Dauerlauf: Regenrunden

Vista global

14,20

Distància

1:01:30

Temps

4:20

/km

Ritme

261

mitjana Potència

153

bpm

mitjana Freqüència cardíaca

163

bpm

màx. Freqüència cardíaca

717

kcal

Energia

56,16

VO2max

125

TRIMP

Elevació

Ruta

Heart rate data

153

bpm

mitjana Freqüència cardíaca

163

bpm

màx. Freqüència cardíaca

717

kcal

Energia

125

TRIMP

56,7

ml/kg

Peak Epoc

Zona		Temps	Distància	Potència	Ritme
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	0,6 %	0:22	0,09 km	224 W	4:02/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	1,0 %	0:36	0,16 km	285 W	3:52/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	3,7 %	2:16	0,53 km	279 W	4:15/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	70,6 %	43:26	10,01 km	259 W	4:20/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	24,2 %	14:53	3,40 km	266 W	4:22/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Ritme

4:20

/km

mitjana Ritme

13,9

km/h

mitjana Velocitat

4:20

/km

mitjana GAP

56,16

VO₂max efectiu

1,18

Eficiència aeròbica

Zona		Temps	Distància	Freqüència cardíaca	Potència
Zona 1 … - 6:31/km	0,2 %	0:06	0,01 km	84 %	-
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	0,3 %	0:10	0,02 km	81 %	263 W
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	1,2 %	0:43	0,12 km	82 %	275 W
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	5,4 %	3:18	0,63 km	82 %	263 W
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	22,9 %	14:06	3,01 km	82 %	261 W
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	57,0 %	35:06	8,26 km	81 %	262 W
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	11,7 %	7:11	1,87 km	81 %	256 W
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	1,4 %	0:53	0,28 km	79 %	249 W
Zona 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Dades de Potència

261

mitjana Potència

4,02

W/kg

Specific power

0,96

Efectivitat de la carrera

0,88

Efficiency Index

1,71

Eficiència aeròbica

Zona		Temps	Distància	Freqüència cardíaca	Ritme
Zona 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Zona 2 101 W - 200 W	1,1 %	0:39	0,15 km	77 %	4:25/km
Zona 3 201 W - 300 W	95,6 %	58:38	13,57 km	81 %	4:19/km
Zona 4 301 W - 400 W	3,4 %	2:04	0,45 km	82 %	4:35/km
Zona 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Dades d'elevació

14,20

Distància

0,00

mitjana Variació

14,20

Km-effort

Pempelfort

Ruta

Voltes

Distància	Temps	Ritme	bpm	Potència	Diferència d'elevació.
1,00km	4:14	4:15/km	139bpm	279W	+6/-0
1,00km	4:15	4:15/km	150bpm	258W	+8/-11
1,00km	4:10	4:10/km	152bpm	261W	+0/-5
1,00km	4:12	4:13/km	154bpm	272W	+0/-1
1,00km	4:20	4:20/km	155bpm	271W	+8/-1
1,00km	4:26	4:26/km	153bpm	254W	+4/-4
1,00km	4:22	4:22/km	154bpm	255W	+0/-4
1,00km	4:19	4:19/km	154bpm	261W	+0/-2
1,00km	4:30	4:30/km	153bpm	258W	+5/-0
1,00km	4:20	4:19/km	156bpm	262W	+5/-4
1,00km	4:22	4:22/km	155bpm	253W	+3/-8
1,00km	4:22	4:23/km	155bpm	262W	+0/-3
1,00km	4:31	4:31/km	155bpm	254W	+4/-0
1,00km	4:17	4:17/km	158bpm	259W	+4/-5
0,20km	0:53	4:31/km	158bpm	245W	+0/-1

Exercicis de córrer

186

spm

Cadence (Running)

1,24

Gambada

Desplaçament vertical

5,9

Ràtio vertical

256

Temps de contacte amb el terra

49,8L/50,3R

Diagrama de temps de contacte amb el terra

Temps de vol

20,6

Ràtio de vol

11439

Total steps

Diversos

04.01.2022

Data

17:41

Hora

RPE

plugims

Condicions atmosfèriques

°C

Temperatura

Shamma Warriors Maximus

Laufschuhe