Dauerlauf: Dauerlauf 40'

Visão Global

9,03

Distância

58:38

Tempo

58:52

Tempo decorrido

6:30

/km

Ritmo

129

bpm

méd. Ritmo cardíaco

143

bpm

máx. Ritmo cardíaco

660

kcal

Energy

41,59

VO2max

TRIMP

102

Altura

Voltas

	Distância	Tempo	Ritmo	dif
1.	1,00 km	7:12	7:12/km	-0:41/km
2.	0,39 km	2:48	7:06/km	-0:35/km
3.	1,00 km	6:16	6:16/km	+0:15/km
4.	1,00 km	6:06	6:06/km	+0:25/km
5.	1,00 km	6:05	6:05/km	+0:26/km
6.	1,00 km	6:45	6:45/km	-0:14/km
7.	1,00 km	5:50	5:50/km	+0:41/km
8.	1,00 km	6:02	6:02/km	+0:29/km
9.	0,49 km	2:55	5:56/km	+0:35/km
10.	0,01 km	0:05	8:20/km	-1:49/km
11.	1,00 km	7:34	7:34/km	-1:03/km
12.	0,13 km	1:12	9:27/km	-2:56/km
	Average (total)		6:31/km

Distância	Tempo	Ritmo	bpm	elev.
1,00km	7:10	7:12/km	109bpm	+6/-33
0,99km	6:30	6:35/km	125bpm	+5/-0
1,00km	6:04	6:05/km	133bpm	+6/-0
1,01km	6:10	6:06/km	133bpm	+7/-0
1,00km	6:56	6:59/km	131bpm	+29/-27
1,00km	5:56	5:54/km	133bpm	+12/-25
1,00km	5:51	5:51/km	136bpm	+7/-14
1,00km	5:59	5:57/km	135bpm	+11/-4
0,98km	7:36	7:45/km	135bpm	+26/-4
0,04km	0:26	10:37/km	124bpm	+0/-0

Dados do ritmo cardíaco

129

bpm

méd. Ritmo cardíaco

143

bpm

máx. Ritmo cardíaco

660

kcal

Energy

TRIMP

+5,3

Pa:Hr

37,0

ml/kg

Peak Epoc

Zona		Tempo	Distância	Energia	Ritmo
Aufwärmen < 99 bpm / 57 %HRmax	1,1 %	0:38	0,09 km	-	6:52/km
Regeneration R < 106 bpm / 61 %HRmax	4,1 %	2:23	0,32 km	-	7:28/km
GA 1 < 133 bpm / 76 %HRmax	41,9 %	24:34	3,68 km	-	6:40/km
GA 2 < 151 bpm / 87 %HRmax	53,0 %	31:03	4,93 km	-	6:18/km
E + S ≥ 152 bpm / 87 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Pace data

6:30

/km

méd. Ritmo

9,2

km/h

méd. Velocidade

6:27

/km

méd. GAP

41,59

_VO2maxefetivo

1,03 / 6:19

/km

VI / xPace

1,03 / 6:16

/km

VI / xGAP

0,94

Eficiência aeróbica

Zona		Tempo	Distância	Ritmo cardíaco	Energia
Zona 1 … - 6:31/km	34,3 %	20:06	2,57 km	71 %	-
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	30,7 %	17:59	2,88 km	76 %	-
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	32,5 %	19:04	3,27 km	78 %	-
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	2,5 %	1:28	0,28 km	78 %	-
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	0,0 %	0:01	0,02 km	73 %	-
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	0,0 %	-	-	-	-
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zona 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Dados do percurso e da elevação

9,03

Distância

+102/-107

Ascent/Descent

0,7

Climb Score

Percentagem de colinas

0,81

Eficiência em Subida

0,93

Eficiência em Descida

2,31

méd. Gradiente

10,05

Km-effort

Thal - Riedhof - Reutäcker - Römerhalde - Riedholz

Percurso

Vista da pontuação de subida

Os dados de elevação foram corrigidos.

Dinâmica de funcionamento

158

spm

Cadência (Corrida)

0,97

Comprimento da passada

9264

Total de passos

Outros

24.03.2016

Data

05:35

Hora do dia

mutável

Condições climatéricas

°C

Temperatura

°C

Dew Point

km/h

Velocidade do vento

Humidade

1013

hpa

Pressão

-1

°C

Fator de arrefecimento do vento

°C

Heat index

#Trainingsplan Maratona di Roma 2016

Etiquetas

Saucony Omni 13

Schuhe

#	Tempo	Duração	Ritmo cardíaco (at start)	Ritmo cardíaco (at the end)
1.	50:04	0:02	136 bpm	±0 bpm =	136 bpm
2.	57:38	0:12	127 bpm	±0 bpm =	127 bpm
		0:14