Intervalltraining: Intervall 3x4000

Visão Global

19,08

Distância

1:53:57

Tempo

1:55:04

Tempo decorrido

5:58

/km

Ritmo

149

bpm

méd. Ritmo cardíaco

170

bpm

máx. Ritmo cardíaco

1 470

kcal

Energy

37,52

VO2max

283

TRIMP

115

Altura

Voltas

	Distância	Tempo	Ritmo	dif
1.	1,00 km	6:32	6:32/km	-0:33/km
2.	0,57 km	3:28	6:06/km	-0:07/km
3.	1,00 km	5:01	5:01/km	+0:58/km
4.	1,00 km	4:48	4:48/km	+1:11/km
5.	1,00 km	5:19	5:19/km	+0:40/km
6.	1,00 km	5:20	5:20/km	+0:39/km
7.	1,00 km	6:42	6:42/km	-0:43/km
8.	0,35 km	2:18	6:40/km	-0:41/km
9.	1,00 km	5:26	5:26/km	+0:33/km
10.	1,00 km	5:46	5:46/km	+0:13/km
11.	1,00 km	5:00	5:00/km	+0:59/km
12.	1,00 km	5:22	5:22/km	+0:37/km
13.	1,00 km	8:17	8:17/km	-2:18/km
14.	0,09 km	0:43	7:37/km	-1:39/km
15.	1,00 km	5:21	5:21/km	+0:38/km
16.	1,00 km	5:33	5:33/km	+0:26/km
17.	1,00 km	5:25	5:25/km	+0:34/km
18.	1,00 km	6:32	6:32/km	-0:33/km
19.	1,00 km	6:32	6:32/km	-0:33/km
20.	0,34 km	2:28	7:13/km	-1:14/km
21.	0,68 km	5:00	7:24/km	-1:26/km
22.	1,00 km	6:53	6:53/km	-0:54/km
23.	0,05 km	0:20	7:06/km	-1:07/km
	Average (total)		5:59/km

Distância	Tempo	Ritmo	bpm	elev.
0,99km	6:28	6:32/km	123bpm	+9/-0
1,00km	5:41	5:39/km	141bpm	+2/-0
1,00km	4:52	4:51/km	152bpm	+0/-33
0,99km	5:00	5:02/km	157bpm	+10/-21
0,99km	5:17	5:20/km	155bpm	+2/-0
1,01km	6:04	6:01/km	151bpm	+3/-0
1,00km	6:31	6:29/km	142bpm	+0/-0
0,98km	5:21	5:25/km	157bpm	+0/-0
1,00km	5:47	5:47/km	156bpm	+4/-1
1,00km	5:01	4:59/km	164bpm	+0/-0
1,00km	5:34	5:35/km	162bpm	+1/-0
1,01km	8:18	8:15/km	142bpm	+26/-0
0,99km	5:21	5:21/km	155bpm	+10/-14
1,01km	5:37	5:33/km	156bpm	+9/-11
0,98km	5:20	5:25/km	157bpm	+10/-21
1,02km	6:37	6:32/km	156bpm	+21/-0
1,00km	6:31	6:32/km	148bpm	+1/-0
0,99km	7:18	7:22/km	140bpm	+0/-1
1,00km	6:43	6:43/km	140bpm	+4/-11
0,08km	0:36	7:13/km	138bpm	+0/-0

Dados do ritmo cardíaco

149

bpm

méd. Ritmo cardíaco

170

bpm

máx. Ritmo cardíaco

1 470

kcal

Energy

283

TRIMP

+9,8

Pa:Hr

123,5

ml/kg

Peak Epoc

Zona		Tempo	Distância	Energia	Ritmo
Aufwärmen < 99 bpm / 57 %HRmax	0,4 %	0:25	0,07 km	-	5:56/km
Regeneration R < 106 bpm / 61 %HRmax	0,2 %	0:13	0,03 km	-	7:00/km
GA 1 < 133 bpm / 76 %HRmax	6,8 %	7:42	1,16 km	-	6:38/km
GA 2 < 151 bpm / 87 %HRmax	38,7 %	44:05	6,62 km	-	6:40/km
E + S ≥ 152 bpm / 87 %HRmax	54,0 %	1:01:32	11,20 km	-	5:30/km

Pace data

5:58

/km

méd. Ritmo

10,0

km/h

méd. Velocidade

5:56

/km

méd. GAP

37,52

_VO2maxefetivo

1,05 / 5:42

/km

VI / xPace

1,04 / 5:44

/km

VI / xGAP

0,88

Eficiência aeróbica

Zona		Tempo	Distância	Ritmo cardíaco	Energia
Zona 1 … - 6:31/km	32,3 %	36:46	4,85 km	82 %	-
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	14,1 %	16:07	2,57 km	82 %	-
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	14,3 %	16:18	2,87 km	87 %	-
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	28,3 %	32:13	6,12 km	90 %	-
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	9,4 %	10:45	2,25 km	90 %	-
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	1,4 %	1:38	0,37 km	87 %	-
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	0,0 %	0:02	0,01 km	93 %	-
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	0,1 %	0:08	0,04 km	75 %	-
Zona 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Dados do percurso e da elevação

19,08

Distância

+115/-113

Ascent/Descent

0,0

Climb Score

Percentagem de colinas

0,88

Eficiência em Subida

1,10

Eficiência em Descida

1,19

méd. Gradiente

20,23

Km-effort

St. Florian - Katzental - An der Heerstraße - Bellenberg - Biberau - Am Mühlholz - Ziegelwerk - Tiefenbach - Emershofen - Alte Ziegelei

Percurso

Vista da pontuação de subida

Os dados de elevação foram corrigidos.

Dinâmica de funcionamento

164

spm

Cadência (Corrida)

1,02

Comprimento da passada

18688

Total de passos

Outros

30.03.2016

Data

14:20

Hora do dia

mutável

Condições climatéricas

°C

Temperatura

°C

Dew Point

km/h

Velocidade do vento

N / 340

Direção do vento

Humidade

1014

hpa

Pressão

°C

Fator de arrefecimento do vento

°C

Heat index

#Trainingsplan Maratona di Roma 2016

Etiquetas

Asics GT-2000 4

Schuhe

#	Tempo	Duração	Ritmo cardíaco (at start)	Ritmo cardíaco (at the end)
1.	47:53	0:43	159 bpm	-18 bpm =	141 bpm
2.	48:15	0:03	152 bpm	+1 bpm =	153 bpm
3.	1:46:54	0:21	138 bpm	-2 bpm =	136 bpm
		1:07