Tempodauerlauf

Oversikt

8,78

Distanse

50:01

Tid

5:42

/km

Tempo

149

gjsn. Kraft

158

bpm

gjsn. Puls

177

bpm

maks. Puls

37,47

VO2max

123

TRIMP

Høydemeter

Runder

Distanse	Tid	Tempo	bpm	Kraft
1,00km	6:33	6:33/km	136bpm	134W
1,00km	6:00	6:01/km	144bpm	141W
1,00km	5:30	5:29/km	162bpm	163W
1,00km	5:09	5:09/km	166bpm	158W
1,00km	5:14	5:14/km	172bpm	164W
1,00km	5:19	5:19/km	171bpm	158W
1,00km	5:18	5:18/km	171bpm	159W
1,00km	6:06	6:06/km	159bpm	140W
0,78km	4:53	6:16/km	152bpm	136W

Sammensatte data

5:42

/km

gjsn. Tempo

10,5

km/h

gjsn. Hastighet

0,87

Anaerob treningseffekt

37,47

Effektiv VO₂max

123

TRIMP

158

bpm

gjsn. Puls

177

bpm

maks. Puls

0,00

gjsn. Stigningsgrad

Sone		Tid	Distanse	Puls	Kraft
Sone 1 … - 6:31/km	10,5 %	5:16	0,78 km	76 %	132 W
Sone 2 6:30/km - 6:01/km	27,4 %	13:42	2,17 km	78 %	135 W
Sone 3 6:00/km - 5:31/km	12,9 %	6:28	1,13 km	87 %	156 W
Sone 4 5:30/km - 5:01/km	47,6 %	23:48	4,54 km	90 %	160 W
Sone 5 5:00/km - 4:31/km	1,6 %	0:48	0,16 km	91 %	162 W
Sone 6 4:30/km - 4:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Sone 7 4:00/km - 3:31/km	0,0 %	-	-	-	-
Sone 8 3:30/km - 3:01/km	0,0 %	-	-	-	-
Sone 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Sone		Tid	Distanse	Kraft	Tempo
Rekom < 129 bpm / 69 %HRmax	1,9 %	0:56	0,14 km	122 W	6:39/km
GA1 < 140 bpm / 75 %HRmax	12,6 %	6:18	0,97 km	133 W	6:29/km
GA1-2 < 148 bpm / 80 %HRmax	6,9 %	3:26	0,55 km	141 W	6:13/km
GA2 < 160 bpm / 86 %HRmax	25,6 %	12:48	2,13 km	141 W	6:00/km
Schwellle < 170 bpm / 91 %HRmax	30,1 %	15:03	2,81 km	158 W	5:21/km
WSA ≥ 171 bpm / 92 %HRmax	23,0 %	11:31	2,17 km	162 W	5:18/km

Kraftdata

149

gjsn. Kraft

2,95

W/kg

Spesifikk kraft

0,99

Løpseffektivitet

1,18

Effektivitetsindeks

0,94

Anaerob treningseffekt

Sone		Tid	Distanse	Puls	Tempo
Zone 1 … - 127 W	4,5 %	2:15	0,34 km	76 %	6:42/km
Zone 2 128 W - 143 W	32,5 %	16:15	2,58 km	78 %	6:19/km
Zone 3 144 W - 159 W	33,5 %	16:45	3,07 km	88 %	5:27/km
Zone 4 160 W - 182 W	28,1 %	14:03	2,66 km	91 %	5:17/km
Zone 5 183 W - …	1,5 %	0:44	0,13 km	94 %	5:38/km

Løpsdynamikk

194

spm

Cadence (Running)

9703

Total steps

Diverse

04.01.2022

Dato

°C

Temperatur

Kilde for værdata: Powered by Dark Sky

Pulsvariabilitet

2,8

lnRMSSD

378

gjsn. R-R intervall

RMSSD

SDSD

SDNN

5 min-SDNN

0,1

pNN50

0,2

pNN20

3,3

Anomaliteter