Dauerlauf: Regenrunden

Yleisnäkymä

14,20

Matka

1:01:30

Aika

4:20

/km

Tahti

261

keskiarvo Teho

153

bpm

keskiarvo Syke

163

bpm

maksimi Syke

717

kcal

Energia

56,16

VO2max

125

TRIMP

Korkeusero

Reitti kartalla

Syketiedot

153

bpm

keskiarvo Syke

163

bpm

maksimi Syke

717

kcal

Energia

125

TRIMP

56,7

ml/kg

Peak Epoc

Vyöhyke		Aika	Matka	Teho	Tahti
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	0,6 %	0:22	0,09 km	224 W	4:02/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	1,0 %	0:36	0,16 km	285 W	3:52/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	3,7 %	2:16	0,53 km	279 W	4:15/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	70,6 %	43:26	10,01 km	259 W	4:20/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	24,2 %	14:53	3,40 km	266 W	4:22/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Tahtidata

4:20

/km

keskiarvo Tahti

13,9

km/h

keskiarvo Nopeus

4:20

/km

keskiarvo GAP

56,16

Efektiivinen VO2max

1,18

Aerobinen tehokkuus

Vyöhyke		Aika	Matka	Syke	Teho
Vyöhyke 1 … - 6:31/km	0,2 %	0:06	0,01 km	84 %	-
Vyöhyke 2 6:30/km - 6:01/km	0,3 %	0:10	0,02 km	81 %	263 W
Vyöhyke 3 6:00/km - 5:31/km	1,2 %	0:43	0,12 km	82 %	275 W
Vyöhyke 4 5:30/km - 5:01/km	5,4 %	3:18	0,63 km	82 %	263 W
Vyöhyke 5 5:00/km - 4:31/km	22,9 %	14:06	3,01 km	82 %	261 W
Vyöhyke 6 4:30/km - 4:01/km	57,0 %	35:06	8,26 km	81 %	262 W
Vyöhyke 7 4:00/km - 3:31/km	11,7 %	7:11	1,87 km	81 %	256 W
Vyöhyke 8 3:30/km - 3:01/km	1,4 %	0:53	0,28 km	79 %	249 W
Vyöhyke 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Tehodata

261

keskiarvo Teho

4,02

W/kg

Spesifinen teho

0,96

Juoksun tehokkuus

0,88

Tehokkuusindeksi

1,71

Aerobinen tehokkuus

Vyöhyke		Aika	Matka	Syke	Tahti
Vyöhyke 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Vyöhyke 2 101 W - 200 W	1,1 %	0:39	0,15 km	77 %	4:25/km
Vyöhyke 3 201 W - 300 W	95,6 %	58:38	13,57 km	81 %	4:19/km
Vyöhyke 4 301 W - 400 W	3,4 %	2:04	0,45 km	82 %	4:35/km
Vyöhyke 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Korkeusmuutosdata

14,20

Matka

0,00

keskiarvo Kaltevuus

14,20

Km-effort

Pempelfort

Reitti kartalla

Kierrokset

Matka	Aika	Tahti	bpm	Teho	kork.
1,00km	4:14	4:15/km	139bpm	279W	+6/-0
1,00km	4:15	4:15/km	150bpm	258W	+8/-11
1,00km	4:10	4:10/km	152bpm	261W	+0/-5
1,00km	4:12	4:13/km	154bpm	272W	+0/-1
1,00km	4:20	4:20/km	155bpm	271W	+8/-1
1,00km	4:26	4:26/km	153bpm	254W	+4/-4
1,00km	4:22	4:22/km	154bpm	255W	+0/-4
1,00km	4:19	4:19/km	154bpm	261W	+0/-2
1,00km	4:30	4:30/km	153bpm	258W	+5/-0
1,00km	4:20	4:19/km	156bpm	262W	+5/-4
1,00km	4:22	4:22/km	155bpm	253W	+3/-8
1,00km	4:22	4:23/km	155bpm	262W	+0/-3
1,00km	4:31	4:31/km	155bpm	254W	+4/-0
1,00km	4:17	4:17/km	158bpm	259W	+4/-5
0,20km	0:53	4:31/km	158bpm	245W	+0/-1

Juoksudynamiikka

186

spm

Trittinopeus (juoksu)

1,24

Askelpituus

Pystysuuntainen liike

5,9

Pystysuuntainen suhde

256

Maakontaktin aika

49,8L/50,3R

Maakontaktin tasapaino

Liitoaika

20,6

Liitosuhde

11439

Vaiheet yhteensä

Sekalaiset

04.01.2022

Päivämäärä

17:41

Aika päivästä

RPE

sateinen

Sääolot

°C

Lämpötila

Shamma Warriors Maximus

Laufschuhe