Laufen

Oversikt

5,01

Distanse

20:21

Tid

20:50

Forløpt tid

4:04

/km

Tempo

169

bpm

gjsn. Puls

179

bpm

maks. Puls

329

kcal

Energi

56,01

VO2max

TRIMP

Høydemeter

Runder

	Distanse	Tid	Tempo	forskjell
1.	1,00 km	3:57	3:57/km	+0:07/km
2.	1,00 km	4:03	4:03/km	+0:01/km
3.	1,00 km	4:02	4:02/km	+0:02/km
4.	1,00 km	4:10	4:10/km	-0:06/km
5.	1,00 km	4:06	4:06/km	-0:02/km
6.	0,01 km	0:04	5:08/km	-1:04/km
	Average (total)		4:04/km

Distanse	Tid	Tempo	bpm
1,00km	3:56	3:57/km	161bpm
0,99km	4:01	4:04/km	170bpm
1,00km	4:00	4:01/km	173bpm
1,01km	4:11	4:10/km	174bpm
1,00km	4:07	4:06/km	176bpm
0,02km	0:06	4:52/km	178bpm

Pulsdata

169

bpm

gjsn. Puls

179

bpm

maks. Puls

329

kcal

Energi

TRIMP

+5,8

Pa:Hr

61,8

ml/kg

Topp EPOC

Sone		Tid	Distanse	Kraft	Tempo
Zone 1 < 99 bpm / 48 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 < 120 bpm / 59 %HRmax	0,2 %	0:03	0,01 km	-	3:43/km
Zone 3 < 160 bpm / 78 %HRmax	5,7 %	1:10	0,29 km	-	3:59/km
Zone 4 < 180 bpm / 88 %HRmax	94,0 %	19:08	4,71 km	-	4:04/km
ruunning ≥ 181 bpm / 88 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Tempodata

4:04

/km

gjsn. Tempo

14,8

km/h

gjsn. Hastighet

4:05

/km

gjsn. GAP

56,01

Effektiv VO₂max

1,00 / 4:03

/km

VI / xPace

1,00 / 4:04

/km

VI / xGAP

1,14

Anaerob treningseffekt

Sone		Tid	Distanse	Puls	Kraft
Zone 1 … - 6:31/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 3 6:00/km - 5:40/km	0,0 %	-	-	-	-
Zone 4 5:39/km - 5:01/km	0,5 %	0:06	0,02 km	86 %	-
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	2,0 %	0:25	0,09 km	83 %	-
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	55,6 %	11:19	2,70 km	84 %	-
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	41,4 %	8:26	2,18 km	83 %	-
Zone 8 3:30/km - 3:11/km	0,4 %	0:05	0,02 km	81 %	-
Zone 9 3:10/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Løype og elevasjonsdata

5,01

Distanse

0,0

Klatrepoeng

Prosentvis kupert

0,00

gjsn. Stigningsgrad

5,01

Km-effort

Løpsdynamikk

164

spm

Cadence (Running)

1,50

Steglengde

11,2

Vertikal oscillering

7,5

Vertikal ratio

246

Bakkekontakttid

50,9L/49,1R

Bakkekontaktbalanse

120

Svevetid

32,8

Sveveratio

3337

Total steps

Diverse

02.04.2016

Dato

klarvær

Værforhold

°C

Temperatur

km/h

Vindhastighet

S / 170

Vindretning

°C

Vind-avkjølingsfaktor

Garmin Forerunner 920XT

Enheter

Kilde for værdata: openweathermap.org

#	Tid	Varighet	Puls (ved start)	Puls (ved slutten)
1.	4:56	0:29	173 bpm	-13 bpm =	160 bpm
	0:29

Pulsvariabilitet

1,1

lnRMSSD

351

gjsn. R-R intervall

RMSSD

SDSD

SDNN

5 min-SDNN

0,0

pNN50

0,0

pNN20

0,4

Anomaliteter