Dauerlauf: Regenrunden

Overzicht

14,20

Afstand

1:01:30

Tijd

4:20

/km

Tempo

261

gem. Power

153

bpm

gem. Hartslag

163

bpm

max. Hartslag

717

kcal

Energie

56,16

VO2max

125

TRIMP

Hoogtemeters

Route

Hartslaggegevens

153

bpm

gem. Hartslag

163

bpm

max. Hartslag

717

kcal

Energie

125

TRIMP

56,7

ml/kg

Peak Epoc

Zone		Tijd	Afstand	Power	Tempo
Zone 1 < 100 bpm / 53 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 < 125 bpm / 66 %HRmax	0,6 %	0:22	0,09 km	224 W	4:02/km
Zone 3 < 135 bpm / 72 %HRmax	1,0 %	0:36	0,16 km	285 W	3:52/km
Zone 4 < 145 bpm / 77 %HRmax	3,7 %	2:16	0,53 km	279 W	4:15/km
Zone 5 < 155 bpm / 82 %HRmax	70,6 %	43:26	10,01 km	259 W	4:20/km
Zone 6 < 165 bpm / 88 %HRmax	24,2 %	14:53	3,40 km	266 W	4:22/km
Zone 7 < 175 bpm / 93 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 8 < 185 bpm / 98 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-
Zone 9 ≥ 186 bpm / 99 %HRmax	0,0 %	-	-	-	-

Tempo

4:20

/km

gem. Tempo

13,9

km/h

gem. Snelheid

4:20

/km

gem. GAP

56,16

Effectieve VO₂max

1,18

Aerobe Efficiëntie

Zone		Tijd	Afstand	Hartslag	Power
Zone 1 … - 6:31/km	0,2 %	0:06	0,01 km	84 %	-
Zone 2 6:30/km - 6:01/km	0,3 %	0:10	0,02 km	81 %	263 W
Zone 3 6:00/km - 5:31/km	1,2 %	0:43	0,12 km	82 %	275 W
Zone 4 5:30/km - 5:01/km	5,4 %	3:18	0,63 km	82 %	263 W
Zone 5 5:00/km - 4:31/km	22,9 %	14:06	3,01 km	82 %	261 W
Zone 6 4:30/km - 4:01/km	57,0 %	35:06	8,26 km	81 %	262 W
Zone 7 4:00/km - 3:31/km	11,7 %	7:11	1,87 km	81 %	256 W
Zone 8 3:30/km - 3:01/km	1,4 %	0:53	0,28 km	79 %	249 W
Zone 9 3:00/km - …	0,0 %	-	-	-	-

Powergegevens

261

gem. Power

4,02

W/kg

Specifieke power

0,96

Reneffectiviteit

0,88

Efficiëntie-index

1,71

Aerobe Efficiëntie

Zone		Tijd	Afstand	Hartslag	Tempo
Zone 1 … - 100 W	0,0 %	-	-	-	-
Zone 2 101 W - 200 W	1,1 %	0:39	0,15 km	77 %	4:25/km
Zone 3 201 W - 300 W	95,6 %	58:38	13,57 km	81 %	4:19/km
Zone 4 301 W - 400 W	3,4 %	2:04	0,45 km	82 %	4:35/km
Zone 5 401 W - …	0,0 %	-	-	-	-

Hoogtegegevens

14,20

Afstand

0,00

gem. Stijging

14,20

Km-effort

Pempelfort

Route

Ronden

Afstand	Tijd	Tempo	bpm	Power	Hgt.
1,00km	4:14	4:15/km	139bpm	279W	+6/-0
1,00km	4:15	4:15/km	150bpm	258W	+8/-11
1,00km	4:10	4:10/km	152bpm	261W	+0/-5
1,00km	4:12	4:13/km	154bpm	272W	+0/-1
1,00km	4:20	4:20/km	155bpm	271W	+8/-1
1,00km	4:26	4:26/km	153bpm	254W	+4/-4
1,00km	4:22	4:22/km	154bpm	255W	+0/-4
1,00km	4:19	4:19/km	154bpm	261W	+0/-2
1,00km	4:30	4:30/km	153bpm	258W	+5/-0
1,00km	4:20	4:19/km	156bpm	262W	+5/-4
1,00km	4:22	4:22/km	155bpm	253W	+3/-8
1,00km	4:22	4:23/km	155bpm	262W	+0/-3
1,00km	4:31	4:31/km	155bpm	254W	+4/-0
1,00km	4:17	4:17/km	158bpm	259W	+4/-5
0,20km	0:53	4:31/km	158bpm	245W	+0/-1

Hardloop dynamiek

186

spm

Cadans (hardlopen)

1,24

paslengte

verticale oscillatie

5,9

verticale oscillatie

256

Grond contact tijd

49,8L/50,3R

Grond contact balans

Vluchttijd

20,6

Vluchtverhouding

11439

Totaal aantal stappen

Diverse

04.01.2022

Datum

17:41

Tijdstip van de dag

RPE

regenachtig

Weersomstandigheden

°C

Temperatuur

Shamma Warriors Maximus

Laufschuhe