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Intervalltraining: Intervall 3x4000

Visión general

19,08
km
Distancia
1:53:57
Tiempo
1:55:04
Tiempo transcurrido
5:58
/km
Ritmo
149
bpm
promedio Frecuencia cardíaca
170
bpm
máx. Frecuencia cardíaca
1 470
kcal
Energía
37,52
 VO2max
283
 TRIMP
115
m
Altitud

Vueltas

Distancia Tiempo Ritmo diferencia
1. 1,00 km 6:32 6:32/km -0:33/km
2. 0,57 km 3:28 6:06/km -0:07/km
3. 1,00 km 5:01 5:01/km +0:58/km
4. 1,00 km 4:48 4:48/km +1:11/km
5. 1,00 km 5:19 5:19/km +0:40/km
6. 1,00 km 5:20 5:20/km +0:39/km
7. 1,00 km 6:42 6:42/km -0:43/km
8. 0,35 km 2:18 6:40/km -0:41/km
9. 1,00 km 5:26 5:26/km +0:33/km
10. 1,00 km 5:46 5:46/km +0:13/km
11. 1,00 km 5:00 5:00/km +0:59/km
12. 1,00 km 5:22 5:22/km +0:37/km
13. 1,00 km 8:17 8:17/km -2:18/km
14. 0,09 km 0:43 7:37/km -1:39/km
15. 1,00 km 5:21 5:21/km +0:38/km
16. 1,00 km 5:33 5:33/km +0:26/km
17. 1,00 km 5:25 5:25/km +0:34/km
18. 1,00 km 6:32 6:32/km -0:33/km
19. 1,00 km 6:32 6:32/km -0:33/km
20. 0,34 km 2:28 7:13/km -1:14/km
21. 0,68 km 5:00 7:24/km -1:26/km
22. 1,00 km 6:53 6:53/km -0:54/km
23. 0,05 km 0:20 7:06/km -1:07/km
Average (total) 5:59/km

Datos de frecuencia cardiaca

149
bpm
promedio Frecuencia cardíaca
86
%
promedio Frecuencia cardíaca
170
bpm
máx. Frecuencia cardíaca
98
%
máx. Frecuencia cardíaca
1 470
kcal
Energía
283
 TRIMP
+9,8
%
 Pa:Hr
123,5
ml/kg
 EPOC Máximo

Dato de ritmo

5:58
/km
promedio Ritmo
10,0
km/h
promedio Velocidad
5:56
/km
 promedio GAP
37,52
VO2max efectivo
1,05 / 5:42
/km
 VI / xPace
1,04 / 5:44
/km
 VI / xGAP
0,88
 Eficiencia Aeróbica

Ruta y datos de elevación

19,08
km
Distancia
+115/-113
m
Ascenso/Descent
0,0
Puntuación de escalada
22
%
 Porcentaje de subida
0,88
 Eficiencia cuesta arriba
1,10
 Eficiencia cuesta abajo
1,19
%
promedio Gradiente
20,23
km
Km-effort
St. Florian - Katzental - An der Heerstraße - Bellenberg - Biberau - Am Mühlholz - Ziegelwerk - Tiefenbach - Emershofen - Alte Ziegelei
Recorrido

Vista de la puntuación de la escalada

Se han corregido los datos de elevación.

Dinámicas de carrera

164
spm
Cadencia (Carrera)
1,02
m
Longitud de zancada
18688
Pasos totales

Misceláneo

30.03.2016
Fecha
14:20
Tiempo del día
cambiante
Condiciones climáticas
12
°C
Temperatura
8
°C
Dew Point
16
km/h
Velocidad del viento
N / 340
°
Dirección del viento
76
%
Humedad
1014
hpa
Presión
12
°C
Temperatura percibida
11
°C
Índice de calor
#Trainingsplan Maratona di Roma 2016
Etiquetas
Asics GT-2000 4
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