Dauerlauf: Regenrunden

Visión general

14,20

Distancia

1:01:30

Tiempo

4:20

/km

Ritmo

261

promedio Potencia

153

bpm

promedio Frecuencia cardíaca

163

bpm

máx. Frecuencia cardíaca

717

kcal

Energía

56,16

VO2max

125

TRIMP

Altitud

Recorrido

Datos de frecuencia cardiaca

153

bpm

promedio Frecuencia cardíaca

163

bpm

máx. Frecuencia cardíaca

717

kcal

Energía

125

TRIMP

56,7

ml/kg

EPOC Máximo

Zona		Tiempo	Distancia	Potencia	Ritmo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	0,6 %	0:22	0,09 km	224 W	4:02/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	1,0 %	0:36	0,16 km	285 W	3:52/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	3,7 %	2:16	0,53 km	279 W	4:15/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	70,6 %	43:26	10,01 km	259 W	4:20/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	24,2 %	14:53	3,40 km	266 W	4:22/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Dato de ritmo

4:20

/km

promedio Ritmo

13,9

km/h

promedio Velocidad

4:20

/km

promedio GAP

56,16

VO₂max efectivo

1,18

Eficiencia Aeróbica

Zona		Tiempo	Distancia	Frecuencia cardíaca	Potencia
Zona 1 … - 6:31/km	0,2 %	0:06	0,01 km	84 %	-
Zona 2 6:30/km - 6:01/km	0,3 %	0:10	0,02 km	81 %	263 W
Zona 3 6:00/km - 5:31/km	1,2 %	0:43	0,12 km	82 %	275 W
Zona 4 5:30/km - 5:01/km	5,4 %	3:18	0,63 km	82 %	263 W
Zona 5 5:00/km - 4:31/km	22,9 %	14:06	3,01 km	82 %	261 W
Zona 6 4:30/km - 4:01/km	57,0 %	35:06	8,26 km	81 %	262 W
Zona 7 4:00/km - 3:31/km	11,7 %	7:11	1,87 km	81 %	256 W
Zona 8 3:30/km - 3:01/km	1,4 %	0:53	0,28 km	79 %	249 W
Zona 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Datos de potencia

261

promedio Potencia

4,02

W/kg

Potencia específica

0,96

Efectividad de carrera

0,88

Índice de eficiencia

1,71

Eficiencia Aeróbica

Zona		Tiempo	Distancia	Frecuencia cardíaca	Ritmo
Zona 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Zona 2 101 W - 200 W	1,1 %	0:39	0,15 km	77 %	4:25/km
Zona 3 201 W - 300 W	95,6 %	58:38	13,57 km	81 %	4:19/km
Zona 4 301 W - 400 W	3,4 %	2:04	0,45 km	82 %	4:35/km
Zona 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Datos de elevación

14,20

Distancia

0,00

promedio Gradiente

14,20

Km-effort

Pempelfort

Recorrido

Vueltas

Distancia	Tiempo	Ritmo	bpm	Potencia	elev.
1,00km	4:14	4:15/km	139bpm	279W	+6/-0
1,00km	4:15	4:15/km	150bpm	258W	+8/-11
1,00km	4:10	4:10/km	152bpm	261W	+0/-5
1,00km	4:12	4:13/km	154bpm	272W	+0/-1
1,00km	4:20	4:20/km	155bpm	271W	+8/-1
1,00km	4:26	4:26/km	153bpm	254W	+4/-4
1,00km	4:22	4:22/km	154bpm	255W	+0/-4
1,00km	4:19	4:19/km	154bpm	261W	+0/-2
1,00km	4:30	4:30/km	153bpm	258W	+5/-0
1,00km	4:20	4:19/km	156bpm	262W	+5/-4
1,00km	4:22	4:22/km	155bpm	253W	+3/-8
1,00km	4:22	4:23/km	155bpm	262W	+0/-3
1,00km	4:31	4:31/km	155bpm	254W	+4/-0
1,00km	4:17	4:17/km	158bpm	259W	+4/-5
0,20km	0:53	4:31/km	158bpm	245W	+0/-1

Dinámicas de carrera

186

spm

Cadencia (Carrera)

1,24

Longitud de zancada

Oscilación vertical

5,9

ratio vertical

256

Tiempo de contacto con el suelo

49,8L/50,3R

Balance de contacto con el suelo

Tiempo de vuelo

20,6

Proporción de vuelo

11439

Pasos totales

Misceláneo

04.01.2022

Fecha

17:41

Tiempo del día

RPE

lluvioso

Condiciones climáticas

°C

Temperatura

Shamma Warriors Maximus

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