
5.	1,00 km	6:05	6:05/km	+0:26/km
6.	1,00 km	6:45	6:45/km	-0:14/km
7.	1,00 km	5:50	5:50/km	+0:41/km
8.	1,00 km	6:02	6:02/km	+0:29/km
9.	0,49 km	2:55	5:56/km	+0:35/km
10.	0,01 km	0:05	8:20/km	-1:49/km
11.	1,00 km	7:34	7:34/km	-1:03/km
12.	0,13 km	1:12	9:27/km	-2:56/km
	Average (total)		6:31/km

Distância	Hora.	Ritmo	bpm	elev.
1,00km	7:10	7:12/km	109bpm	+6/-33
0,99km	6:30	6:35/km	125bpm	+5/-0
1,00km	6:04	6:05/km	133bpm	+6/-0
1,01km	6:10	6:06/km	133bpm	+7/-0
1,00km	6:56	6:59/km	131bpm	+29/-27
1,00km	5:56	5:54/km	133bpm	+12/-25
1,00km	5:51	5:51/km	136bpm	+7/-14
1,00km	5:59	5:57/km	135bpm	+11/-4
0,98km	7:36	7:45/km	135bpm	+26/-4
0,04km	0:26	10:37/km	124bpm	+0/-0

Dados de frequência cardíaca

129

bpm

HR médio Frequência cardíaca

143

bpm

máx. Frequência cardíaca

660

kcal

Energy

TRIMP

+5,3

Pa:Hr

37,0

ml/kg

Peak Epoc

Zona		Hora.	Distância	Poder	Ritmo
Aufwärmen < 99 bpm / 57 %HRmax	1,1 %	0:38	0,09 km	-	6:52/km
Regeneration R < 106 bpm / 61 %HRmax	4,1 %	2:23	0,32 km	-	7:28/km
GA 1 < 133 bpm / 76 %HRmax	41,9 %	24:34	3,68 km	-	6:40/km
GA 2 < 151 bpm / 87 %HRmax	53,0 %	31:03	4,93 km	-	6:18/km
E + S ≥ 152 bpm / 87 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Pace data

6:30

/km

HR médio Ritmo

9,2

km/h

HR médio como a velocidade

6:27

/km

HR médio GAP

41,59

_VO2maxefetivo

1,03 / 6:19

/km

VI / xPace

1,03 / 6:16

/km

VI / xGAP

0,94

Eficiência aeróbica

Zona		Hora.	Distância	Frequência cardíaca	Poder
Zona 1 … - 6:31/km	34,3 %	20:06	2,57 km	71 %	-
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	30,7 %	17:59	2,88 km	76 %	-
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	32,5 %	19:04	3,27 km	78 %	-
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	2,5 %	1:28	0,28 km	78 %	-
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	0,0 %	0:01	0,02 km	73 %	-
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	0,0 %	-	-	-	-
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zona 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Dados do curso e da elevação

9,03

Distância

+102/-107

Ascent/Descent

0,7

Climb Score

Porcentagem de colinas

0,81

Eficiência em Subida

0,93

Eficiência em Declive

2,31

HR médio Gradiente

10,05

Km-effort

Thal - Riedhof - Reutäcker - Römerhalde - Riedholz

Curso

Visualização da pontuação de escalada

Os dados de elevação foram corrigidos.

Dinâmica de funcionamento

158

spm

Cadência (corrida)

0,97

Comprimento da passada

9264

Total de etapas

outros

24.03.2016

Data

05:35

Hora do dia

mutável

Condições climáticas

°C

Temperatura

°C

Dew Point

km/h

Velocidade do vento

Humidade

1013

hpa

Pressão

-1

°C

Fator de resfriamento pelo vento

°C

Heat index

#Trainingsplan Maratona di Roma 2016

Marcas

Saucony Omni 13

Schuhe

#	Hora.	Duração	Frequência cardíaca (at start)	Frequência cardíaca (at the end)
1.	50:04	0:02	136 bpm	±0 bpm =	136 bpm
2.	57:38	0:12	127 bpm	±0 bpm =	127 bpm
		0:14