Dauerlauf: Regenrunden

Přehled

14,20

Vzdálenost

1:01:30

Čas

4:20

/km

Tempo

261

prům. Síla

153

bpm

prům. Tepová frekvence

163

bpm

max. Tepová frekvence

717

kcal

Energy

56,16

VO2max

125

TRIMP

Převýšení

Trať

Data tepové frekvence

153

bpm

prům. Tepová frekvence

163

bpm

max. Tepová frekvence

717

kcal

Energy

125

TRIMP

56,7

ml/kg

Peak Epoc

Zóna		Čas	Vzdálenost	Síla	Tempo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	0,6 %	0:22	0,09 km	224 W	4:02/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	1,0 %	0:36	0,16 km	285 W	3:52/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	3,7 %	2:16	0,53 km	279 W	4:15/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	70,6 %	43:26	10,01 km	259 W	4:20/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	24,2 %	14:53	3,40 km	266 W	4:22/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Údaje o tempu

4:20

/km

prům. Tempo

13,9

km/h

prům. Rychlost

4:20

/km

prům. GAP

56,16

Efektivní VO₂max

1,18

Aerobní účinnost

Zóna		Čas	Vzdálenost	Tepová frekvence	Síla
Zone 1 … - 6:31/km	0,2 %	0:06	0,01 km	84 %	-
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,3 %	0:10	0,02 km	81 %	263 W
Zone 3 6:00/km - 5:31/km	1,2 %	0:43	0,12 km	82 %	275 W
Zone 4 5:30/km - 5:01/km	5,4 %	3:18	0,63 km	82 %	263 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	22,9 %	14:06	3,01 km	82 %	261 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	57,0 %	35:06	8,26 km	81 %	262 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	11,7 %	7:11	1,87 km	81 %	256 W
Zone 8 3:30/km - 3:01/km	1,4 %	0:53	0,28 km	79 %	249 W
Zone 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Údaje o výkonu

261

prům. Síla

4,02

W/kg

Specifický výkon

0,96

Efektivita běhu

0,88

Index efektivity

1,71

Aerobní účinnost

Zóna		Čas	Vzdálenost	Tepová frekvence	Tempo
Zone 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 101 W - 200 W	1,1 %	0:39	0,15 km	77 %	4:25/km
Zone 3 201 W - 300 W	95,6 %	58:38	13,57 km	81 %	4:19/km
Zone 4 301 W - 400 W	3,4 %	2:04	0,45 km	82 %	4:35/km
Zone 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Údaje o nadmořské výšce

14,20

Vzdálenost

0,00

prům. Gradient

14,20

Km-effort

Pempelfort

Trať

Kola

Vzdálenost	Čas	Tempo	bpm	Síla	elev.
1,00km	4:14	4:15/km	139bpm	279W	+6/-0
1,00km	4:15	4:15/km	150bpm	258W	+8/-11
1,00km	4:10	4:10/km	152bpm	261W	+0/-5
1,00km	4:12	4:13/km	154bpm	272W	+0/-1
1,00km	4:20	4:20/km	155bpm	271W	+8/-1
1,00km	4:26	4:26/km	153bpm	254W	+4/-4
1,00km	4:22	4:22/km	154bpm	255W	+0/-4
1,00km	4:19	4:19/km	154bpm	261W	+0/-2
1,00km	4:30	4:30/km	153bpm	258W	+5/-0
1,00km	4:20	4:19/km	156bpm	262W	+5/-4
1,00km	4:22	4:22/km	155bpm	253W	+3/-8
1,00km	4:22	4:23/km	155bpm	262W	+0/-3
1,00km	4:31	4:31/km	155bpm	254W	+4/-0
1,00km	4:17	4:17/km	158bpm	259W	+4/-5
0,20km	0:53	4:31/km	158bpm	245W	+0/-1

Dynamika běhu

186

spm

Kadence (běh)

1,24

Délka kroku

Vertikální oscilace

5,9

Vertikální poměr

256

Doba kontaktu se zemí

49,8L/50,3R

Vyvážení zemního kontaktu

Doba letu

20,6

Letový poměr

11439

Celkový počet kroků

Různé

04.01.2022

Datum

17:41

Denní doba

RPE

rainy

Povětrnostní podmínky

°C

Teplota

Shamma Warriors Maximus

Laufschuhe