Dauerlauf: Dauerlauf 40' + Lauf-ABC

Visão Global

9,20

Distância

1:01:01

Tempo

1:03:53

Tempo decorrido

6:38

/km

Ritmo

139

bpm

méd. Ritmo cardíaco

178

bpm

máx. Ritmo cardíaco

734

kcal

Energy

36,54

VO2max

115

TRIMP

Altura

Voltas

	Distância	Tempo	Ritmo	dif
1.	1,00 km	7:20	7:20/km	-0:38/km
2.	0,39 km	2:40	6:55/km	-0:13/km
3.	0,61 km	5:00	8:12/km	-1:30/km
4.	1,00 km	6:27	6:27/km	+0:15/km
5.	1,00 km	5:54	5:54/km	+0:48/km
6.	1,00 km	6:00	6:00/km	+0:42/km
7.	1,00 km	6:34	6:34/km	+0:08/km
8.	1,00 km	6:35	6:35/km	+0:07/km
9.	1,00 km	5:52	5:52/km	+0:50/km
10.	0,37 km	2:38	7:11/km	-0:29/km
11.	0,66 km	5:00	7:36/km	-0:54/km
12.	0,17 km	1:36	9:12/km	-2:30/km
	Average (total)		6:42/km

Distância	Tempo	Ritmo	bpm	elev.
0,99km	7:26	7:33/km	160bpm	+9/-0
1,01km	7:46	7:42/km	136bpm	+4/-3
1,00km	6:27	6:27/km	135bpm	+1/-0
1,00km	5:54	5:53/km	131bpm	+3/-24
1,00km	6:00	6:01/km	137bpm	+0/-7
1,00km	6:34	6:34/km	138bpm	+27/-0
1,00km	6:24	6:32/km	136bpm	+9/-11
1,00km	5:53	5:53/km	143bpm	+6/-24
1,00km	7:14	7:14/km	131bpm	+18/-3
0,20km	1:23	6:41/km	117bpm	+0/-6

Dados do ritmo cardíaco

139

bpm

méd. Ritmo cardíaco

178

bpm

máx. Ritmo cardíaco

102

máx. Ritmo cardíaco

734

kcal

Energy

115

TRIMP

-10,3

Pa:Hr

79,2

ml/kg

Peak Epoc

Zona		Tempo	Distância	Energia	Ritmo
Aufwärmen < 99 bpm / 57 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Regeneration R < 106 bpm / 61 %HRmax	0,0 %	0:01	0,00 km	-	3:36/km
GA 1 < 133 bpm / 76 %HRmax	28,6 %	17:27	2,55 km	-	6:51/km
GA 2 < 151 bpm / 87 %HRmax	57,0 %	34:47	5,41 km	-	6:25/km
E + S ≥ 152 bpm / 87 %HRmax	14,4 %	8:46	1,23 km	-	7:08/km

Pace data

6:38

/km

méd. Ritmo

9,0

km/h

méd. Velocidade

6:36

/km

méd. GAP

36,54

_VO2maxefetivo

1,04 / 6:22

/km

VI / xPace

1,03 / 6:23

/km

VI / xGAP

0,85

Eficiência aeróbica

Zona		Tempo	Distância	Ritmo cardíaco	Energia
Zona 1 … - 6:31/km	53,7 %	32:45	4,32 km	80 %	-
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	23,7 %	14:26	2,31 km	79 %	-
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	13,1 %	7:59	1,38 km	79 %	-
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	5,6 %	3:25	0,64 km	79 %	-
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	3,3 %	1:59	0,42 km	81 %	-
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	0,7 %	0:27	0,11 km	84 %	-
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	0,0 %	-	-	-	-
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zona 9 3:00/km - …	0,0 %	-	0,02 km	-	-

Dados do percurso e da elevação

9,20

Distância

+77/-77

Ascent/Descent

0,3

Climb Score

Percentagem de colinas

1,08

Eficiência em Subida

1,11

Eficiência em Descida

1,67

méd. Gradiente

9,97

Km-effort

Alte Ziegelei - Emershofen - Lachäcker - Errach

Percurso

Vista da pontuação de subida

Os dados de elevação foram corrigidos.

Dinâmica de funcionamento

160

spm

Cadência (Corrida)

0,94

Comprimento da passada

9763

Total de passos

Outros

28.03.2016

Data

07:09

Hora do dia

ensolarado

Condições climatéricas

°C

Temperatura

°C

Dew Point

km/h

Velocidade do vento

W / 270

Direção do vento

Humidade

1009

hpa

Pressão

-3

°C

Fator de arrefecimento do vento

°C

Heat index

#Lauf-ABC, #Trainingsplan Maratona di Roma 2016

Etiquetas

Mizuno Wave Sayonara 2

Schuhe

#	Tempo	Duração	Ritmo cardíaco (at start)	Ritmo cardíaco (at the end)
1.	1:08	0:28	173 bpm	+3 bpm =	176 bpm
2.	4:48	0:15	158 bpm	-1 bpm =	157 bpm
3.	40:07	0:10	137 bpm	-2 bpm =	135 bpm
4.	55:02	0:10	140 bpm	-3 bpm =	137 bpm
5.	59:52	1:03	121 bpm	+3 bpm =	124 bpm
6.	59:54	0:04	124 bpm	-8 bpm =	116 bpm
7.	59:58	0:42	116 bpm	-10 bpm =	106 bpm
		2:52